من قبلن 60 بودم الان شدم 67 😣😣😣😣😣

آره دیگه اول قشنگ چربی هاتو بسوزون در کنارش هم بدنسازی کار کن که پوستت شل نشه چون شل بشه خیلی بده

بخاطر آمپول های جلوگیری که میزنم اینقدر یدفعه وزنم رفته بالا

بعضیا هستن لاغرن هرچیم میخورن چاق نمیشن حالا من کافیه اب بخورم نیم کیلو ب وزنم اضافه میشه

65بکن بعدش رعایت کن نزار بالا بره

من 70 بشم عالیه

😓😓

آره دیگه باید خیلی رعایت کنی

الان چن روزه غذا خیلیی کم میخورم برنج میخورم ولی کم

میتونی اگر ارادت قوی باشه

فعلا ک قویع😂انشاالله کم نیارم

من علاقه زیادی به چیپس پفک اینطور چیزا دارم

آره این خوبه
من برنج شبو کلا قطع کردم حتی تو مهمونی

برم پیش دکتر تغذیه برای رژیم بنظرتون خوبه

نمیاری فقد رو خودت تمرکز کن

پس بجاش چی میخوری ?

نه بابا خودت بهتر میتونی رژیم برا خودت درست کنی

منم ب چیپس نمکی مخصوصا😂😂😂😂ولی الان یک ماهه دریغ از یذره چیپس و شیرینی جات

من روزی نیم ساعت هم پیاده روی میرم

سوپ خوراک لوبیا.عدسی . نون پنیر با سبزیجات . دو مدل غذا درست میکنم همیشه برا دخترم شوهرم جدا از خودمم جدا

من پیاده روی نمیتونم فقط ی روز در میون میرم باشگاع یکساعت تمرین میکنم

تو خونه هم کار کن

هوا گرم باشه میتونم پیاده روی برم بچه هامو بزارم تو کالسکه ولی الان نه

تو خونه از همه لحاظ راحت تری😍

شما تو خونه کار میکنی