هیدرونفروز جنینی چیست؟
??
به طور کلی هر فرد دو کلیه دارد . هر کلیه از دو قسمت تشکیل شده است :
1 ) قسمتی که خون را فیلتر می کند : این قسمت مواد زائد و آب و نمک اضافی را از خون جدا می کند و ادرار را می سازد .
2 ) قسمتی که ادرار را جمع آوری میکند : این قسمت ادرار را به مجاری ادراری و سپس مثانه منتقل می کند .

هیدرونفروز شرایطی است که قسمتی از کلیه که ادرار را جمع آوری میکند بیش از گنجایش خود ادرار دارد که منجر به تورم و اتساع کلیه می شود . هیدرونفروز می تواند در یک یا هر دو کلیه اتفاق بیفتد

بعضی از جنین ها برای مدت کوتاهی دچار تورم کلیه ها می شوند که در اکثریت موارد برطرف می شود . در موارد کمی که تا پایان بارداری باقی می ماند نیاز به پی گیری بعد از تولد دارد . در این موارد هم تا دو ماه بعد از تولد بیش از 90٪ موارد برطرف می شود ولی پی گیری بعد از تولد ضروری است

nini.plus/manomamanam

❓اگر خانم باردار با فرد مبتلا به آبله مرغان برخورد داشت باید چه کرد؟
سه حالت کلی داره

1⃣حالت اول:اول خانم باردار میگه قبلا آبله مرغان گرفته در اینصورت فقط به ایشون میگیم اشکالی نداره اتفاقی مرتبط با این مساله تهدیدش نمیکنه و به سلامت...
✅(سابقه ابتلای قبلی دارد >> بی خطر)

2⃣حالت دوم: خانم باردار با بثورات آبله مرغان مراجعه میکنه اینجا مادر باید تحت مشاوره با متخصص عفونی 24 الی 72 ساعت آسیکلوویر مصرف کنه.و باقی ماجرا بستگی به سن حاملگی فرد داره:

الف- اگر ابتلا قبل از هفته20 بارداری رخ داده باید علاوه بر دریافت آسیکلوویر, آمنیوسنتز و PCR انجام بشه.(بقیه در الگوریتم)
ب- اگر ابتلا در هفته 20 بارداری یا بعد از آن اتفاق بیافته بعد از دریافت آسیکلوویر اقدام دیگه ایی نیاز نیست و مراقبت های روتین بارداری صورت میگیره.

ج- در صورتیکه بروز علایم 5 روز قبل از زایمان یا 2 روز بعد از آن اتفاق بیافته نوزاد باید ایمونوگلوبولین وریدی(IVIG/VRZIG)تحت نظر متخصص اطفال دریافت کنه اگر هم نوزاد پرترم باشه یک هفته بعد از تولد باید تزریقش انجام بشه.

3⃣حالت سوم: مادر با فردی مبتلا مواجهه داشته ولی نمیدونه که خودش سابقه ابتلا داره یا نه این موقع باید در طی 5الی7 روز بعد از مواجهه آزمایش سرولوژی IgG انجام بشه که اگر مثبت باشه خوبه و خطری نداره.

⁣nini.plus/manomamanam

روند گرفتن گواهی ولادت

?قبل از ترخیص پوشه‌ای به شما داده می‌شه که در اون تاریخ مراجعه‌ی بعدی برای نوزاد نوشته شده. حواستون باشه گمش نکنید.

?برای گرفتن شناسنامه‌ی کوچولوی قشنگتون باید از بیمارستان گواهی ولادت بگیرید. برای گرفتن این گواهی باید شناسنامه و کارت ملی پدر و مادر نوزاد به بیمارستان داده بشه.

?اگر در بیمارستان درباره‌ی مراقبت‌های بعد از ترخیص چیزی بهتون نگفتن بدونید که بین روزهای سوم تا پنجم بعد از تولد نوزاد باید برای تشکیل پرونده به یکی از مراکز بهداشتی درمانی به منظور انجام مراقبت‌های ضروری مثل آزمایشات غربالگری مراجعه کنید.

nini.plus/manomamanam

کیا مشکل نوک سینه فرورفته دارن؟
این پست مخصوص اوناس??

?نوک سینۀ فرورفته میتونه چفت کردن دهان نوزاد به دور سینۀ مادر و شیر خوردن را برای او دشوار کنه اما
در اکثر مواقع با مکیدن نوزاد این مشکل در طی چهار تا پنج روز بعد از زایمان برطرف میشه.

حالا چه راهکارهایی برای این مشکل وجود داره؟?

??از پمپ مکنده سینه استفاده کنید:
می‌توانید از دستگاه وکیوم سینه برای ایجاد مکش استفاده کنید. این کار میتونه به ویژه در صورت نداشتن نوک سینه و نوک سینه‌ی فرورفته مفید باشه.

?ماساژ سینه با دست
گاهی اوقات، با زیاد شدن شیر درون سینه‌ها، پستان‌های شما ممکن است سفت شده و نوک سینه‌هاتون صاف شن. ماساژ سینه به کمک دست، با تخلیه‌ی مقداری شیر باعث نرم شدن سینه می‌شه و به بیرون آوردن نوک سینه برای شیردهی کمک می‌کنه تا کودک راحت‌تر سینه‌ رو بگیرد.

?عقب کشیدن بافت سینه
به عقب کشیدن بافت سینه‌ی صاف یا بدون نوک سینه، به کشیده شدن بافت سینه و در نهایت بیرون آوردن نوک سینه کمک می‌کنه. حتی اگر نوک پستان شما با اینکار کاملا خارج نشود، به عقب کشیدن بافت سینه کمک می‌کند کودک بهتر نوک پستان را در دهان بگیرد. برای اینکار، هنگام شیردهی دست خود را در اطراف هاله نوک پستان قرار دهید و به آرامی سینه‌ی خود را به سمت عقب بکشید.

?محافظ نوک سینه:محافظ نوک سینه یک رابط سیلیکونی است که روی نوک سینه و هاله‌ی دور آن قرار می‌گیرد. از این وسیله به عنوان یک کمک موقتی برای بهتر گرفتن نوک سینه توسط کودک استفاده می‌شود.

?تحریک نوک سینه:شما ممکن است با تحریک نوک پستان، موفق به بیرون آوردن نوک سینه برای شیردهی شوید. سعی کنید نوک سینه را به آرامی میان انگشت سبابه و شست بگیرید و آن را رول کنید یا با استفاده از یک پارچه‌ی‌تر و سرد، آن را لمس کنید.


nini.plus/manomamanam

احتمالا خیلی از شماها نوزاد با زردی دور و ورتون دیدین
?
زردی یکی از مشکلات شایع دوران نوزادیه که علی رغم اینکه اگه زود تشخیص بدین راحت و سریع با ی فوتوتراپی و افزایش دفعات شیردهی قابل درمانه ولی اگه بیخیالش باشین و فقط به دعا و پرپین تراپی (ی مدل سبزی استان بوشهر)اکتفا کنین عوارضی مثل فلج مغزی میتونه بده

??در صورت مشاهدۀ هر کدوم از موارد زیر در رابطه با زردی در نوزادان لازمه با پزشک اطفال تماس بگیرین:

?اگه پوست نوزاد شما زرد رنگ شده

?اگه سفیدی چشم،‌ پوست شکم یا دست‌ها و پاهای او زرد شده باشه

?اگه نوزادتون زردی داره و به سختی از خواب بیدار می‌شه یا بهونه گیر شده و شیر نمیخوره

?اگه زردی خفیف ولی طول کشیده(بیشتراز3هفته)داره

nini.plus/manomamanam

#تعیین_جنسیت
میوه هایی برای پسردار شدن


میوه هایی که حاوی سدیم و پتاسیم به میزان کافی هستند مثل:

مرکبات، زردآلو، آناناس، موز، هلو، گلابی، سیب، گوجه سبز، آلو، خیار، گیلاس، تمشک، توت فرنگی، انجیر، خربزه،

میوه هایی با طبع گرم مثل انبه ، انگور و انجیر جزو خوراکی هایی هستند که برای پسرشدن بچه بسیار توصیه می شوند.

 از میوه های خشک با پتاسیم بالا همچون انجیر خشک، خرما، برگه زردآلو، آلو بخارای خشک و کشمش برای پسردار شدن استفاده کنید.

nini.plus/manomamanam

???تشخیص عفونت زنانه

?-اگر ترشحات بد بو و همراه با خارش است احتمال عفونت قوی تر است.

?-اگر ترشحات فقط با خارش همراه ولی فاقد رنگ و بوی بد است احتمال حساسیت بیشتر داده می شود. مصرف کورتون های خوراکی یا تزریقی اندیکاسیون ( مناسبت) دارد.

?-اگر ترشحات فاقد رنگ و بو ولی با در شدید و دلپیچه همراه بود شک به افزایش فشار عضلات است. تشخیص اصلی با پزشک است ولی در این حالت از شل کننده های عضلانی مانند متوکاربامادول ( در حالات خفیف خوراکی و شدید تزریقی عضلانی) استفاده می شود.

⁣nini.plus/manomamanam

‌ ✅✅سیستوسل رکتوسل

افتادگی رحم و مثانه:

جابه جايي مثانه به سمت پايين را سيستوسل و پيش آمدگي روده به طرف ديواره ي پشتي واژن را ركتوسل مي نامند.
این بیماری،برامدگی یا بیرون زدگی اعضای لگن مثل رحم , مثانه و رکتوم به داخل کانال واژن یا بیرون از واژن است.
علائم شامل :
بي اختياري ادرار،بيرون زدگي واژن، درد پشت و لگن مي باشد.
?علائم ركتوسل شبيه سيستوسل است با اين تفاوت كه بي اختياري در دفع گاز و يبوست نيز وجود دارد.
علل ايجاد سيستوسل و ركتوسل:
از علل اين بيماري چاقي، سرفه هاي مزمن، زور زدن به هنگام زايمان سخت مي باشد.
عوارض:
* عفونت هاي ادراري مكرر
*يبوست
*عفونت هاي(رحم ، دهانه رحم و مثانه)و بواسیر
پیشگیری:
ورزش به خصوص پس از زايمان از بروز افتادگي جلوگيري مي نمايد.
درمان:
در صورتي كه شما اين مشكل را داريد، جراحي روش ترميمي مناسبي مي باشد.

nini.plus/manomamanam

‍ چرا گاهی اوقات قاعدگی‌ نامنظم می‌شود⁉️

استرس، اضطراب و اتفاقات نگران‌کننده با تغییر روند تخمک‌گذاری و ایجاد اختلالاتی در ترشح پروژسترون می توانند سبب قاعدگی نامنظم شوند.

مشکلات تیرویید، هیپوتالاموس یا هیپوفیز که در تولید هورمون‌های زنانه دخیل‌اند، هم می‌توانند سبب نامنظمی عادات شوند.

حتی ممکن است تخمدان‌ها دچار مشکلی باشند و با وجود فرمانی که از مغز دریافت می‌کنند، هورمون کافی تولید نکنند!

جالب است بدانید افزایش ترشح هورمون مردانه هم سبب نامنظمی دوره‌ها می‌شود. عفونت، تومور، #فیبروم یا #آندومتریوز هم می‌توانند از علل احتمالی باشند.

از دلایل دیگر بی‌نظمی یا قطع قاعدگی، اضافه وزن ، کاهش وزن ، اختلالات تغذیه‌ای و انجام ورزش‌های سنگین است .

nini.plus/manomamanam

??????????????

✅ دونوع کیست پلی کیستیک تخمدانی وجود دارد

آنها کیست های عملکردی و فیبروز کیستیک هستند.
کیست های عملکردی : مواردی هستند که کیست های کوچک در دو طرف تخمدان به علت اختلال تخمدان دیده می شوند که بدون مداخله در طول زمان می توانند خود را از بین ببرند.
فیبروز کیستیک : از آسیب فیزیکی در تخمدان ایجاد می شود.
تشخیص زودهنگام این بیماری بسیار دشوار است ، زیرا در سکوت رشد می کند و دارای جلوه های خارجی زیادی نیست ، تنها زمانی که بیماری به یک مرحله بدخیم تغییر می کند، خود را آشکار می کند و سپس، خیلی سریع رشد می کند. این تومورها، اگر به زودی تشخیص داده نشود و تحت درمان قرار نگیرند، بر توانایی زنان در بارداری تاثیر می گذارد، حتی ممکن است نابارور یا تهدید کننده زندگی باشند.

nini.plus/manomamanam

#فرزند_پروری
حتما در این موقعیت بوده‌اید که کسی از فرزندتان سوالی می پرسد و او یا جواب نمی‌دهد یا پاسخش اشتباه و یا ناقص است.

در این مواقع چه می‌کنید:

? به جای او پاسخ می‌دهید؟
? پاسخش را تکمیل می‌کنید؟
?به خاطر پاسخ ندادنش معذرت خواهی می‌کنید؟
? عصبانی می‌شوید و با خشم از او می‌خواهید حرف بزند؟
?رفتار فرزندتان را توجیه می‌کنید که مثلا تازه از خواب بیدار شده یا....؟
? برای دیگری توضیح می‌دهید که کودکتان خجالتی است و شبیه پدر یا مادرش است؟
?سرخ می‌شوید و از تربیت چنین فرزندی احساس شرمندگی می‌کنید؟
?در حضور دیگری یا پس از دور شدن از او، کودکتان را سرزنش می‌کنید که آبرویم را بردی و ....؟
?با دیگری درددل می‌کنید که نتوانسته‌اید آن طور که باید و شاید فرزندتان را تربیت کنید؟

پیشنهاد می‌کنم اگر فرزندتان به سوال کسی پاسخ نمی‌دهد یا جوابش ناقص است، هیچ کاری نکنید. فاجعه‌ای رخ نداده که شما دستپاچه می‌شوید و عجله می‌کنید تا خطر را دور کنید.

? آرام باشید.
?هیچ کاری نکنید.
?هیچ کاری نکنید.
?او را نصیحت و سرزنش نکنید.
?او را با بچه‌های هم سن و سالش مقایسه نکنید.
? تفاوت فرزند خود را با دیگران بپذیرید.
? مشکلی پیش نیامده که بخواهید حلش کنید.
?اتفاق بدی نیفتاده که لازم باشد مداخله کنید.
? راحت باشید و به گفتگو ادامه دهید. همین.... به همین سادگی....

اجازه دهید فرزندتان در روند رشد بتدریج ارتباط و گفتگو با دیگران را یاد بگیرد. خودتان الگوی مناسبی برای او باشید. در ضمن رشد به صورت غیرمستقیم شرایط را برای معاشرت او فراهم کنید مثلا در ضمن گفتگو با دیگران اگر در مورد درس یا ورزش او می‌پرسند بگویید "خودش بهتر میتونه توضیح بده"

به یاد داشته باشید حاصل مداخله شتاب‌زده و هیجانی شما چیزی جز کاهش اعتماد به نفس، شرمندگی و احساس ناتوانی در فرزندتان ایجاد نخواهد کرد!


nini.plus/manomamanam

#فرزند_پروری
تكنيک های كنترل خشم

تنفس عميق و سكوت در زمان خشم را به فرزندتان بياموزيد.
ترك موقعيت در زمان برخورد با افراد عصبانی را به فرزندتان بياموزيد.
معذرت خواهی صحیح در زمان مقصر بودن را به فرزندتان بياموزيد.
كودك و نوجوانی كه اين تكنيك ها را بلد باشد و به كار ببرد، مهارت كنترل خشم را آموخته است.
هر تكنيک را بارها و بارها در حضور فرزندتان اجرا كنيد تا در وجود او نهادينه شود.
چیزی که جامعه ما شدیدا بهش نیاز داره آموزش تکنیکهای کنترل خشم هست و این آموزش باید از خانواده شروع بشود.
اولین قدم اینه خودتون نمونه های خوبی باشید، مخصوصا پدرها به هنگام رانندگی...

nini.plus/manomamanam

‌ ✅✅سیستوسل رکتوسل

افتادگی رحم و مثانه:

جابه جايي مثانه به سمت پايين را سيستوسل و پيش آمدگي روده به طرف ديواره ي پشتي واژن را ركتوسل مي نامند.
این بیماری،برامدگی یا بیرون زدگی اعضای لگن مثل رحم , مثانه و رکتوم به داخل کانال واژن یا بیرون از واژن است.
علائم شامل :
بي اختياري ادرار،بيرون زدگي واژن، درد پشت و لگن مي باشد.
?علائم ركتوسل شبيه سيستوسل است با اين تفاوت كه بي اختياري در دفع گاز و يبوست نيز وجود دارد.
علل ايجاد سيستوسل و ركتوسل:
از علل اين بيماري چاقي، سرفه هاي مزمن، زور زدن به هنگام زايمان سخت مي باشد.
عوارض:
* عفونت هاي ادراري مكرر
*يبوست
*عفونت هاي(رحم ، دهانه رحم و مثانه)و بواسیر
پیشگیری:
ورزش به خصوص پس از زايمان از بروز افتادگي جلوگيري مي نمايد.
درمان:
در صورتي كه شما اين مشكل را داريد، جراحي روش ترميمي مناسبي مي باشد.

nini.plus/manomamanam

‍ چرا گاهی اوقات قاعدگی‌ نامنظم می‌شود⁉️

استرس، اضطراب و اتفاقات نگران‌کننده با تغییر روند تخمک‌گذاری و ایجاد اختلالاتی در ترشح پروژسترون می توانند سبب قاعدگی نامنظم شوند.

مشکلات تیرویید، هیپوتالاموس یا هیپوفیز که در تولید هورمون‌های زنانه دخیل‌اند، هم می‌توانند سبب نامنظمی عادات شوند.

حتی ممکن است تخمدان‌ها دچار مشکلی باشند و با وجود فرمانی که از مغز دریافت می‌کنند، هورمون کافی تولید نکنند!

جالب است بدانید افزایش ترشح هورمون مردانه هم سبب نامنظمی دوره‌ها می‌شود. عفونت، تومور، #فیبروم یا #آندومتریوز هم می‌توانند از علل احتمالی باشند.

از دلایل دیگر بی‌نظمی یا قطع قاعدگی، اضافه وزن ، کاهش وزن ، اختلالات تغذیه‌ای و انجام ورزش‌های سنگین است .

nini.plus/manomamanam

??????????????

✅ دونوع کیست پلی کیستیک تخمدانی وجود دارد

آنها کیست های عملکردی و فیبروز کیستیک هستند.
کیست های عملکردی : مواردی هستند که کیست های کوچک در دو طرف تخمدان به علت اختلال تخمدان دیده می شوند که بدون مداخله در طول زمان می توانند خود را از بین ببرند.
فیبروز کیستیک : از آسیب فیزیکی در تخمدان ایجاد می شود.
تشخیص زودهنگام این بیماری بسیار دشوار است ، زیرا در سکوت رشد می کند و دارای جلوه های خارجی زیادی نیست ، تنها زمانی که بیماری به یک مرحله بدخیم تغییر می کند، خود را آشکار می کند و سپس، خیلی سریع رشد می کند. این تومورها، اگر به زودی تشخیص داده نشود و تحت درمان قرار نگیرند، بر توانایی زنان در بارداری تاثیر می گذارد، حتی ممکن است نابارور یا تهدید کننده زندگی باشند.

nini.plus/manomamanam

#فرزند_پروری
حتما در این موقعیت بوده‌اید که کسی از فرزندتان سوالی می پرسد و او یا جواب نمی‌دهد یا پاسخش اشتباه و یا ناقص است.

در این مواقع چه می‌کنید:

? به جای او پاسخ می‌دهید؟
? پاسخش را تکمیل می‌کنید؟
?به خاطر پاسخ ندادنش معذرت خواهی می‌کنید؟
? عصبانی می‌شوید و با خشم از او می‌خواهید حرف بزند؟
?رفتار فرزندتان را توجیه می‌کنید که مثلا تازه از خواب بیدار شده یا....؟
? برای دیگری توضیح می‌دهید که کودکتان خجالتی است و شبیه پدر یا مادرش است؟
?سرخ می‌شوید و از تربیت چنین فرزندی احساس شرمندگی می‌کنید؟
?در حضور دیگری یا پس از دور شدن از او، کودکتان را سرزنش می‌کنید که آبرویم را بردی و ....؟
?با دیگری درددل می‌کنید که نتوانسته‌اید آن طور که باید و شاید فرزندتان را تربیت کنید؟

پیشنهاد می‌کنم اگر فرزندتان به سوال کسی پاسخ نمی‌دهد یا جوابش ناقص است، هیچ کاری نکنید. فاجعه‌ای رخ نداده که شما دستپاچه می‌شوید و عجله می‌کنید تا خطر را دور کنید.

? آرام باشید.
?هیچ کاری نکنید.
?هیچ کاری نکنید.
?او را نصیحت و سرزنش نکنید.
?او را با بچه‌های هم سن و سالش مقایسه نکنید.
? تفاوت فرزند خود را با دیگران بپذیرید.
? مشکلی پیش نیامده که بخواهید حلش کنید.
?اتفاق بدی نیفتاده که لازم باشد مداخله کنید.
? راحت باشید و به گفتگو ادامه دهید. همین.... به همین سادگی....

اجازه دهید فرزندتان در روند رشد بتدریج ارتباط و گفتگو با دیگران را یاد بگیرد. خودتان الگوی مناسبی برای او باشید. در ضمن رشد به صورت غیرمستقیم شرایط را برای معاشرت او فراهم کنید مثلا در ضمن گفتگو با دیگران اگر در مورد درس یا ورزش او می‌پرسند بگویید "خودش بهتر میتونه توضیح بده"

به یاد داشته باشید حاصل مداخله شتاب‌زده و هیجانی شما چیزی جز کاهش اعتماد به نفس، شرمندگی و احساس ناتوانی در فرزندتان ایجاد نخواهد کرد!


nini.plus/manomamanam

#فرزند_پروری
تكنيک های كنترل خشم

تنفس عميق و سكوت در زمان خشم را به فرزندتان بياموزيد.
ترك موقعيت در زمان برخورد با افراد عصبانی را به فرزندتان بياموزيد.
معذرت خواهی صحیح در زمان مقصر بودن را به فرزندتان بياموزيد.
كودك و نوجوانی كه اين تكنيك ها را بلد باشد و به كار ببرد، مهارت كنترل خشم را آموخته است.
هر تكنيک را بارها و بارها در حضور فرزندتان اجرا كنيد تا در وجود او نهادينه شود.
چیزی که جامعه ما شدیدا بهش نیاز داره آموزش تکنیکهای کنترل خشم هست و این آموزش باید از خانواده شروع بشود.
اولین قدم اینه خودتون نمونه های خوبی باشید، مخصوصا پدرها به هنگام رانندگی...

nini.plus/manomamanam

مردم هرگز خوشبختی خود را نمیشناسند اما
خوشبختی دیگران همیشه جلو دیدگان آنهاست

به داشته هاي خود عميق تَر نگاه كنيم?

صبحتون بخیر ✿

nini.plus/manomamanam

قدرت باروری خود را با مصرف فولات ( اسید فولیک ) بالا ببرید.

?منابع :
سبزیجات و گیاهان برگی
جگر
قارچ
اسفناج
سیب زمینی
گوشت
حبوبات
گندم کامل


nini.plus/manomamanam

مردم هرگز خوشبختی خود را نمیشناسند اما
خوشبختی دیگران همیشه جلو دیدگان آنهاست

به داشته هاي خود عميق تَر نگاه كنيم?

صبحتون بخیر ✿

nini.plus/manomamanam

قدرت باروری خود را با مصرف فولات ( اسید فولیک ) بالا ببرید.

?منابع :
سبزیجات و گیاهان برگی
جگر
قارچ
اسفناج
سیب زمینی
گوشت
حبوبات
گندم کامل


nini.plus/manomamanam

????❄️????❄️?
??
?
??بیشتر خانم ها در حاملگی دچار تنگی نفس می شوند. برخی از ابتدای سه ماهه اول بارداری این وضعیت را تجربه می کنند اما برخی دیگر در سه ماهه آخر دچار تنگی نفس می شوند. اگر شما نیز مشکل تنگی نفس را دارید نگران نشوید، این مسئله امری طبیعی در بارداری است و آسیبی به جنین وارد نمی کند.

??چگونه باید در طول بارداری از مشکل تنفس خلاص شد؟

?به پهلوی چپ بخوابید .
?لباس گشاد بپوشید .
?به آرامی نفس بکشید
?محض این که دچار تنگی نفس شدید، به وضعیتی درآیید که به شما کمک می کند راحت تر نفس بکشید.
?سینه تان را بالا نگه دارید و شانه تان را به عقب نگه دارید. چو
?در هنگام خواب، بدن خود را صاف و با استفاده از چند بالش تکیه دهید تا فضا در حفره شکمی خود گسترش یابد و باعث آسودگی شما شود.
?هم چنین اگر به پهلو می خوابید، از یک بالش اضافی برای بالا بردن سر خود استفاده کنید.
?در حالی که دست هایتان را از بغل به بالا می برید، به طور عمیق عمل دم را انجام دهید.
?از کارهای سخت و شدید دوری کنید

??چه زمانی برای تنگی نفس در بارداری مراجعه کنم؟

?تنگی نفس همراه با تپش قلب، اضطراب، آشفتگی، سرگیجه، تهوع، استفراغ ، تاری دید

?مشکلات تنفسی همراه با خستگی قابل توجه، ضربان قلب سریع، سبک سری و لب‌ها و نوک انگشتان رنگ پریده یا مایل به آبی .

?تنگی نفس و درد قفسه سینه هنگام نفس عمیق کشیدن همراه با تپش غیر طبیعی سریع

?تنگی نفس بیش از حد با سرفه شدید (که در اول صبح یا در شب بدتر می‌شود)،
?تنگی قفسه سینه و خس خس سینه، به ویژه در بیماران مبتلا به آسم


nini.plus/manomamanam

چرا آهن در دوره ی بارداری اهمیت دارد و روزانه چه مقدار نیاز است؟


آهن توسط بدن برای تولید هموگلوبین در سلول های قرمز استفاده می شود که اکسیژن را به اندام ها و بافت-های مختلف حمل می کند.

در دوره ی بارداری، نیاز به آهن اضافی، تقریباً دو برابر مقدار مورد نیاز برای یک زن غیر حامله، دارید. این آهن اضافی به بدن شما کمک می کند تا اکسیژن لازم برای جنین را تأمین نماید. دوز روزانه ی پیشنهادی آهن در دوره ی بارداری 27 میلی گرم است که در اغلب مکمل های ویتامین قبل تولد یافت می گردد.

شما همچنین می توانید غذاهای غنی از آهن نظیر گوشت قرمز، گوشت مرغ، ماهی، لوبیا و نخود خشک شده، حبوبات غنی از آهن، و شربت آلو مصرف کنید. همچنین جذب آهن زمانی بهتر صورت می گیرد که همراه غذاهای غنی از آهن، غذاهای غنی از ویتامین C، نظیر مرکبات و گوجه فرنگی مصرف کنید.

nini.plus/manomamanam

? ⁣آیا طبیعی است که در بارداری خارش شکم داشته باشیم؟

♥️ کاملا طبیعی است شکمی که در حال بزرگ شدن است، به دلیل کشیدگی پوست دچار خارش شود.
♥️ در برخی موارد سینه ها، کف دست ها و کف پاها نیز دچار خارش می شوند.
♥️ این خارش ها به خاطر تغییرات هورمونی و شرایط پوستی است که در دوران بارداری ایجاد می شود.
♥️ اگر خارش شدید باشد، باید بلافاصله با پزشک خود مشورت کنید.
♥️ خارش شکم معمولا در سه ماهه دوم یعنی86تا 71هفتگی رخ می دهد.
♥️ خارش در حاملگی های چند قلو بیشتر است، زیرا پوست ممکن است بیش تر از حاملگی عادی کش بیاید.


nini.plus/manomamanam

هر غذایی که تو بارداری می‌خورین و هر فعالیتی که می‌کنین، می‌تونه روی بدن کوچولوی شما تأثیر داشته باشه.

??چه غذاهایی رو بهتره تو دوران بارداری نخوریم؟
?گوشت قرمز و سفیدی که خوب پخته نشدن:
این مواد ممکنه از راه‌های مختلف به بعضی از باکتری‌ها، انگل‌ها و حتی ویروس آلوده شده باشن. اگر این ویروس به کوچولوی شما منتقل بشه ممکنه باعث عوارض جدی و موندگار و حتی سقط جنین بشه.

?گوشت‌های فراوری شده مثل سوسیس، کالباس و ناگت مرغ:
این نوع گوشت‌ها معمولاً در طی تولید شدن خوب پخته نمی‌شن. برای همین ممکنه انواع آلودگی رو به شما و کوچولوتون منتقل کنن.

?کافئین:
کافئین موجود در چای، قهوه و شکلات، کاملاً ممنوع نیستن اما باید تو دوران بارداری محدود بشن تا کوچولوی شما با عوارضی مثل کم‌وزنی به دنیا نیاد.

?لبنیات پاستوریزه نشده:
این مواد ممکنه به میکروب‌هایی آلوده باشن که حتی با جوشوندن شیر هم از بین نرن.‌

?الکل:
مصرف الکل تو بارداری می‌تونه باعث مشکلات جدی مثل سندروم جنین الکلی یا بیماری‌های شدید کوچولوها بشه و باید به طور کامل قطع بشه.

??چه ورزش‌هایی رو تو دوران بارداری نمی‌تونم انجام بدم؟

?ورزشی که با هدف کاهش وزن تو بارداری انجام بشه.
?ورزش سنگین با وزنه یا هر وسیله دیگه، جوری که از آمادگی بدنی شما فراتر باشه.
?ورزش‌هایی که ممکنه توپ یا وسیله ورزشی با شتاب به شکم شما برخورد کنه مثل والیبال و فوتبال.
?ورزش‌هایی که با ارتفاع سروکار دارن و مستعد سقوط کردن هستن.
?ورزش‌هایی که نیاز به خوابیدن به پشت دارن و ورزش‌های پیچیده شکم.

??ورزش کردن تو بارداری خیلی برای شما و کوچولوتون مفیده اما به شرطی که از توان بدنی شما و ورزش‌هاتون قبل از بارداری‌تون شدیدتر نباشه و احتمال ضربه و آسیب به شما و کوچولوتون وجود نداشته باشه.

‌

nini.plus/manomamanam