میان وعده عصر موز 120کالری نصف پرتغال 35کالری نصف شیرینی 55کالری

میان وعده صبح 45کالری اجیل

دانه چیا زنجبیل ابلیمو و اب جوش

ناهار 160کالری ران مرغ کوچک
7قاشق برنج 280کالری

صبحانه هم ی کف دست سنگک با پنیر بود و گوجه ک میشه 100کالری

سلام

دلبرای با انگیزمون ❤😻


تاریخ شروع 27 فروردین 1403


نام.   وزن.    قد     وزن ج

ماریا   76   165
آریسا 62 157
اسرا. 78 158
وزن کشی بعدی 27اردیبهشت 😻✌🏽


ریپ بزنید و مشخصاتو بگید تا ثبت کنم