گروه لاغری | نی نی پلاس

من تازه از سرکار اومدم عصر ایشالا

1402/06/16 16:00

پاسخ به

من تازه از سرکار اومدم عصر ایشالا

خوبه مهم اینه که انجامش بدی

1402/06/16 16:28

پاسخ به

کی‌بیست‌دقیقه‌رقصشو‌کرده

من دیروزاربعین بودنرقصیدم امروزوفرداهم مهمونم نمیتونم برقصم??

1402/06/16 18:38

من رقتم پیاده روی اومدم

1402/06/16 19:20

پاسخ به

من رقتم پیاده روی اومدم

آفرین

1402/06/16 19:34

پاسخ به

من دیروزاربعین بودنرقصیدم امروزوفرداهم مهمونم نمیتونم برقصم??

اشکال‌نداره‌عزیزم‌ رژیمتوبگیر اشکال نداره

1402/06/16 19:34

شام من

1402/06/16 20:12

ومنی که هنوز ورزش نکردم?

1402/06/16 20:22

انشالله

1402/06/16 20:24

پاسخ به

شام من

نوش جان

1402/06/16 21:40

من رژیم رو رعایت میکنم ان شالله از شنبه برم باشگاه??

1402/06/16 21:41

R R:
#ذخیره
#ذخیره_تخمدان

توجه کنید که این موارد برای افرادی هست که ذخیره تخمدان پایین دارن .

قند و شکر * میوه شیرین کم بخور *شیر کلا حذف نهایتا کمی ماست و پنیر محلی
*غذای فریز شده و کنسرو حذف * رنگ مو حذف
بیسکویت و کیک حذف - مربا ، پفک و چیپس حذف * سوسیس و کالباس و کنسرو حذف
گوشت گوساله و گاو حذف * بال و گردن و کتف مرغ حذف حتما
بادمجان؛ سردیجات؛ ترشیجات؛ عدس به حداقل برسانید * قهوه و چای کم تر مصرف کنید

خیلی گشنهنمونید و 10 شب به بعد چیزی نخور اصلا یا نهایت هویج یا مغزها 10 به بعدو 12 شب حتما خواب
روزی 2 ق مربا خوری عسل *سردی جات کم یا با مصلح
3 عدد هویج در روز و فلفل دلمه و کلم بروکلی *کنار هر وعده جوانه گندم یا ماش حکم دارو
1 ساعت قبل غذا 1 لیوان آب ( درروز 10 لیوان آب ) *روغن فقط زیتون و کنجد
سیب زمینی - تخم مرغ . حبوبات . دل و سنگدان * نان فقط سنگک و بربری
*پروتئین حتما باشه تو وعده * حبوبات
* سالاد : هویج رنده شده با گوجه و جوانه * اگر از خیار یا کاهو استفاده میکنید برای ازبین بردن سردی ها حتما از پونه؛ نعناع؛فلفل سیاه استفاده کن .
در روز فقط 6 عدد خرما یا مویز یا انجیر مجاز هستید ( 1 عدد خرما معادل 5 عدد کشمش یا 5 تا سنجد هست )
دمنوش رازیانه اگر خیلی گرم نیست طبع شما .
ژل رویال اصل خیلی خوبه و هر صبح بعد بیداری خورده شود و 10 دقیقه بعد یک لیوان آب ولرم . و شب نیز خورده شود
یا دو عدد تخم مرغ *شیره و ارده
عسل و کره گوسفندی *کلا روزی 2 تا 3 ق مربا خوری عسل

انواع مغزها مخصوصا بادام ( مغز فقط خام ) : بادام 30 عدد حتما بزارید تو آب و صبح پوست قهوه ای رو بکنید و بخورید . (حکم دارو )
3 عدد انجیر * 3 عدد خرما * 5 عدد کشمش یا مویز * 3 عدد سنجد
20 عدد انواع مغز به غیر بادام * کنجد قهوه ای خوبه * میوه 3 عدد کلا

روزی 45 دقیقه رقص و ورزش
تنفس شکمی حتما روزی 3 بار و هر بار 20 تا 30 و آخر شب قبل خواب حتما
ماساژ با روغن سیاه دانه و وازلین رحم و تخم دان و بعد حوله گرم روی رحم . شدت ماساز شدت بیشتری داشته باشه
ماساژ بدن و گردش لنفاوی بدن خیلی آرام( کل بدن )

کلسیم ( کنار لبنیات نخور ) – یک روز در میان
ویتامین e یک روز در میان بعد ناهار
امگا 3.6.9 یک روز در میان بعد ناهار
مکمل ها (

1402/06/16 22:45

هر نوعی یا برندی ) 1 روز در میان

?@eslahesabk?

#ذخیره_تخمدان
#قوه_ماسکه_رحم
#ذخیره

کاهش ذخیره تخمدان و ضعف قوه ماسکه :
پرهیزات :
1.در دوران پریود حمام نرفتن

2.مصرف قند و شکر، گوشت گاو، عدس، ماست و خیار، سبزی گشنیز، زعفران ، قارچ، بادمجان، فست فود، املت، ماهی، نخود سبز، میوه های کال، آب سرد، یخ، بستنی ممنوع

موارد مفید در درمان تقویت تخمدان:

میوه ها: انگور، انجیر، سیب ، گلابی ،خرما، توت، مویز
خوراک ها: روغن زیتون ،، تخم مرغ عسلی و محلی ،نان سبوس دار ،نخود و هلیم با دارچین

1.گرم کردن پایین تنه ازجمله تخمدان ،معده با ماساژ ملایم رحم و ماساژ ملاج سر با روغن سیاهدانه و بادام شیرین و گذاشتن کیسه ی آب گرم روی قسمت تخمدان .(حداقل ماساژ رحم و تخمدان 15 دقیقه)
2. هفته ای 3 وعده کباب ماهیچه گوسفندی میل شود.
3.مصرف کپسول گاسکاب شبها یک عدد و کپسول دوم به همراه ناهار یک عدد
4.صبحانه عسل با شیر و پودر بادام شیرین و چوانه گندم و ژل رویال عسل
در صبحانه ها ارده شیره ، کره شیره ، کره عسل ، تخم مرغ محلی استفاده شود. ( در صورت مصرف عسل و ارده حتما کمی شیر هم میل شود.

6.فالوده سیب روزی 3 وعده ( سیب و عسل و گلاب)
7. خوردن مغزیجات بو داده و مویز در طول روز به عنوان میان وعده به همراه آب ولرم
8.خوردن روزی یک استکان عرق یونجه و دو عدد انجیر
9. شب ها قبل خواب شکم و اطراف شکم و پهلوها ماساژ با روغن مذکور و بستن با شال. شال همیشه دور کمر باشد.
10. دم کرده مریم گلی و پنج انگشت روزی یک استکان بعد از ناهار . با مصرف این دم کرده دو قاشق انار هم میل شود.
11. به همراه ناهار و شام دو عدد خرما میل شود.
12. سر ایشون را با روغن بنفشه و بادام شیرین به صورت ترکیبی ماساژ بدهید.
13. برای معده بارهنگ دم کرده و با کمی عسل ناشتا میل کند.
نسخه بالا 40 روز انجام شود.

?@eslahesabk?

1402/06/16 22:45

#ذخیره_تخمدان
#قوه_ماسکه_رحم
#ذخیره

کاهش ذخیره تخمدان و ضعف قوه ماسکه :
پرهیزات :
1.در دوران پریود حمام نرفتن

2.مصرف قند و شکر، گوشت گاو، عدس، ماست و خیار، سبزی گشنیز، زعفران ، قارچ، بادمجان، فست فود، املت، ماهی، نخود سبز، میوه های کال، آب سرد، یخ، بستنی ممنوع

موارد مفید در درمان تقویت تخمدان:

میوه ها: انگور، انجیر، سیب ، گلابی ،خرما، توت، مویز
خوراک ها: روغن زیتون ،، تخم مرغ عسلی و محلی ،نان سبوس دار ،نخود و هلیم با دارچین

1.گرم کردن پایین تنه ازجمله تخمدان ،معده با ماساژ ملایم رحم و ماساژ ملاج سر با روغن سیاهدانه و بادام شیرین و گذاشتن کیسه ی آب گرم روی قسمت تخمدان .(حداقل ماساژ رحم و تخمدان 15 دقیقه)
2. هفته ای 3 وعده کباب ماهیچه گوسفندی میل شود.
3.مصرف کپسول گاسکاب شبها یک عدد و کپسول دوم به همراه ناهار یک عدد
4.صبحانه عسل با شیر و پودر بادام شیرین و چوانه گندم و ژل رویال عسل
در صبحانه ها ارده شیره ، کره شیره ، کره عسل ، تخم مرغ محلی استفاده شود. ( در صورت مصرف عسل و ارده حتما کمی شیر هم میل شود.

6.فالوده سیب روزی 3 وعده ( سیب و عسل و گلاب)
7. خوردن مغزیجات بو داده و مویز در طول روز به عنوان میان وعده به همراه آب ولرم
8.خوردن روزی یک استکان عرق یونجه و دو عدد انجیر
9. شب ها قبل خواب شکم و اطراف شکم و پهلوها ماساژ با روغن مذکور و بستن با شال. شال همیشه دور کمر باشد.
10. دم کرده مریم گلی و پنج انگشت روزی یک استکان بعد از ناهار . با مصرف این دم کرده دو قاشق انار هم میل شود.
11. به همراه ناهار و شام دو عدد خرما میل شود.
12. سر ایشون را با روغن بنفشه و بادام شیرین به صورت ترکیبی ماساژ بدهید.
13. برای معده بارهنگ دم کرده و با کمی عسل ناشتا میل کند.
نسخه بالا 40 روز انجام شود.

?@eslahesabk?

1402/06/16 22:45

اینم هست:

خلاصه ای از اصلاح سبک #خانم_تاجیک

مواردی که باید برای اصلاح سبک رعایت بشن:

1-تنظیم خواب?
ساعت 9:30 خاموشی تا 10 و 10:3 خواب عمیق رفته باشیم??
2-بیداری نهایت تا 7 صبح☀️
3-اول صبح یک لیوان آب بخور و 15 تا 30 دقیقه نرمش کن?
4-ساعت صبحانه حداکثر تا 8 یا نهایت 8:30 دیگه میل بشه ولی زودتر بهتر??
5-ناهار ساعت 12 الی 2 ظهر میل شده باشه ?
6-شام قبل ساعت 9 خورده شده باشه ?
بعد از ساعت 9 دیگه چیزی خورده نشه
7-میان وعده ها ساعت 10 الی11 صبح و عصرا ساعت 4 الی 5 یا نهایت 6????
8-هفته ای دوبار گوشت گوسفندی با نخود پخته شده با زعفران بدون رب مصرف بشه?
9- هرشب قبل خواب تنفس شکمی 40بار یا بیشتر و روزانه هم چندبار این کار رو تکرار کنید یعنی نفس عمیق بکشید چند ثانیه نگه دارید و بازدم?️
10-قبل خواب روغن مالی شکم، از روز پنج سیکل تا قبل تخمک گذاری.
ذخیره ها یکم محکمتر ماساژ بدن
در جهت عقربه های ساعت ماساژ بدید حداقل 10 دقیقه کامل گرم بشه
11-جوانه ماش و گندم روزانه مصرف بشه ناهار 2 قاشق شام هم 2قاشق
12-مصرف روزانه بادام درختی پوست کنده 10 الی 15 عدد برای افراد لاغر و افراد تپلی تا 30تا یا خالی یا با سیب و ارده و میوه درکنارش از مغزیجات دیگه هم در صورت امکان استفاده بش
13-حذف قند شکر های مصنوعی
مثل قند و شکر شکلات کیک بیسکوییت و... حتی کیک شیرینی خانگی هم ممنوعه بستنی و کلیه چیزای که با قند شکر باشه ممنوعه
شکر قهوه ای و این چیزا هم نداریم حذفه???⛔
14-جایگزین قند و شکر میتونید شیره خرما و عسل و مویز و توت و انجیر و عناب
15-حذف روغن های بازاری و جایگزین روغن کنجد و زیتون یا محلی
نکته♨️ روغن زیتون زیاد حرارت نبینه
16-حذف رب گوجه کنسروی و جایگزین رب خانگی?
17-حذف تنقلات ????
18-حذف فست فود???
19-محدود شدن کافئین و چای
روزی دو فنجان کوچک حداکثر چای بهتره با هل یا گل سرخ و زنجبیل یا دارچین مصرف بشه☕
20-خرما روزانه به اندازه هر 10 کیلو 1 دونه خرما مثلا اگر 60 کیلو باشی روزی 6 دونه خرما
21-عسل روزانه حداکثر سه قاشق مربا خوری?
22- شیر پاستوریزه حذفه فقط شیر محلی اصل هفته ای 2بارکه بازم احتیاط بشه و برای تامین کلسیم همون بادام کافیه?
23-محدود شدن لبنیات مثل دوغ ماست پنیر به کمترین حد ممکن برسه و همراه با مصلح آن?
24-پیاده روی روزانه 30 دقیقه الی یساعت ??‍♀️??‍♀️
25-رقص حداقل 30 یا 15 دقیقه هر روز داشته باشید عالیه تاکید موکد میشه??
26-یوگا و مدیتیشن هفته ای سه بار اگر هر روز باشه چه بهتر??‍♀️
27-آب کافی روزانه بنوشید 8

1402/06/16 22:46

لیوان?
28-مواد نگهدارنده برای ذخیره ها سم خالصه? پس حذف کلیه مواد غذایی بسته بندی و کارخونه ای⛔
29- نون سفید حذفه و نون جو، بربری، سنگک جایگزین?
30- اگر اضافه وزن دارید قبل از غذا جوانه و هویج بخورید
31-اگر یبوست دارید حتما درمان کنید صبحا ناشتا خاکشیر و گلاب خالص بخورید و انجیر خشک با گلاب بخورید
32- *کنترل استرس اینم تاکید میشه حتما مهار بشه استرس*?‍?
33-میوه و سبزجیات کافی بخورید?????
34- در ماه یکبار روز آزاد هست در مصرف خوراکی های غیرمجاز اما بازم احتیاط بشه?
35-اگر همسراتون هم مشکل اسپرم دارند در کنار شما اصلاح سبک کنند??
36-نزدیکی بدون جلوگیری فقط در روزهای حوالی تخمک گذاری باشه در روزهای دیگه( حدود یک هفته مونده به پریود) نزدیکی با جلوگیری باشه?‍❤️‍?
37- تخمک گذاری تقریبا اواسط دوران سیکل هست با استفاده از کیت،ترشحات،تیر کشیدن، دمای بدن و میل جنسی بیشتر و دمای بالاتر بدن میشه فهمید برا هر خانم فرق داره. بعضیا هم تخمک گذاریشون بدون علامته??‍♀️
38-ما حدود یه هفته رو میزاریم دوران طلایی اقدام اون هفته سه الی 4بار بصورت یک روز درمیان نزدیکی باشه✨
39-در کنار سالاد ها مثل کاهو گوجه خیار حتما از آویشن فلفل سیاه و نعنا یا پونه یا آب لیمو و نارنج طبیعی استفاده کنید
????
40-بشقاب سالم شما باید ترکیبی از کربوهیدرات پروتئین و فیبر باشه????
یک سوم سبزی، یک سوم خورشت، دو سوم برنج
41-گوشت گاو بطور کامل حذف⛔
42-برنج حتما ایرانی باشه یعنی برنج هندی پاکستانی دانه بلند نباشه و برنج بصورت کته یا دمی پخته بشه نه آبکش!
برنج با زعفران شوید یا زیره بپزید?
43-استفاده از کلم بروکلی، آوکادوو و لوبیا سبز بسیار مفیده?
44- هفته ای دو تا سه بار برای صبحانه تخم مرغ محلی با پیاز و شنبلیله میل شود?
45-غذاهای سرخ کردنی به حداقل برسه⛔️
46-حذف دلستر نوشابه مشروبات الکلی و قلیون و سیگار??
47- سونو afc روز ششم قاعدگی داده شود جهت بررسی تعداد فولیکول ها
48- ذخیره ها این آزمایشات رو حتما بدن:???️
Lh
Fsh
Amh
Dhea
Estradiol
D3
Fbs
Cbc
Tsh
Prolactin

1402/06/16 22:46

خوب بچه ها
من امروز شیرینی جات اصلا نخوردم
بعد فقط صبحانه ناهار شام خوردم اونا روهم پرخوری نکردم
میان وعده هم 2 تا سیب خوردم

1402/06/16 22:46

آفرین پس چرا نخوابیدی

1402/06/16 23:03

اصلا نمیشه زود بخوابم??

1402/06/16 23:23

و‌منی‌که‌هنوز‌بیدارم

1402/06/17 00:59

سلام صبحتون بخیر ???

1402/06/17 04:54

پاسخ به

اصلا نمیشه زود بخوابم??

من 9 ونیم خوابیدم ?

1402/06/17 04:54

سلام عزیزم صبح‌توهم‌بخیر

1402/06/17 08:26

سلام شکم وپهلو دارم چیکارکنم

1402/06/17 08:34

پاسخ به

من 9 ونیم خوابیدم ?

آفرین بهت واقعاااا
من اصلا نمیتونم زود بخوابم

1402/06/17 09:00

لاغری

لاغری

نی نی+ را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

برای عضویت در خبرنامه نی نی+ آدرس ایمیل خود را وارد نمایید

ورود / ثبت نام

فراموشی رمز عبور