سلام عزیزم من با مانکن کالری شماری میکردم از 1300 کالری بیشتر نمیخوردم
ورزش هم میکردم

💢چالش لاغری 8/19 ✅️
لیست رقابتی💥💥
خب خب💓💓🙌🙌
بهونه نداریم
باید روزی سی دقیقه پیاده روی سریع داشته باشیم
حتی اگر نرفتیم بیرون، داخل خونه پیاده روی کنید😊👏
1_ندا مامی دلارام🏃وزن 69💥
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
✅️✅️✅️
2_دی لیا🏃وزن قبلی 76💥
*73 وزن فعلی
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️

3_


4_مامان آرزو الای🚶‍♀️وزن قبلی 76💥
وزن فعلی* 74
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️

5_ مونا🚶‍♀️وزن قبلی 80
وزن فعلی * 74💥
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️


6_مامان سلنا 🚶‍♀️ وزن 79💥
*77 وزن قبلی
وزن فعلی 76
قد167
✅️

7_


8_مامان آروین🚶‍♀️ وزن قبلی82 💥
وزن فعلی 80
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️

9_سارا🚶‍♀️وزن قبلی 89*فعلی 86
قد 151
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️

10_پریسا مامان امیر علی 🚶‍♀️ وزن قبلی 73‌
وزن فعلی* 69/600
✅️✅️✅️✅️

11_گل نرگس 🚶‍♀️ وزن 88/500
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️

12_

13_Aram🚶‍♀️وزن 66.5

14_درنا🚶‍♀️✅️

15_بلا خانوم🚶‍♀️ وزن قبلی 74
وزن فعلی 70/400
✅️✅️✅️✅️✅️

بدن

با بدنتان مثل یک بچه رفتار کنید.بچه ای که باید بهش رسیدگی کنید و نیازهاشو برطرف کنید و بهش محبت کنید.توجه نکردن به بدن باعث میشود که مغز پیامهای اشتباهی به بدن بدهد.مثلا وقتی گرسنه نیستید بی دلیل غذا میخوریداین یک پیام اشتباهی است.بدن به آب احتیاج دارد آنقدر آب ننوشیده اید که مغز دیگر پیام درستی به بدن نمی دهد.دیده اید که بچه ها زیاد آب میخورند.بدن آب زیادی احتیاج دارد.بدن آب را دوست دارد.اما شما به بدنتان بی توجهی کرده اید سیستمش به هم ریخته و پیام های درستی ارسال نمیکند.رسیدگی و توجه و محبت به بدن مانند یک بچه کوچک باعث جوانسازی می شود.مغز قدرت فوق العاده ای دارد.با احساس خوب غذا بخورید و آب بنوشید لذت ببرید هیچ حس منفی نداشته باشید.هرچیزی که میخورید می نوشید اگر فکر کنید به بدنتان ضرر می رساند یا چاق میشوید یا بیمار میشوید این فکر یک پیام به بدن ارسال می کند و همان اتفاق می افتد.پس هر غذا یا نوشیدنی خوردید ذهنتان را کنترل کنید و به این فکر بتوشید و بخورید که مفید است و ضرری ندارد نیاز بدن است سوخته می شودوچاق نمیشوید.

نخورید دخترخالم تا مرز سکته قلبی رفت نخوررید با جونتون بازی نکتید شیشه داره

اگر مشارکت کنید نظر بدید بحثمون قشنگ تر پیش میره 🌞

دور شکمت چنده با متر؟
با متر خیاطی از روی ناف اندازه بزن

با یه نخ اندازه بزن اگر خط کش داری نخو با خط کش اندازشو دربیار

دور شکم منظورمه برآمده ترین قسمت میشه همون روی ناف

من دخترمو مادر شوهرم خیلی دوست داره چون خودش دختر نداره هر دفعه ببینه مدام میگه چقدر لاغری بهش برس چقدر ضعیفه همینا خیلی تاثیر میزاره در حالی که من دو تا بچم به یک اندازه رسیدگی میکنم

گفت همه چی بخور.بجز چیزای قندی ونشاسته ای.کمم بخور قبل سیر شدنت از سره سفره پاشو.میان وعده ام هرسری 1دونه میوه بیشتر نه

✅نیم ساعت پیاده روی.پریسا مامان امیرعلی

خانما برای اینکه کسی که بلغمی و سودایی باشه چیکار باید کرد که بدنش گرمی بشه هرچی می‌خورم فقط شکم و پهلوم بزرگ میشه و دوست دارم باسن و رونا چاق بشن که نمی‌شم چ کار باید کرد خیلی غصه می‌خورم💔🤕🤒

💢چالش لاغری 8/19 ✅️
لیست رقابتی💥💥
خب خب💓💓🙌🙌
بهونه نداریم
باید روزی سی دقیقه پیاده روی سریع داشته باشیم
حتی اگر نرفتیم بیرون، داخل خونه پیاده روی کنید😊👏
1_ندا مامی دلارام🏃وزن 69💥
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
✅️✅️✅️
2_دی لیا🏃وزن قبلی 76💥
*73 وزن فعلی
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️

3_ Nonan🚶‍♀️
✅️✅️

4_مامان آرزو الای🚶‍♀️وزن قبلی 76💥
وزن فعلی* 74
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️

5_ مونا🚶‍♀️وزن قبلی 80
وزن فعلی * 74💥
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️


6_مامان سلنا 🚶‍♀️ وزن 79💥
*77 وزن قبلی
وزن فعلی 76
قد167
✅️

7_Aram🚶‍♀️78/700وزن
✅️✅️✅️✅️


8_مامان آروین🚶‍♀️ وزن قبلی82 💥
وزن فعلی 80
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️

9_سارا🚶‍♀️وزن قبلی 89*فعلی 86
قد 151
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️

10_پریسا مامان امیر علی 🚶‍♀️ وزن قبلی 73‌
وزن فعلی* 69/600
✅️✅️✅️✅️✅️

11_گل نرگس 🚶‍♀️ وزن قبلی 88/500
وزن فعلی 87*
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️

12_فاطمه🚶‍♀️وزن72

13_فاطیما🚶‍♀️وزن 105
✅️✅️✅️

14_درنا🚶‍♀️
✅️✅️

15_بلا خانوم🚶‍♀️ وزن قبلی 74
وزن قبلی 70/400
وزن فعلی 67/500
✅️✅️✅️✅️✅️

ببین تجربه من.
هروقت که میشوریش اگه هوای خونتون خوبه شلوار خالی بپوشون بزار یه یه ربع باز باشه باز پوشک کن .
گناه داره ما خودمون پریود میشم میخایم خفه شیم با یه نوار کوچیک

💢چالش لاغری 8/19 ✅️
لیست رقابتی💥💥
خب خب💓💓🙌🙌
بهونه نداریم
باید روزی سی دقیقه پیاده روی سریع داشته باشیم
حتی اگر نرفتیم بیرون، داخل خونه پیاده روی کنید😊👏
1_ندا مامی دلارام🏃وزن 69💥
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
✅️✅️✅️
2_دی لیا🏃وزن قبلی 76💥
*73 وزن فعلی
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️

3_ Nonan🚶‍♀️
✅️✅️

4_مامان آرزو الای🚶‍♀️وزن قبلی 76💥
وزن فعلی* 74
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️

5_ مونا🚶‍♀️وزن قبلی 80
وزن فعلی * 74💥
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️


6_مامان سلنا 🚶‍♀️ وزن 79💥
*77 وزن قبلی
وزن فعلی 76
قد167
✅️

7_Aram🚶‍♀️73وزن قبلی
وزن فعلی 71/400
✅️✅️✅️✅️


8_مامان آروین🚶‍♀️ وزن قبلی82 💥
وزن فعلی 80
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️

9_

10_پریسا مامان امیر علی 🚶‍♀️ وزن قبلی 73‌
وزن فعلی* 69/600
✅️✅️✅️✅️✅️


12_فاطمه🚶‍♀️وزن72

13_فاطیما🚶‍♀️وزن 105
✅️✅️✅️

14_درنا🚶‍♀️
✅️✅️

15_بلا خانوم🚶‍♀️ وزن قبلی 74
وزن قبلی 70/400
وزن فعلی 67/500
✅️✅️✅️✅️✅️

این رژیم هارو دکتر تایید کرده؟

مال منم ثبت کن مریم جان
63و500😘😘😘😘😘

🤸‍♀️چالش لاغری 12/1 ✅️
لیست رقابتی🌸
خب خب☘️
بهونه نداریم
باید روزی یکساعت پیاده روی سریع و ورزش هوازی داشته باشیم
و هر ماه وزنتون رو اعلام کنید💫💫

حتی اگر نرفتیم بیرون، داخل خونه پیاده روی کنید😊👏💫

1_ندا مامی دلارام🏃وزن قبلی 69💥
وزن فعلی 67

2_دی لیا🏃وزن قبلی 76💥
*73 وزن فعلی

3_ Nonan🚶‍♀️وزن قبلی 67
64 وزن فعلی



4_مامان آرزو الای🚶‍♀️وزن قبلی 76💥
وزن فعلی* 74


5_ مونا🚶‍♀️وزن قبلی 80
وزن فعلی * 70💥



6_مامان سلنا 🚶‍♀️ وزن 79💥
*77 وزن قبلی
وزن فعلی 76
قد167


7_Aram🚶‍♀️73وزن قبلی
وزن فعلی 70/500




8_مامان آروین🚶‍♀️ وزن قبلی82 💥
وزن فعلی 80


9_الهه وزن 90🚶‍♀️


10_پریسا مامان امیر علی 🚶‍♀️ وزن قبلی 73‌
وزن فعلی* 69/600



12_فاطمه🚶‍♀️وزن72

13_فاطیما🚶‍♀️وزن 105


14_درنا🚶‍♀️


15_بلا خانوم🚶‍♀️ وزن قبلی 74
وزن فعلی 65/350


16_طاهره🚶‍♀️ وزن قبلی 89
وزن فعلی 85

17_

رژیم و برنامه اصولی بگیر

🤸‍♀️چالش لاغری 1/8✅️
لیست رقابتی🌸
خب خب☘️
بهونه نداریم
باید روزی یکساعت پیاده روی سریع و ورزش هوازی داشته باشیم
و هر ماه وزنتون رو اعلام کنید💫💫

حتی اگر نرفتیم بیرون، داخل خونه پیاده روی کنید😊👏💫

1_ندا مامی دلارام🏃وزن قبلی 69💥
وزن فعلی 67

2_دی لیا🏃وزن قبلی 76💥
*73 وزن فعلی

3_ Nonan🚶‍♀️وزن قبلی 67
64 وزن فعلی



4_مامان آرزو الای🚶‍♀️وزن قبلی 76💥
وزن فعلی* 74


5_ مونا🚶‍♀️وزن قبلی 80
وزن فعلی * 70💥
✅️


6_مامان سلنا 🚶‍♀️ وزن 79💥
*77 وزن قبلی
وزن فعلی 76
قد167
✅️✅️


7_Aram🚶‍♀️73وزن قبلی
وزن فعلی 70/500




8_مامان آروین🚶‍♀️ وزن قبلی82 💥
وزن فعلی 80


9_الهه وزن 90🚶‍♀️


10_پریسا مامان امیر علی 🚶‍♀️ وزن قبلی 73‌
وزن فعلی* 69/600
✅️✅️✅️



12_فاطمه🚶‍♀️وزن72

13_فاطیما🚶‍♀️وزن 105


14_درنا🚶‍♀️


15_بلا خانوم🚶‍♀️ وزن قبلی 74
وزن فعلی 65/350


16_طاهره🚶‍♀️ وزن قبلی 89‌
وزن فعلی 85

17_

قرص ال دی یه شبه پریود رو قطع نمیکنه از این ببعد اگه تاریخ اومدن همسرتون مشخصه از یه هفته قبل شروع کنید هر شب قرص بخورید تا پریودتون عقب بیفته