سلام خوب هستید
بانوان عزیز نی نی پلاس
مخایم همراه هم وبا همکاری هم
به وزن ایده آل خودمون برسیم
ورزش و رژیم و راهکارهاتون رو به اشتراک بذارید تا گروهی باهم لاغر کنیم خوشگل کنیم

سلام عزیزم مرسی
میخوای برای شروع همگی وزن فعلی و هدف رو بگیم

باشه میتونیم برنامه بنویسیم
روزانه ورزش تعیین کنیم وهرکس ورزش رو انجام داد
بیاد اینجا یه لیست تعیین کنیم اون لیست رو علامت بزنه

لینک بزنیم بتونیم بقیه رو هم اد کنیم

باشه شما ادمین بشو

رژیم فستینگ چیست؟رژیم Fasting که به روزه‌داری متناوب 8-16 هم مشهور است، یکی از پرطرفدارترین رژیم‌های غذایی محسوب می‌شود. در این برنامه غذایی، افراد 16 ساعت از روز را روزه می‌گیرند و تمام کالری مورد نیاز بدن خود را در طول 8 ساعت دیگر دریافت خواهند کرد.

سلام به همگی 😇😇😇

رعنا جون کاش فقط خصوصیش میکردی

باشه

چجوری😂

سلاممممم
صبحتون بخیر دخترا شروع نکنیم

سلام
من وزن قبل بارداری 72
بعد بارداری 92
الان 79

سلام صبح بخیر

سلام

میخوای چند کیلو شی؟

60

خدا بخاد

منم 65

پس کی شروع کینم

فردا خوبه

برای فردا چندتا ورزش هم تعیین کنیم شما مدیر باش بنظرم
ورزش تعیین کن تعداد حرکت تعیین کن

ساعت فستینگ هم بنظرم از
صبح هشت تا یک ظهر باشه
تا شب ده تا هشت

سلام

شنبه باشه عالیه
من دو روز مهمونیم