پاسخ به
من کم کاری تیرویید دارم اشتهام خیلی زیاد هم نیس الکی وزنم زیاد میشه
داروی تیرویید استفاده نمیکنی؟
1401/08/09 13:06
پاسخ به
تصویر
بیشتر تو شکم و بازوهاته
1401/08/09 13:07
پاسخ به
اره زیر شکمم مخصوصا
احتمالا چیزای شیرین و برنج بیشتر از چیزای دیگه میخوری؟
1401/08/09 13:08
پاسخ به
بازو هام شومه هام و باژو هام بزرگ
سرچ کن تو گوگل حرکت چرخش بازو واست میاره، اونو زیاد انجام بده بازو و جمع میکنه
1401/08/09 13:10
پاسخ به
از شیرینی بدم میاد
پس برنج میخوری
1401/08/09 13:10
پاسخ به
تا 2 تا بشقابم میخورم
خوب مصرف برنج و کم کن، حداقل ناهار بخور و شام سبکتر
1401/08/09 13:11
پاسخ به
خوب مصرف برنج و کم کن، حداقل ناهار بخور و شام سبکتر
شام برنج نمیخورم
1401/08/09 13:11
پاسخ به
بیشتر ب فکر شکمم
اونم هرچی هوازی کار کنی بیشتر می‌ره تو، پیاده روی، طناب، حلقه، پروانه اینا
1401/08/09 13:12
پاسخ به
دوستام اکثرا مربین
خوب دیگه یه برنامه بگیر راحت تو خونه ورزش کن
1401/08/09 13:13
×
مانکن شو(رژیم و ورزش)
اینجا هرکس پایه اس بیاد که قراره یه هیکل توپ و خفن باهم بسازیم اراده کنی کافیه تا یه مانکن باشی❤️
29 عضو
