پاسخ به

خوب نییت که قهوه و چه قهوه سبز چه هرچی که کافئین داره برا کسایی که تخمدان پلی کیستیک یا تنبلی دارن م...

می‌دونم خیلی توش دارچین میریزم اما اگه قهوه هم نخورم انرژی ندارم ورزش کنم

پاسخ به

قهوه سبز خوب نیست اجی اگه تنبلی تخمدان داری .باعث بدتر شدنش میشه

الان دیگه خیلی وقته نمیخورم ولی خوب با هل میخوردم هل گرمه

پاسخ به

می‌دونم خیلی توش دارچین میریزم اما اگه قهوه هم نخورم انرژی ندارم ورزش کنم

خوبه پس ‌.منم همونا که گفتم بالا روزی ی فنجون یا فوقش لیوان کوچیک میخورم ‌البته هرروز هم نه

سلام دخترا کجایین

سلام همینجا

وای از بس این چند روز این حرکات زدم همه جان درد داره

میخام منم شوکی که به محدثه دادم و بگیرم فردا هرکی پایه اس بگه تو گروه بفرستم همه باهم بگیریم ؟

پاسخ به

تصویر

این حرکتا مخصوص شکمه ؟؟

پاسخ به

میخام منم شوکی که به محدثه دادم و بگیرم فردا هرکی پایه اس بگه تو گروه بفرستم همه باهم بگیریم ؟

من پایه ام ولی بجا خرما میشه یچی دیگه خورد ؟؟

پاسخ به

این حرکتا مخصوص شکمه ؟؟

آره عزیزم

پاسخ به

من پایه ام ولی بجا خرما میشه یچی دیگه خورد ؟؟

اون شوک نه، یکی دیگه اس
یه روز در میون باید بگیری تا 3 روز

پاسخ به

اون شوک نه، یکی دیگه اس یه روز در میون باید بگیری تا 3 روز

کدومش مگه شیر خرما نمیگین؟؟

اینه

هرکی تونست بگیره قبلش خودشو وزن کنه به منم بگه

پاسخ به

تصویر

این رژیم چیه

پاسخ به

این رژیم چیه

شوک، یک روز درمیون بگیرین تا 3 روز

پاسخ به

شوک، یک روز درمیون بگیرین تا 3 روز

چند کیلو تضمینی؟

پاسخ به

میخام منم شوکی که به محدثه دادم و بگیرم فردا هرکی پایه اس بگه تو گروه بفرستم همه باهم بگیریم ؟

پایم

پاسخ به

چند کیلو تضمینی؟

بستگی به بدنت داره واسه همین میگم صبح ناشتا همون روز خودتو وزن کن اما اگه اون 3 روز در هفته رو پرخوری نکنی کم میکنی

پاسخ به

بستگی به بدنت داره واسه همین میگم صبح ناشتا همون روز خودتو وزن کن اما اگه اون 3 روز در هفته رو پرخور...

ایشالله

منم فردا صبح که میخام بگیرم وزن میکنم میفرستم تو گروه

من دوتا برنامه هم ورزش برای بانوان و تمرین پا باز رو دانلود کردم ورزشای خوبی داره مثل همینا که میفرستین عکساشو .