سلام عزیزم

البته ی دمبل دیگم هست

بستگی ب قدو وزنشون داره ثابت نیس براهمشون

منم مث توعم فقط ی کوچولو زیر شکم دارم

شکم صاف کردن سخته

بنده با قد 838وزن 14🤐البته بودم احتمالا بیشترم شدم وقتی شیر میدم چ گوهی بخورم لاغرشم

هه صبح ناشتا سایز یادت نره جوجه

خودتو دوس داشته باش

بگیر ابش کن پهنش کن تو ی سینی ک سلفون داره روش مغزیجات و موز بریز پروتئین بار میشه

یا ابش کن یکم عسل بهش اضافه کن شیرم یکم بریز مثه هات چاکلت

خو اون برا گرم کردن ولی بازم کمه مفصل خوب گرم نمیشه تو سعی کن قبلش ی 10 دیقه ی ایروبیک بزنی ک اسیب نبینی

حجم میتونی بدی ولی

خاا الان س روزه شروع کردم کم میخورم دیگه با میرقصم

ینی اگه فقط مطالعه کنی و از لحاظ تئوری فول شی میتونی مربی شی

معصومی هم خوبه

سوپر مارکت فروشگاه ها

برام شده آرزو

👏👌

یکی از کربوهیدرات هایی ک برای تولید انرژی عالیه

مینا ماه رمضون میخوره تو رژیمم
بعد من هیچ وقت سحری نمیخورم فقط افطار میخورم ماه رمضونا
بنظر بدنم کم نمیاره دوماه رژیم بعد فستینگ رمضون

موچ

و اما انسرو ب کوئسشن شما
هنگامی که بی بی شما به سن 6ماهگی
رسید و غذا خور شد و احتیاجشون ب مامی میلک لیتل شد انسرو شما پلاسه

منو نمیگی
کیلی کیلی فارس میگم

اندازه چند چندگال سیب ویژه😂