امروزو چرا محاسبه میکنید

شاید حالا خودم وزن کنم ،،،کالری که باید بخورم کمتر بشه

امتحانی😂

ان شالله از فردا شروع میکنیم😍

یه سوال ، داروهای تقویتی جزو کالی شماری هستند؟

افرین ولی بیشتر باید مصرف کنی 2500 کم نیست

کم نیست

منم کالری هدفم 2150 هست

امروز سیصد تا کم اوردم

عکس نمیشه فرستاد

نمیدونم

ان شالله از فردا

یه شات از خود عکس بگیر بعد کوچیکش کن بفرست

چطور اضاف مکنین

مثلا ی بشقاب برنجو

من همشو نیم میزنم

یا خوراک قارچ خوردم چطور بفهمم چقد خوردم😂

من شام استامبولی داشتم
17 تا قاشق خوردم تو برنامه هم ثبت کردم 17 تا

انشااله

بچه من خیلی شلوغه سر سفره اصلا نمذاره اروم بشینم کارم سخته پس

چخوب خوردی😂

از کالری امروزت عکس بده ببینم