گروه رژیم سالمخوری ۳۰ روزه

پاسخ به

سلام

سلام عزیزم خوش اومدی

1401/09/28 17:09

پاسخ به

برنامه گروه چیا

ببین یه گروه دیگه هست ک اونجا اضافه میشین
درصورتی ک حتما بخوایین شرکت کنین تو دوره
دوره هم از شنبه شروع میشه

برای تضمین رژیم
رژیم رو انجام میدین آخر دوره اگر کاهش وزن و سایز داشتین 30 تومن برام واریز میکنین

رژیم بصورت گروهی برگذار میشه

هر روز رژیم روز بعد رو براتون میفرستم
تمام این یک ماه هم اگه سوالی چیزی داشتین درخدمتتونم
تمام تلاشم رو هم میکنم ک خطا نکنین تا کاهش وزن خوبی داشته باشین
شما هم درعوض تلاش میکنین ک رژیم رو درست انجام بدین

روز آخر هم میایم و نتیجه تلاشمون رو به بقیه میگیم

1401/09/28 17:14

اگه میخوایین شرکت کنین حتما بگین ک تو گروه اصلی اضافه بشین
لیست خرید رو هم تا روز جمعه تهیه کنید

1401/09/28 17:16

تو یک ماه
3 دفعه بدنتون سم زدایی میشه

1401/09/28 17:16

‍ رژیم های کوتاه مدت اثرات کوتاه مدتی دارند
اگر قصد کاهش وزن دارید طولانی مدت برنامه ریزی کنید
شیر ، تخم مرغ ، سبزیجات و میوه های سرشار از فیبر را فراموش نکنید.
??????????

1401/09/28 20:32

?سبزیجات لاغر کننده کدام اند؟

♻️طبق برخی آمار نیمی از ایرانیان نیز دچار اضافه وزن و چاقی هستند .متخصصان تغذیه توصیه می کنند روزانه حدود 5 تا 7 واحد میوه و سبزی مصرف شود زیرا چربی سبزیجات نیز بسیار پایین و یا فاقد کلسترول است از این رو مصرف سبزیجات می تواند از بروز بیماری های قلبی در افراد جلوگیری کند.

♻️برخی از این سبزیجات لاغرکننده که در وب سایتهای مراکز تحقیقات تغذیه معرفی شده اند، عبارتند از:

✅سیر

♻️این ماده ی غذایی پرطرفدار دارای خاصیتی است که از اضافه وزن جلوگیری کرده و حتی باعث لاغری می شود. محققان آزمایش هایی روی موش های آزمایشگاهی انجام دادند و مشاهده کردند موش هایی که سیر مصرف می کنند حتی با داشتن یک رژیم غذایی شیرین نیز کمتر در معرض چاقی و اضافه وزن قرار می گیرند. یعنی اگر نمی توانید جلوی شیرینی خوردن خود را بگیرید پا به پای آن سیر هم مصرف کنید.

✅چغندر

♻️یکی از سبزیجاتی است که حاوی بیشترین میزان قند است اما با این حال کالری کمی دارد یعنی حدود 50 کالری در هر فنجان. مصرف چغندر با سبزیجات دیگر یک ماده غذایی لاغری بی نظیر را ایجاد می کند.

✅بروکلی

♻️عزیز سرشار از فیبر و مواد مغذی است که هر دو برای سلامت و لاغری ضروری است. علاوه بر این بروکلی کم کالری است و احساس سیری طولانی مدتی می دهد.

✅قارچ

♻️اشتها برانگیز و مغذی و در عین حال کم کالری است. هر نصف فنجان قارچ حاوی 10 کالری انرژی دارد. این ماده غذایی پرطرفدار کمابیش فاقد چربی است و دارای فیبر، پتاسیم، سلنیوم، ریبوفلاوین، تیامین، اسیدفولیک، ویتامین b6 و زینک (روی) است. باید بدانید دو هفته مصرف منظم قارچ خام باعث کاهش وزن خواهد شد.

✅کلم

سرشار از فیبر بوده و کم کالری است. هر فنجان کلم برگ خرد شده حاوی 20 کالری است. کلم ها جزو سبزیجات بسیار مغذی محسوب می شوند و برای افرادی که قصد لاغری دارند یک ماده غذایی فوق العاده است.

✅کدو تنبل

♻️یک ماده ی غذایی لاغر کننده ی بسیار موثر است. این کدوی گرد و قلمبه کم کالری بوده و در عین حال سرشار از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است. باید بدانید که کدو تنبل حاوی میزان زیادی بتاکاروتن است.

??????

✅کاهو

♻️ کاهو کم کالری است و احساس سیری طولانی مدت ایجاد می کند زیرا سرشار از فیبر است. بسیاری از افراد برای لاغری از این ماده ی غذایی استفاده می کنند.

?????

✅بلال

♻️هر بلال به طور متوسط حاوی 83 کالری است. این ماده غذایی خوشمزه سرشار از پتاسیم و تیامین ( ویتامین ب 1) است و حاوی میزان قابل توجهی فیبر و پروتئین است.

1401/09/28 20:33

بلال جلوی اشتهای زیاد را می گیرد و سیری طولانی مدتی ایجاد می کند.

????????

✅گلابی

♻️گلابی سرشار از فیبر است و به کنترل دستگاه گوارش کمک می کند. این ماده ی غذایی حاوی فیبری به نام پکتین است که احساس سیری طولانی مدت ایجاد می کند و جلوی پرخوری را می گیرد.

??????

✅سیب

♻️یک عدد سیب یک میان وعده ی ایده آل محسوب می شود. سیب خوش طعم و کم کالری است. یک عدد سیب 140 گرمی به زحمت 90 کالری دارد.

??????

✅فلفل تند

♻️طعم تندی به غذاها می دهد و در عین حال کم کالری است. متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن را تحریک می کند . این ماده ی غذایی پرطرفدار به سوزاندن چربی ها کمک کرده و احساس سیری طولانی مدت هم ایجاد می کند.

?????

✅هویج فرنگی

♻️یک ماده غذایی نشاسته ای مغذی و کم کالری و سرشار از فیبر است. در هر نصف فنجان از این هویج 60 کالری وجود دارد. هویج فرنگی شما را سیر می کند و جلوی پرخوری را می گیرد.

???????

1401/09/28 20:33

زندگی ممکنه آسون نباشه ، ممکنه توش پر از روزهای سخت باشه ، اما هنوز انقدر چیزا کوچیک دوست داشتنی توش داره که به آدم حس لبخند و خوشبختی بده، باید فقط ببینیمشون ، یکیشون مثل همین الان که داریم نفس می کشیم و خدایِ مهربون یه روزِ دیگه بهمون فرصت داد تو این دنیای زیبا زندگی کنیم ?پس یه همتی کنیم و روزمون و عاااالی بسازیم??
سلاااااااااام?
روزتون سرشار از عشق و آرامش ?

1401/09/29 12:20

دوستان مطالبی درمورد کاهش وزن و سلامتی اگه داشتین میتونین بفرستین
یا چت کنین باهم آشنا بشیم?

1401/09/29 12:20

1401/09/29 15:33

جهت خنده???

1401/09/29 15:34

پاسخ به

تصویر

????

1401/09/29 15:56

??

1401/09/29 16:05

پاسخ به

تصویر

حققققق????

1401/09/29 16:08

?????

1401/09/29 16:25

خدااااااااحافظ چربی های شکم?
خدااااااااحافظ چاقی?
خدااااااااحافظ شکم اویزون?
خدااااااااحافظ بدن شل?
خدااااااااحافظ??

برای خداحافظی با همه اینا به ما سلام بدین?

ما برای رسیدن به آرزوهایتون اینجاییم ??

با ما برای همیشه با چاقی خداحافظی کنید?

برای رسیدن به تناسب اندام?‍♀?
برای پوشیدن لباسای خوووووشگل وزیبا?
برای رسیدن به وزن ایده آل
متن سنجاق شده رو بخونین??

1401/09/29 16:26

??????????

?برنامه ما قرص لاغری نداره
برنامه ما دمنوش تبلیغاتی نداره
برنامه ما مواد کارخانه ای نداره
برنامه ما گرسنگی نداره

مواد طبیعی و سالم خونگی داره
طرز پخت صحیح مواد غذايي داره
راهكارهای کاهش اشتها داره
حمایت و انرژی گروهي داره

خانما عجله کنید فقطططط تا 3 دی (شنبه) فرصت دارین عضو گروه شین
اگه یک روز هم بگذره نمیتونیم شمارو اد کنیم باید مواد مصرفی در طول دوره رو تهیه کنید ????????

عجله کنید ?‍♀?‍♀?‍♀?‍♀?‍♀?‍♀?‍♀

1401/09/29 16:40

پاسخ به

سخته?

اینجا تشریف داری گلم

1401/09/29 16:44

پاسخ به

اینجا تشریف داری گلم

اوهوم

1401/09/29 16:44

پاسخ به

اینجا تشریف داری گلم

اگه این دوره شرکت میکنی حتما ببرمت گروه اصلی

1401/09/29 16:44

چون باید یه لیست تا جمعه تهیه کنی

1401/09/29 16:45

مگه اینجا نیس

1401/09/29 16:48

هزینش چنده

1401/09/29 16:48

نه یه گروه دیگه میبرم برا کسایی ک رژیم رو میگیرن‌
برای تضمین رژیم
آخر دوره اگه کاهش وزن وسایز داشتی 30 تومن برام می‌ریزی
اگه ن ک هیچی
تو این یک ماه هر روز باهم در ارتباطیم تا خطا نکنین
ب صورت گروهی هم برگذار میشه
ک ب هم انرژی بدیم

1401/09/29 16:50

پاسخ به

هزینش چنده

30 هزار تومن اونم آخر دوره
اگه کاهش وزن داشتی

1401/09/29 16:50

رژیم سالمخوری ۳۰ روزه

رژیم سالمخوری ۳۰ روزه

نی نی+ را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

برای عضویت در خبرنامه نی نی+ آدرس ایمیل خود را وارد نمایید

ورود / ثبت نام

فراموشی رمز عبور