رژیمی های دلبر😻❤

10 عضو

کالری شماری و فستینگ

هممون اونو پیش میریم

16ساعت فست 8ساعت ازاد

1403/01/27 00:35

سلام من فقط کالری شمار دارم 4 تا 5 کیلو کم کنم خوبه

1403/01/27 00:38

سلام من وزنم 62 قدم 57

زیاد چاق نیستم ولی تنبلی دارم😔

1403/01/27 08:08

2 ماه اقدام کردم نتیجه نگرفتم

1403/01/27 08:08

میخوام از امروز شروع کنم شیرینی جات کمتر بخورم و ورزش کنم

1403/01/27 08:08

برام دعا کنید خدا ب زودی ی نینی بهم بده

1403/01/27 08:08

منم دوروز پیاده روی شروع کردم روحیم خیلی بهتر شد ازساعت شش عصر میرم تابش نیم شش چهل دقیقه

1403/01/27 09:35

عع پس عین روزه اس دیگه👏

1403/01/27 11:46

2 ماه عادیه عزیزم

1403/01/27 11:47

انشاءالله همین ماه حامله میشی😍

1403/01/27 11:47

خداقوت💪

1403/01/27 11:47

دوماه ک چیزی نیست سالم سالمن باشی شاید زمان ببره یکسال طبیعیه ولی ورزش کن حتی اگ لاغر باشی باید تحرک داشته باشی ک تخمدانت کار کنه

1403/01/27 16:14

اره عزیزم ولی قهوه و چای و اب ممنوع نیست😂

1403/01/27 16:15

😻افرین ب شما نتیجشم انشالا میبینی

1403/01/27 16:15

بچها
قندو شکر نوشابع سس سرخ کردنی رو حذف کنید ..
برنج هم با یک قاشق روغن درست کنید فقط
بجای سرخ کردن از گریل کردن استفاده کنید

روزی 8عدد مغز بخورید یا بادوم درختی یا بادوم هندی و پسته

ناشتا یک لیوان اب جوش و ی قاشق اب لیمو تازه یا طبیعی.
نصف قاشق چای خوری زنجبیل و نوک قاشق دارچین و یک قاشق غذا خورد دانه چیا مخلوط کنید یکساعت استراحت بدید تا حجیم بشع و بعد میل کنید هر روز. هم طبع گرم داره برا تخمدان خوبه هم چربی سوزه

فلفل دلمه با غذا بخورید ک فیبر بالا داره و چربی سوزه

سبزی خوردن و کاهو و مخصوصا کلم سفید ک دارای کلسیم بالاس و چربی سوزه مصرف کنید.

انقباض شکم هم انجام بدید مثلا وقتی دراز کشیدید و با گوشی حرف میرنید شکمتونو بدید تو و چن دقیقه نگه دارید

وقتی پیاده روی هم میرید همینطور باعث کاهش سایز شکم میشه

1403/01/27 16:20

😂😂😂بقیشم یادم بیاد میگم

1403/01/27 16:20

1403/01/27 16:22

دانه چیا ابلیمو زنجبیل

1403/01/27 16:22

9کیلو اضافه وزن داری
کم کن حداقل پنج کیلوشو

1403/01/27 16:23

انشالله الانم تا در کلنیک پیاده میخوام برم سنو دعام کنید وضعیت رحم تخمدان خوب باش هم برا بعد سقط هم اندازه ضخامت آندومتر واندازه فلکول ببینم ک تنبلی دارم یانه

1403/01/27 16:32

اسرا قد 158 وزن بین 76تا 79 دقیق نمیدونم

1403/01/27 19:55

چجوری کم کردی

1403/01/27 19:55

با کالری شماری و ورزش تو خونه

1403/01/27 21:30

چیشد اوکی بودی فولی هات چند بودن

1403/01/27 21:31

نسبت ب قدت باس 54کیلو باشی
ک اگ 58هم باشی خوبه و ترپری 😻

حدود 20کیلو باید کم کنی

1403/01/27 21:32

پیام

رژیمی های دلبر😻❤

رژیمی های دلبر😻❤

نی نی+ را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

برای عضویت در خبرنامه نی نی+ آدرس ایمیل خود را وارد نمایید

ورود / ثبت نام

فراموشی رمز عبور