پاسخ به

قبلن تا 63رفتم باز یه مدت ول کردم شدم 80?

چیزی نیست بابا دو ماه رژیم بگیری خوبه

پاسخ به

چیزی نیست بابا دو ماه رژیم بگیری خوبه

??

خداکنه

ولی بعد ک ب وزن دلخواهتون رسیدین باز باید مدیریت کنید غذاتون رو
چون اگ رعایت نکنید وزنتون برمیگرده اونم 2 برابر

پاسخ به

ولی بعد ک ب وزن دلخواهتون رسیدین باز باید مدیریت کنید غذاتون رو چون اگ رعایت نکنید وزنتون برمیگرده ا...

???

دقیقا اینو تجربه کردم

پاسخ به

دقیقا اینو تجربه کردم

??

سلام بچه ها منم افسانم سنم 23 وزنم 70
ماا میتوانیم???

اها قدمم 158

سلام گلی خووش اوومدی

بله میتوونیم??✌✌

سلام مجدد

کی انلاینه؟؟

اوومدم با چنتا نکته✌

پاسخ به

کی انلاینه؟؟

من

اول گشنگی کاذبو براتون تعریف کنیم
دیدین وقتی شام یا ناهار میخوریم یه نیم ساعت تا 1 ساعت بعدش دوباره حس گرسنگی داریم
اون گرسنگیه کاذبه بعضی وقتا ممکنه ادم تشنه باشه ولی مغر دستور گرسنگی میدهه
خب اون لحظه بلند میشی ب خورد دوباره غذا ک این خودش اشتباهه
پ چیکار میکنیم
اول دو لیوان آب ولرم میخوریم ن سرد ن گررم
بعد چن دقیقه صبر کن اگ دیدی باز گرسنه ایی 1 کاسه سالاد یا 3 عدد گردو بخور

نکته مهم
هر کی دوست داشت میتونه در کنار رژیمتون تخم شربتی تهیه کنید
در روز 2تا 4 بار میتونه بخور
دستورش اینه ک 2 قاشق تخم شربتی و 2 قاشق گلاب رو توی 1 لیوان آب ولرم بریزید و بخورید
این خودش چررربی سوزهه
و باعث میشه اشتهاتون کم بشهه

??

پرهیز اصلی از قند های پنهان و نشاسته هاست
قند پنهان یعنی چی
یعنی اینکه میگی من غذا نمیخورم رژیمم ولی 1 دونه کیک با ابمیوه میخوری?
خب شما اگ 1 دیس برنج بخوری ک بهترهه
کیک خودش منبع قند ،،قند خوبم ن قند مضر
پرهیز از فراورده هایی مثل
نوشابه،دلسترر،ابمیوه بستی کیک ادامس
برنج سفید ،سیب زمینی،غذاهای سرخ شدهه،
غذا های بلغمی اونایی ک مزاج سرد دارن مث ماست و دوغ اینارو کم رعایت کنید

عزیزای دل لطفا حاضری بزنید اگ انلاینین بیاین گروه
اونایی ک خودتون رو معرفی نکردین فعالیت کنید???خدایی نکرده مجبور نشم عضو جدید بیارم

برای تقویت خودتون میتونید قرص مولتی ویتامین بگیرید
ک بهترین موقعه مصرف قبل خابه
اگر در اوایل رژیم دچار افت فشار خون شدین یکم نمک بزارین زیر زبونتون بلافاصله 1 قاشق عسل بخورید مث سرم تقویتی عمل میکنه
روزانه دو عدد خرما بخوررید
در طول روز حداقل 12 لیوان آب بخورید

انشالله ک بدردتون خوردهه باشهه????

بچهه ها اگ متر خیاطی دارین بلند شین اندازه هاتون رو بگیرید ک ببینم چقد سایز کم میکنید
اگ وزن کم کنید ولی سایز ن خوب نیست
بهترهه بیشتر سایز کم کنید
وزن
دور کمر یا شکم
دور سینه
دور باسن
دور بازو.
دور ران

پاسخ به

انشالله ک بدردتون خوردهه باشهه????

مرسی عزیزم عالی بود

من پرخوری عصبی میگیرم ???