گروه من و مامانم | نی نی پلاس

?زایمان زودرس :

به زمانی گفته می شود که بارداری پیش از هفته سی و هفتم به اتمام رسیده باشد
در واقع هرچقدر بارداری بیشتر پیش می رود جنین کاملتر می شود
احتمال زنده ماندن جنین در 24هفتگی (6 ماهگی)50% است اما در 26هفتگی (7ماهگی)به 80% می رسد
بطوریکه احتمال زنده ماندن جنین در 23هفتگی 10% و در 21هفتگی 0% است
اگر کودک در نتیجه زایمان زودرس و در اوایل هفته 34 تا هفته 36 بارداری متولد شود ممکن است به هیچ درمانی نیاز نداشته باشد
اگر جنین در بالای 26 هفتگی متولد شود با درصد بالایی زنده می ماند.

?‌ بهتر است بدانید وزن گیری شما در بارداری تأثیر ویژه ای بر وزن جنین دارد. کم وزنی مادر می تواند زایمان زودرس، تأخیر رشد جنین و تولد نوزاد کم وزن را در پی داشته باشد، بنابراین مادر باید اضافه وزن به اندازه کافی داشته باشد.

?آسپرین نه تنها می‌تواند در کاهش بروز پری‌اکلامپسیا موثر باشد که می‌تواند در پیشگیری از بروز زایمان زودرس هم مفید واقع شود
آسپرین باید زیرنظر پزشک متخصص باشد چراکه دوز زیادی آسپرین می‌تواند منجر به خونریزی مادر شود.

nini.plus/manomamanam

1400/10/02 12:07

⬅️ علائم افسردگی پس‌ از زایمان‌:
علایم‌ شایع‌:
1. كندی‌ در تكلم‌ و تفكر
2. بی‌انرژی‌ بودن‌؛ خستگی‌
3. كاهش‌ اشتها و كاهش‌ وزن‌
4. احساس‌ غمگینی‌، ناامیدی‌ و دلتنگی‌
5. سردرگمی‌ درباره‌ توانایی‌ بهبود زندگی‌
6. بروز مكرر سردرد و سایر ناراحتی‌های‌ فیزیكی‌.

nini.plus/manomamanam

1400/10/02 12:09

‌چرا برای زنان باردار آزمایش قند درخواست می کنند !؟

?بالابودن وزن نوزاد هنگام تولد
⚪️زایمان زودهنگام
?فشارخون بالای مادر
⚪️زایمان به صورت سزارین
?هیپوگلایسمی(قندپایین)نوزاد

nini.plus/manomamanam

1400/10/02 12:09

??چه کسانی باید آزمایش ژنتیک بدهند؟

?بیماری های ارثی در هر زمانی از طول زندگی ممکن است بروز کنند و حتی بروز آنها در سنین بالاتر، ارثی بودن آنها را رد نمی کند. در صورت بروز بیماری در بدو تولد به آن بیماری یا اختلال مادرزادی گفته می شود، ولی باید به این نکته توجه داشت که تمام اختلالات مادرزادی، ژنتیکی و ارثی نیستند و عوامل گوناگونی می توانند باعث بروز اختلالات مادرزادی شوند.

?ابهام دیگری که در اینجا وجود دارد این است که بسیاری از مردم تصور می کنند این بیماری ها از مادر به کودک منتقل شده است، در صورتی که چنین نبوده وعلت بیماری ممکن است مشکلات دیگری باشد.

?اصولا بیماری های ارثی به گروهی از بیماری ها گفته می شود که از پدر یا مادر یا هر دو به فرزندان منتقل شود. تفاوت این بیماری ها با بیماری های فامیلی در این است که در انواع فامیلی ممکن است پدر یا مادر هیچ کدام مبتلا نباشند، ولی بیماری در دیگر اعضای فامیل وجود داشته باشد.

nini.plus/manomamanam

1400/10/02 12:10

‍ #آی_یو_آی چطور انجام می شود؟

?ابتدا یک نمونه اسپرم از مرد گرفته می شود. این نمونه ممکن است داخل آزمایشگاه یا در منزل انجام شود. در هر صورت در عرض کمتر از نیم ساعت باید به آزمایشگاه برسد. سپس مایع منی در آزمایشگاه، آنالیز می شود . اسپرمهای سالم و پر تحرک جدا می شوند.
✨سپس این اسپرمهای پر تحرک، در اختیار پزشک قرار می گیرد تا تزریق داخل رحمی را انجام دهد .
اسپرم های جداشده توسط یک سرنگ مخصوص بنام کاتتر IUI که سر پلاستیکی و بلندی دارد،از راه واژن و دهانه رحم به داخل رحم منتقل می شوند.
تست حاملگی بین 14 - 16 روز پس از IUI انجام می شود.

nini.plus/manomamanam

1400/10/02 12:10

✍? برای اینکه انتقال جنین موفقیت آمیز باشد،چه نوع تغذیه ای باید داشته باشم و چه مواردی را رعایت کنم؟

درصد موفقیت روش میکرواینجکشن در بهترین شرایط حدود 35%-30% است. نیاز به انجام اقدام خاصی یا رعایت رژیم غذایی خاصی نیست. داشتن یک رژیم غذایی نرمال بدون حذف هیچ یک از گروه های غذایی کفایت می کند. در کلیه مراحل آرامش خود را حفظ کنید.

nini.plus/manomamanam

1400/10/02 12:11

❇️ميكرواينجكشن يا تزريق اسپرم داخل تخمك ICSI:

موارد کاربرد

میکرواینجکشن، یکی از روش های درمان ناباروری است که عمدتا ‌در مواردي به كار مي رود كه اسپرم مرد از نظر تعداد، تحرك و يا شكل كيفيت لازم را ندارد. در بعضي موارد هم كه چندين مورد عمل IVF انجام شده و به نتيجه نرسيده است از عمل ميكرواينجكشن استفاده مي شود.

مراحل انجام عمل

به طور كلي در اين روش، يك اسپرم در محيط آزمايشگاه داخل يك تخمك تزريق مي شود كه به دنبال آن لقاح و تقسيم سلولي صورت مي گيرد و جنين تشكيل مي شود. ميكرواينجكشن نيز مانند IVF شامل چند مرحله تحريك تخمدان،‌ تخمك گيري، تزريق اسپرم داخل تخمك و لقاح و انتقال جنين است. در مرحله اول براي تحريك تخمدانها، از داروهاي هورموني استفاده مي شود. تزريق عضلاني آمپول HMG تخمدانها را براي رشد فوليكول تحريك مي كند و تزريق عضلاني آمپول HCG باعث بلوغ تخمك ها و انجام تخمك گذاري مي شود.

در مرحله دوم عمل تخمك گيري با يكي از دو روش لاپاراسكوپي يا با مشاهدات سونوگرافي از طريق واژينال امكان پذير است. در روش دوم نيازي به بيهوشي نيست و با يك بيهوشي كوتاه مدت يا بي حسي موضعي قابل انجام است. با استفاده از دستگاه سونوگرافي پزشك فوليكول ها را مشاهده مي كند و با سوزن هاي مخصوص مايع فوليكولي همراه با تخمك كشيده مي شودكه به اين عمل اصطلاحا پانكچر مي گويند.

در مرحله سوم ابتدا سلولهاي دور تخمك به كمك آنزيم جدا مي شود سپس اسپرم به داخل تخمك تزريق مي شود. در عمل ميكرواينجكشن نيز براي افزايش درصد موفقيت چندين تخمك لقاح مي يابد لذا تعداد جنين هاي تشكيل يافته زياد است كه اگر اين جنين ها كيفيت مطلوبي داشته باشند تعدادي از آنها با صلاحديد زوج منجمد و نگهداري مي شوند تا در صورت نياز براي بارداري هاي بعدي از اين جنين ها استفاده شود.

در مرحله چهارم و پاياني نيز نيازي بيهوشي عمومي نيست. جنين به وسيله يك كاتتر به داخل رحم منتقل مي شود و يكي دو ساعت بعد از انتقال جنين بيمار مرخص مي شود.

nini.plus/manomamanam

1400/10/02 12:11

???????
???
??
?

?#سیاست ،ایده دلبری?
ایده_متن .......(بفرست برای جناب همسر و دلبری کن )

دو رڪعت نماز عشق میخوانم

به قربت تـو

در قنوتش دعای دل مے نوشم

سجده بر خدا میڪنم

تشهد و سلامم را

رو به آسمان عشق مے پاشم
‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌
عشق‌جانم❣

تو تنها کسی هستی❣

که با جون و دلم ❣

عاشقتم و دوستت دارم ...?️
═══‌‌‌‌♥️ℒℴνℯ♥️═══

nini.plus/manomamanam

1400/10/02 16:10

#سیاست رفتاری
❣چند توصیه عاشقانه به نامزدها

1⃣ زمان ها، مکان ها و افرادی که همسرتان نسبت به آنها حساس است را شناسایی کنید و رفتار خود را در این موقعیت ها به یاد بیاورید. سعی کنید ارتباط منطقی بین این دو را پیدا کنید و کم کم حساسیت های همسرتان را نسبت به موقعیت با توضیح دادن، تغییر رفتار خود، عادی سازی شرایط و… از بین ببرید.

2⃣در موقعیت هایی که همسرتان دچار حسادت می شود، به او محبت بیشتری داشته باشید. او را در جمع همراه خود ببرید و موقعیت محترمانه ای برایش در نظر بگیرید.

3⃣جزئیات روابطی که او را حسود می کند را برایش نگویید. در عوض سعی کنید بهانه دستش ندهید و عشق تان را به او ثابت کنید.

nini.plus/manomamanam

1400/10/02 16:11

??
#فرزند_پروری

✅احساساتش را تاييد كنيد

ميدونم عصبانی هستی، ميدونم ناراحتی، ميدونم ترسيدی، ميدونم خسته شدی

به او بياموزيد احساساتش درست است اما رفتار بر پايه آن احساسات صحيح نيست

به خاطر احساساتت اجازه نداری کسی كتك بزنی،اجازه نداری حرف زشت بزنی...

nini.plus/manomamanam

1400/10/02 16:16

????❄️????❄️?
??
?
#فرزند_پروری
‍ ‍ درمان کودکانی که دست بزن دارند

آموختن جبران کردن به کودک

قبل از اینکه به سراغ کودک خود بروید به سمت کودکی که کتک خورده بروید و او را آرام کنید ، این فرصت شما را در برخورد با فرزندتان آرامتر می کند سپس وقتی آرام شدید به کودکتان با صمیمیت بگویید برخورد تو درست نبوده و سپس او را با کودک کتک خورده روبرو کنید. هنگام مواجهه با کودک کتک خورده بگویید متاسفیم که علی یا... تو را کتک زد و یادش رفته بود با تو حرف بزند. آیا با این عذرخواهی حال تو بهتر می شود.

سرزنش نکنید

اگر به سرزنش کودکتان بپردازید او فکر می کند بچه بدی است و شما او را دوست ندارید و او نمی تواند کودک خوبی باشد. بنابراین احساس ترس خواهد کرد و به پرخاشگری روی می آورد پس باید با کودک همدلی کنید تا او نیز طرز برخورد با دیگران را از شما بیاموزد .
nini.plus/manomamanam

1400/10/02 16:17

#فرزند_پروری
نگران کودکان خسیس‌تون نباشید

?خودمحوری تو بچه‌ها بعد از 3 تا 4 سالگی به تدریج با حس مشارکت جایگزین می‌شه.

?بچه‌های 3، 4 ساله به شدت به وسایل شخصی‌شون علاقه‌مندن که این علاقه‌مندی ناشی از درک محدود اونا نسبت به محیط اطراف و قوی بودن حس خودمحوری‌شون هست.
?حتی خیلی از بچه‌ها تو سن پایین اسباب‌بازی‌های دوستاشون رو هم متعلق به خودشون می‌دونن.

?? به گفته متخصصین اول باید سن کودک رو در نظر گرفت، و بعد با تشویق و توضیح به زبان کودکانه حس مشارکت رو به کودک یاد داد.
?? اجبار کردن، اشتباهی بزرگه، اجازه بدید خودش تصمیم بگیره کدوم اسباب بازیش رو با دوستش شریک بشه.

nini.plus/manomamanam

1400/10/02 16:17

#فرزند_پروری

به کودکان خود کمک کنید تا احساسات خود را درک کنند. کودکان نیاز دارند احساساتشان مورد پذیرش و احترام قرار بگیرد. بعنوان مثال ?

1. شما می توانید با توجه و آرامش کامل به حرف های کودک گوش دهید.

2. شما می‌توانید احساسات کودک‌تان را با کلمه‌ای تایید کنید. "آه. راستی! متوجه هستم."
3. شما می‌توانید به احساسات آنها نامی بدهید. "به نظرم این کار بی‌نتیجه است"

4.شما می توانید آرزوهای آنان را به طور خیالی برآورده کنید. "کاشکی میتونستم همین حالا یک عروسک بزرگ برات حاضر کنم"

nini.plus/manomamanam

1400/10/02 16:18

????❄️????❄️?
??
?
#فرزند_پروری

سلام. وقتی به بچه ها میگیم بیا مشقاتو بنویس میگه بابا ولم کن حوصله ندارم
باید چکارکنیم.؟

پاسخ

سلام باید ول کنیم.تا فردا خودش با نتیجه مشق ننوشتن مواجه بشه. همچنین نباید جلو جلو خودمون بترسونیمش که " باشه فردا بری کلاس معلم چنین میکنه و چنان میکنه". باید خودش و معلم کاملا طبیعی با این مسئله مواجه بشن.

یکی از تکنیکهای اصلاح رفتار کودک و نوجوان "مواجهه با پیامد طبیعیه".
به این شکل که مثلا وقتی کودک به سمت وسیله داغ میره با احتیاط مواظبش هستیم که آسیب جدی به خودش نزنه اما جلوش رو هم نمیگیریم تا کمی از داغی وسیله رو لمس کنه و طعم سوختن بچشه. اینطوری خودش متوجه عاقبت این تماس میشه. (مجددا تذکر میدم با رعایت جانب احتیاط)

در مورد درس و مشق بچه های مدرسه ای هم همینطور باید عمل کنیم. نباید جور انجام تکالیف فرزند رو والدین بکشن. این کار نه تنها به رابطه عاطفی والد- فرزند آسیب میزنه بلکه علاقه به تحصیل رو هم کاهش میده و همچنین مانع از درونی سازی کنترل و خودکفاشدن کودک در زمینه انجام مسئولیتهای فردیش میشه.
باید والدین با معلمین رابطه بیشتری برقرار کنند و امور مربوط به کودک رو بر عهده والدین قرار ندهند.
لازم است در روند آموزش، دانش آموز خودش مسئولیت انجام تکالیف رو به عهده بگیره و شخصا پاسخگوی این مسئولیت باشه.
وقتی چند بار مشق ننوشته بره سر کلاس و ببینه تو دوستاش و پیش معلمش خجالت زده میشه خودش پیگیر انجام تکالیفش میشه.
(البته باید سطح تکالیف با توانایی دانش آموز منطبق باشه)

nini.plus/manomamanam

1400/10/02 16:19

✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴
نکتهههههههه❗

?مردها را عصبانی نکنید

?وقتی مردها عصبانی می‌شوند، قابلیت انقباض عضلاتشان به مراتب بالا می‌رود و توانایی کتک زدن آنها بیشتر می‌شود
مردها در عصبانیت فقط دوست دارند از موضوع فرار کنند. آنها به حل مسئله فکر نمی‌کنند، تلاش نکنیم تا متقاعدشان کنیم
مردها در عصبانیت شخصیتی بد بین، بددهن و نا مهربان دارند!
فقط یک راه دارد، سکوت کنید! وقتی سکوت کنید زودتر آرام میشوند. وقتی آرام شدند راحت تر متقاعد می‌شوند

?زن‌ها را عصبانی نکنید

?زن‌ها وقتی عصبانی می‌شوند، قدرت جسمیشان از بین می‌رود اما به همان ترتیب قدرت زبانی بالایی دارند!
یک زن در عصبانیت تمام بدی هایی که در طول عمرش به او کردید را در پنج دقیقه طوری جلوی چشمانتان میاورد که باور نمی‌کنید
غر زدن از ویژگی های بارز همه زنان است!
یک زن را وقتی عصبانی کردید، عواقبش را تا یک هفته و گاهی تا یک ماه باید بپذیرید. زن‌ها ماجرای عصبانیتشان را در تمام این مدت با خود حمل می‌کنند

nini.plus/manomamanam

1400/10/02 21:13

امروزتون پر از "شادی های بی دلیل"??

دلتون گرم از" آفتاب امیـــــد"❤️☀️

ذهنتون پر از "افکار پاک"

قلبتون مملو از "مهربانی"باد❤️

ظهر آدینتون بخیر ?

nini.plus/manomamanam

1400/10/03 12:24

آیا پیشگیری طولانی مدت باعث نازایی می‌شود؟

?? پیشگیری از بارداری با روشهایی مانند نزدیکی منقطع، کاندوم و قرصهای پیشگیری از بارداری هیچکدام مانع بارداری شما در آینده نخواهند شد.

?? علت ایجاد این باور بین عموم مردم این است که زن و مرد قبل اقدام به پیشگیری، سلامت باروری خود را کنترل نکرده اند و بعد از چند سال پیشگیری وقتی تصمیم به بچه دار شدن میگیرند متوجه ناباروری خود شده و آنرا به پیشگیری طولانی مدت نسبت میدهند.

?? بهتر است آقایان با انجام یک آزمایش اسپرموگرام و خانم ها با انجام سونوگرافی و درمان به موقع عفونت ها از سلامت باروری خود مطمئن شوند.
بخاطر داشته باشید بهترین زمان برای بارداری خانمها 20 تا 35 سالگیست.

nini.plus/manomamanam

1400/10/03 12:25

? علائم زخم دهانه رحم چیست؟

♥️ ممکن است زخم دهانه رحم داشته باشید ولی هیچ نشانه ای مشاهده نکنید و تا زمان ملاقات با پزشک نیز متوجه نخواهید.

??علائم احتمالی در زخم دهانه رحم :

♥️ ترشحات مخاطی روشن
♥️ لکه بینی بین پریودی ها
♥️ درد و خونریزی در طی یا بعد از رابطه جنسی
♥️ درد و خونریزی ممکن است در طی یا پس از آزمایش لگن دیده شود.
برای برخی از زنان این علائم شدید هستند و ترشح مزمن میشود.

??این بیماری در طول معاینه لگن معمولی و آزمایش پاپ اسمیر تشخیص داده می شود.

nini.plus/manomamanam

1400/10/03 12:26

? درمان #فیبروم رحمی

♥️ یک قاشق چایخوری پودر انگور را با عسل مخلوط کنید. هر صبح ناشتا آن را میل کنید.مصرف آن را حداقل تا چند ماه ادامه دهید تا به نتایج مثبتی دست پیدا کنید.
♥️ علاوه بر این درمان های خانگی، حتما به طور منظم ورزش کنید و به مقدار کافی آب بنوشید. همچنین ورزش کردن به تخمکگذاری منظم کمک می کند
nini.plus/manomamanam

1400/10/03 12:26

?? 7 اشتباه علیه بارداری سریع

♥️ نداشتن رابطه زناشویی به اندازه کافی
♥️ داشتن رابطه زناشویی به تعداد دفعات خیلی زیاد
♥️ وسواس نشان دادن در مورد یک پوزیشن خاص
♥️ مقصر دانستن خانم ها در تأخیر باروری
♥️ اشکال در محاسبه سن تخمکگذاری
♥️ محدود کردن رابطه جنسی به روز تخمک گذاری
♥️ استفاده از لوبریکانت
لوبریکانت ها یا روان کننده ها روی سرعت حرکت اسپرم تاثیر می گذارد.

nini.plus/manomamanam

1400/10/03 12:27

‍ ?ناباروری با علت نامشخص

✍?فاكتورهاي‌ ايمونولوژي:
یکی از علل ناباروری با علت نامشخص دخالت های سیستم ایمنی است.
سيستم‌ ايمني‌ مرد مي‌تواند عليه‌ اسپرم‌هاي‌خود وارد عمل‌ شود‌ و در نتيجه،‌ باعث‌ از بين‌ رفتن‌ آن‌ها، بي‌حركت ‌شدن‌ اسپرم‌ و يا چسبيدن‌ آنها به‌ يكديگر بشود.
در زنان‌ هم‌ ممكن‌ است‌ سيستم‌ ايمني‌ فعال‌ شود‌ و نتيجۀ‌ نهايي‌ مشابهي‌ داشته‌ باشد كه‌ مانع‌ رسيدن‌ اسپرم‌ به‌ تخمك‌ گردد. از طرف‌ ديگر ممكن‌ است‌ پادتن‌هايي‌ عليه‌ پوشش‌ خارجي‌ تخمك،‌ يعني لايه‌ شفاف‌ (زوناپلوسيدا) به‌وجود آيد كه‌ مانع‌ اتصال‌ اسپرم‌ به‌ تخمك‌ شود.

nini.plus/manomamanam

1400/10/03 12:28

?تعیین روز تخمک گذاری در سیکلهای منظم

? از ابتدای پریودی این ماه تا ابتدای پریودی ماه بعد را یک سیکل گویند.

? تعداد روز سیکل را باید منهای 14 کنید. دو روز قبل و دو روز بعد از عددی که بدست می آوردید زمان تخمک_گذاری است.

? بطور مثال شخصی با سیکل 30 روزه زمان تخمک گذاری اش بین روز های 14 الی 18 سیکل (روز اول پریود روز اول سیکل است) تخمک گذاری دارد.

nini.plus/manomamanam

1400/10/03 12:28

راهکارهایی ⁣برای کاستن درد دنبالچه در دوران بارداری

? قرار گرفتن در وضعیت مناسب هنگام نشستن و بلند شدن در کاهش فشار دنبالچه مؤثر است.

? استفاده از بالشتکهای مخصوص میتواند کمک کننده باشد.

? خوابیدن به پهلو بهترین موقعیت برای خانم باردار است به ویژه اگر درد دنبالچه داشته باشد.

? پوشیدن لباسهای گشاد که کمتر به دنبالچه فشار بیاورد.

? استفاده از کیسه آب گرم و کفش راحت و ماساژ توسط فیزیوتراپ به کاستن درد دنبالچه در بارداری کمک میکند.

nini.plus/manomamanam

1400/10/03 12:29

??گرفتگی ماهیچه‌های پا معمولاً از سه ماهۀ دوم شروع می‌شود و با پیشرفت بارداری شما ممکن است بدتر شود اما رعایت موارد زیر می‌تواند به شما در پیشگیری از گرفتگی ماهیچه‌های پا کمک کند:⁣
⁣
?با نوشیدن آب در فواصل منظم، بدن خود را شاداب نگه دارید.⁣
?مصرف شیر روزانۀ خود را افزایش دهید.⁣
?برای آرامش ماهیچه‌‌‌‌‌‌‌ها، پیش از خوابیدن دوش آب گرم بگیرید.⁣
?از ایستادن یا نشستن طولانی‌مدت، درحالی‌که یک پا را روی دیگری انداخته‌اید، خودداری کنید.⁣
?ماهیچه‌‌‌‌‌‌‌های ساق پا را در طول روز بارها بکشید و پیش از خوابیدن نیز حتماً این کار را تکرار کنید.⁣
?هنگام نشستن، شام خوردن یا تماشای تلویزیون، مچ پاهای خود را بچرخانید و انگشتان پای خود را حرکت دهید.⁣
?هر روز پیاده‌روی کنید، مگر اینکه پزشک، شما را از این کار منع کرده باشد.⁣
?خودتان را خسته نکنید و برای افزایش خون‌رسانی به پاها و برگشت آن از پاها به قلب، به پهلوی چپ دراز بکشید.⁣

nini.plus/manomamanam

1400/10/03 12:29

‍ یكی از مشكلات خانم های باردار در دوران بارداری #یبوست است كه با مصرف سبزی ها این مشكل برطرف می شود.
✨نیاز به ویتامینC در حاملگی 70 درصد بیشتر از زمان غیر حاملگی است .كلم، حبوبات، سیب زمینی ، اسفناج، دانه های سبز و فلفل دلمه ، لیمو ترش و سایر مرکبات و نیز گوجه فرنگی غنی از ویتامینC هستند و به جذب آهن موجود در غذاها كمك می كنند.
? سبزیجات سبز تیره و مانند فلفل سبز، كلم بروكلی و نیز زرد تیره مثل هویج و سیب زمینی سرشار از ویتامینA هستند كه برای رشد و سلامتی سلول های بدن مادر و جنین لازم است.

nini.plus/manomamanam

1400/10/03 12:30

من و مامانم

من و مامانم

نی نی+ را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

برای عضویت در خبرنامه نی نی+ آدرس ایمیل خود را وارد نمایید

ورود / ثبت نام

فراموشی رمز عبور