بعد توی صفحه اصلی زده برنامه غذایی برنامه ورزشی، میزنی رو برنامه غذایی و هرچی خوردی وارد میکنی اسمشو تو قسمت سرچ بزن برات میاره مقدارش هم وارد کن

پاسخ به

وزن 86 قد 162 دور مچ 17

استخون بندیت متوسطه بنظرم

باید 60 کیلو بشی، حدودا 15 کیلو اضافه داری

پاسخ به

تصویر

روی همون انتخاب خوراکی های وعده بزن وارد کن، زیرش هم انتخاب فعالیت اگه رقصیدی یا پیاده‌روی یا هرچی وارد کن که کالریشو کم کنه ازت

ینی چجوری

یکم باهاش ور برو خودت سریع یاد میگیری?

پاسخ به

باید 60 کیلو بشی، حدودا 15 کیلو اضافه داری

خیلی سخته لاغر کردن

اولش کار کردن باهاش سخته

پاسخ به

تصویر

بهت نمیخوره 86 کیلو کمتر میخوره

این وزن قبلی بود فک کنم 65 بودم

پاسخ به

خیلی سخته لاغر کردن

حالا بنظر من لاغر کردن راحته، لاغر موندن خیلی سخته

???

پاسخ به

این وزن قبلی بود فک کنم 65 بودم

خوب عکس از الانت بده دخترم?

من نمیدونم اوموقع هم غذا زیادمیخوردم

پاسخ به

من نمیدونم اوموقع هم غذا زیادمیخوردم

چند سالته ؟

هرچی سن زن بیشتر میشه متابولیسم بدنش میاد پایین تر، واسه همین تا سن کمه باید وزن کم کرد والی 30 به بعد وزن کم کردن خیلی سخت میشع

سلام دوستان خوبین

من تازه عضو گروه شدم

پاسخ به

سلام دوستان خوبین

سلام عزیزم

پاسخ به

من تازه عضو گروه شدم

خوش اومدی

پاسخ به

بچه های که نمی‌دونین چی بخورین یه چیز کلی بگم برای همتون که امیدوارم بهتون کمک کنه، اولین کار نصب یه...

اینو بخون

من کم کاری تیرویید دارم اشتهام خیلی زیاد هم نیس الکی وزنم زیاد میشه

پاسخ به

هرچی سن زن بیشتر میشه متابولیسم بدنش میاد پایین تر، واسه همین تا سن کمه باید وزن کم کرد والی 30 به ب...

25 26