پاسخ به

شما الان 56 هستی خوبی دیگه من 82/600 هستم یه ماهه کم نمیکنم

شاید تغذیه ات اشتباهه، من پره استپ هام دو هفته ای بوده

پاسخ به

شاید تغذیه ات اشتباهه، من پره استپ هام دو هفته ای بوده

نمیدونم

پاسخ به

نه من الان دوروز روزی سه لیوان شیر و شیش تا خرما تمام

خیلی ضرر داره عزیزم نکن اینکارو با خودت

ببین فردا رو برنج درست کن بخور ناهار بدون روغن، با مرغ شام هم مثلا کباب تابه ای درست کن با مرغ بعد من واست یه شوک میفرستم پس فردا اونو بگیر یک روز درمیون تا سه روز ببینم از استپ درمیای

پاسخ به

ببین فردا رو برنج درست کن بخور ناهار بدون روغن، با مرغ شام هم مثلا کباب تابه ای درست کن با مرغ بعد م...

کباب تابه ای با نون اشتباه باز نوشتم مرغ، با گوشت چرخ‌کرده و گوجه

پاسخ به

ببین فردا رو برنج درست کن بخور ناهار بدون روغن، با مرغ شام هم مثلا کباب تابه ای درست کن با مرغ بعد م...

چشم ممنون

پاسخ به

چشم ممنون

قربونت عزیزم

پاسخ به

رژیم شیر که من می‌گرفتم روزی 3 لیوان شیر داشت و 9 تا خرما و شب یه سینه مرغ با آب فراوان، اگه اینو بگ...

چقد کم میکنیم باهاش

پاسخ به

چقد کم میکنیم باهاش

معمولا برای خروج از استپ وزن رژیم شیر بین 2 تا 4 کیلو

پاسخ به

معمولا برای خروج از استپ وزن رژیم شیر بین 2 تا 4 کیلو

چجوریه

پاسخ به

چجوریه

تو کل روز 3 لیوان شیر و 9 تا خرما میخوری عسل هم میتونی بریزی اما فقط یه قاشق تو روز ، شام هم 8 دیرتر نشه یه سینه مرغ آبپز بدون نون و برنج

زیادش ضرر داره فقط برای شوک دادن به بدن خوبه و خروج از استپ وزن

پاسخ به

تو کل روز 3 لیوان شیر و 9 تا خرما میخوری عسل هم میتونی بریزی اما فقط یه قاشق تو روز ، شام هم 8 دیرتر...

چند روز میتونم بگیرم

پاسخ به

مجبوریم

منم اوایل که تپل بودم فقط وزن واسم مهم بود همش تو نت دنبال سرچ اینجور رژیم ها بودم اما دیدم وقتی اصولی وزن کم میکنم هم صورتم خراب نمیشه هم پوستم به خودمم صدمه نمی‌زنم ، الان میخای وزن کم کنی که باردار شی اما باید یه لاغر قوی باشی

این شک دادن به بدن چقدر سخته ??

پاسخ به

این شک دادن به بدن چقدر سخته ??

تو نیاز نداری وزنت زیاد نیس

پاسخ به

تو نیاز نداری وزنت زیاد نیس

فک نکنم بتونم اصلا

فقط امروز 30 دقیقه حلقه زدم 1 ساعت پیاده روی

پاسخ به

تو نیاز نداری وزنت زیاد نیس

ایش

?????

وای من وزن کردم استپم شکسته???روز پنج شنبه 82/600 بودم تو این دوروز که رژیم شیر گرفتم شدم 81/400?????

فاطمه جان میتونم امروز ناهار سوپ بخورم فردا باز شیر بگیرم

پاسخ به

وای من وزن کردم استپم شکسته???روز پنج شنبه 82/600 بودم تو این دوروز که رژیم شیر گرفتم شدم 81/400?...

آفرین ???

پاسخ به

فاطمه جان میتونم امروز ناهار سوپ بخورم فردا باز شیر بگیرم

اگه میتونی امروز و برنج میخوردی که بدنت به کم خوری عادت نکنه

پاسخ به

اگه میتونی امروز و برنج میخوردی که بدنت به کم خوری عادت نکنه

میتونم شام یکی دو قاشق بخورم