من امروز نیم ساعت حلقه زدم

راستش من نزدم چون قراره اینجا بهمون برنامه وانگیزه بدن که نمیدن

آفرین چطوره رژیمش توضیح بدین

دوستم تازه با من چت میکرد می‌گفت وزنم از 80تو دوماه 70شد
گفت با سیب

ولی چطوری تحمل کرد

می‌گفت روزانه صبحانه نصف سیب نهارم دوسیب شام یک سیب

وای خدا یعنی گشنه نمیشد

ماهایی که بچه شیر می‌دیم چی؟ضعف میکنیم که

سلام خوبید همگی خانما

چن کیلو هستن رژیم ورزش باهم دارین🤔

ویتامین بخور

من 72تازه شروع کردم

من 79 شروع کردم 75 هستم باز 10 روز وزن نکردم که چن شدم 9 روز دیگه میرم وزن میکنم بعد پریودم

یادش بخیر 73 بودم 3 ماه پیش رژیم نگرفتم تنبل کردم شدم 76 بعد 79 هی وزنم بالا رفت دیگه جدی تصمیم گرفتم رژیم ورزش پیاده روی کنم میکنم ان شاالله تا عید بتونم 12 کیلو کم کنم😍😍😍

خانما هر کی ورزش برای لاغری پهلو شکمم بازو دار بزار گروه بیبنم انگیزه بگیرم یا هر کی کم کردی بیاد بگه یکم انگیزه شه برای لاغری 😊😊😊😂😂

چطور گروه هست کسی فعالیت نمیکنی🤔

صبور باش عزیزم فعالیت میکنیم امشب برمی‌گردم خونه کلی ورزش هست

میفرستم

ممنون گلم

😊😊😊😊😃😃

من شام و گند زدم😣

خییییلی کالری دریافت می‌کنه که

میان وعده عصر رو چی خوردی لامصب😂😂
باز شام هم اون همه خوردی