خیلی چیزا هست
من کدو سبز می‌خوردم بجای شام خیلی خوب بود دیشب هم سوپ خوردم ولی به نون خیلی وابسته ام
1401/09/08 15:20
تصویر
این
1401/09/08 15:20
اونوقت کالری چقدر میشه؟ چقدر کم کردی
800 کالری یا 900 ...
ورزشم 1 تا 2 ساعت پیاده روی ...
نمیدونم روز 0 1ام وزن میکنم
800 کالری یا 900 ... ورزشم 1 تا 2 ساعت پیاده روی ... نمیدونم روز 0 1ام وزن میکنم
بالای ده کیلو اضاف وزن
زیر 1200 خوب نیست
800 کالری یا 900 ... ورزشم 1 تا 2 ساعت پیاده روی ... نمیدونم روز 0 1ام وزن میکنم
یهو کالریتو انقدرکم نکن هر ده روز باید کم کنی
1401/09/08 15:22
بالای ده کیلو اضاف وزن زیر 1200 خوب نیست
7 کیلو اصاف وزنمه
1401/09/08 15:22
الویه میتونی درست کنی ولی ماست بزنی خالی بخوری
سیب زمینی زیاد نشاسته داره میترسم بدتر بشه
1401/09/08 15:22
7 کیلو اصاف وزنمه
بعدش چی تا کی میخوای 800_900بخوری
1401/09/08 15:22
یهو کالریتو انقدرکم نکن هر ده روز باید کم کنی
من از اول کم میخورم فقط وقتا استرس دارم کنترل ندارم ک اینسری گند نمیزنم
1401/09/08 15:22
من از اول کم میخورم فقط وقتا استرس دارم کنترل ندارم ک اینسری گند نمیزنم
وزنت خوبه
1401/09/08 15:23
بعدش چی تا کی میخوای 800_900بخوری
فعلا ب هدفم برسم اون موقع وزنمو کنترل میکنم
1401/09/08 15:23
800 کالری یا 900 ... ورزشم 1 تا 2 ساعت پیاده روی ... نمیدونم روز 0 1ام وزن میکنم
عزیزم مگه توی چالش نگفتم بهتون زیر 1000 کالری نخورین، استپ می‌کنیا. یه شبه میخای 6 7 کیلو رو بریزی پایین?
1401/09/08 16:24
عزیزم مگه توی چالش نگفتم بهتون زیر 1000 کالری نخورین، استپ می‌کنیا. یه شبه میخای 6 7 کیلو رو بریزی پ...
من موقع غذا درست میکنم یا خوراکی بچهها ناخونک میزنم اونا حساب نمیکنم که بجاش ورزش میکنم
1401/09/08 16:31
من موقع غذا درست میکنم یا خوراکی بچهها ناخونک میزنم اونا حساب نمیکنم که بجاش ورزش میکنم
خلاصه غذاتو کامل بخور که خدایی نکرده ضعیف نشی وسط رژیم، فقط ممنوعه ها رو نخور
1401/09/08 16:35
خلاصه غذاتو کامل بخور که خدایی نکرده ضعیف نشی وسط رژیم، فقط ممنوعه ها رو نخور
میخام حدداقل تا بلدا 4 کیلو کم کنم
1401/09/08 16:42
کره بادام زمینی یه قاشق چایخوری 24کالری داره باورم نمیشه دوتا خوردم?
یه مربی بود میگفت قبل ورزش بخورید خیلی خوبه
اگ با موز بخورین هم بهتره
یه مربی بود میگفت قبل ورزش بخورید خیلی خوبه اگ با موز بخورین هم بهتره
احساس سیری میده بعد هم زود دل رو میزنه
1401/09/08 17:19
شام شبم
1401/09/08 17:21
کره بادام زمینی یه قاشق چایخوری 24کالری داره باورم نمیشه دوتا خوردم?
خیلی سیر نگه می‌داره، من بعضی وقتا قبل تمرین می‌خوردم انرژی زاس
1401/09/08 17:25
میخام حدداقل تا بلدا 4 کیلو کم کنم
ایشالا کم میکنی
1401/09/08 17:25
مانکن شو(رژیم و ورزش)
اینجا هرکس پایه اس بیاد که قراره یه هیکل توپ و خفن باهم بسازیم اراده کنی کافیه تا یه مانکن باشی❤️
29 عضو
