1401/09/10 22:51
چطور کم کردی؟ ورزش ام انجام دادی
500 تا از کالری روزانم کمتر مصرف میکنم
یعنی 1400 مصرف میکنم
و روزانه نیم ساعت پیاده روی یا دو ست واز برنامه ورزش بانوان
500 تا از کالری روزانم کمتر مصرف میکنم یعنی 1400 مصرف میکنم و روزانه نیم ساعت پیاده روی یا دو ست واز...
خوشبحالت من که کمم میخورم هیچ لاغر نمیشم
1401/09/10 23:12
خوشبحالت من که کمم میخورم هیچ لاغر نمیشم
زیر 1200 نبابد بخوریم
اونجوری خیلی زود استپ میشیم
500 تا از کالری روزانم کمتر مصرف میکنم یعنی 1400 مصرف میکنم و روزانه نیم ساعت پیاده روی یا دو ست واز...
چرا؟ کسی گفته
هفته ای چقدر کم میکنی؟
خوشبحالت من که کمم میخورم هیچ لاغر نمیشم
فاطمه خوش بین باش
1401/09/10 23:22
چرا؟ کسی گفته هفته ای چقدر کم میکنی؟
خودم مطالعه کردم.
تا الان هفته ای یک کیلو بود ولی متاسفانه
این هفته گذشته ورزش نکردم فقط 500 گرم کم کردم
فاطمه خوش بین باش
?
1401/09/10 23:27
فاطمه خوش بین باش
??باوشع
1401/09/10 23:28
میدونی ندا چطوریه شما اگر وزن کم کردی وارد کردی دیگه اید کالریت رو بیشتر کنی بلکه باید همان یا کمتر ...
برای من فقط هفته اول و تایمای پریودیم سخت بود .
1401/09/10 23:28
خودم مطالعه کردم. تا الان هفته ای یک کیلو بود ولی متاسفانه این هفته گذشته ورزش نکردم فقط 500 گرم کم ...
آره منم 92 بودم چند سال قبل
روزانه صد گرم با کالری شماری و صد گرمم با ورزش کم میکردم
ولی چون سریع بود کلا صورتم آب شد
الان ولی برحسب کالری هفتگی ام میخوام بخورم تا به بدنم فشار نیاد
آره منم 92 بودم چند سال قبل روزانه صد گرم با کالری شماری و صد گرمم با ورزش کم میکردم ولی چون سریع بو...
این کالریه هفتگی چطوریه
1401/09/10 23:29
برای من فقط هفته اول و تایمای پریودیم سخت بود .
درسته اوایل سخت میشه
1401/09/10 23:30
من صورتم ارثی پره هرچی کم کنم بد نمیشه
مثل فاطمه ای
1401/09/10 23:30
من هر هفته روز وزن کش ام کالریم رو. تغییر میدم
والا من برای انگیزم هر دو ساعت وزن میکنم?
1401/09/10 23:31
والا من برای انگیزم هر دو ساعت وزن میکنم?
???
1401/09/10 23:31
لاغری بعد زایمان
آرام آرام تا کاهش وزن
6 عضو
