سلام خانما خوبید من این گروه تشکیل دادم تا با هم کنار هم بتونیم تا عید وزنمونو کم کنیم

به نظر من کالری شماری با زیره و 35 دقیقه پیاده روی خیلی کمکمون می کنه اگه حاضرید همه با هم از فردا شروع کنیم

اول اگه دوست دارید وزنتون با قدتون اعلام کنید و اینکه چقدر می خواهید کم کنید

سلام

پاسخ به

اول اگه دوست دارید وزنتون با قدتون اعلام کنید و اینکه چقدر می خواهید کم کنید

قد160 .66 کیلو وزن

سلام عزیزم

منم 158 وزنم 68

ببخشید من کالری شمار ندارم گوشیم نصب نمیکنه .خرما خشک چند کالری داره

الان نگاه می کنم میگم

مرسی

23 کالری

اگه زیره نصب نمی کنه مانکن یا کرفس هم می تونی نصب کنی

بازار و گوگل پلی بالا نمیاد

از مایکت هم می تونی نصب کنی

من روزی سه چهار تا چایی با هر چای یه خرما میخورم.صبح صبحانه میخورم .ظهر سالاد .شب سالاد با یکم غذا مثلا شش قاشق .ودوتا سیب در طی روز

بچه ام شیر میدم?

چند ماهه است؟

9

غذا می خوره یا فقط شیر

هم شیر هم غذا

شب نا صبح زیاد میخوره شیر مثلا 6.7 بار

به نظر من با کالری شماری پیش بری بهتر چون تو زیره برای شیر دهی یه کم کالری اضافه هم میده

آره

من که خودم از شنبه شروع کردم ببینم کم میکنم یا ن