مهنازجان شماالان فک‌کنم باید رژیم تثبیت بگیری
1402/07/22 17:49
من اخه نمیخوام فعلا ثابت بشم
1402/07/22 17:49
یعنی 1200 میخوری
1402/07/22 17:49
میخوام فعلا کم کنم وقتی شدم 60 اونوقت رژیم تثبیت بگیرم
1402/07/22 17:49
قدو وزنت که یکیه
1402/07/22 17:49
خوبه که
1402/07/22 17:50
اها
1402/07/22 17:50
خب هنوز اضافه دارم هدفم 58
1402/07/22 17:50
حالا من 60هم بشم خوبه
1402/07/22 17:50
اووو دیگه خیلی لاغرمیشیا
1402/07/22 17:50
اره خوبه
1402/07/22 17:50
افرین عزیزم
1402/07/22 17:50
اره اخه نخورم استپ وزنی میشم
باید 1200رو حتما خورد
انشالله منم تاعید کم کنم بیام بگم انرژی بگیرم
1402/07/22 17:51
من طول روز بیشترین کالریمو استفاده میکنم
1402/07/22 17:51
کمیش رو وقتی ک میخوام یرم فست قبلش میخورم و تامام چون من شب سنگین بخورم خراب میکنم
1402/07/22 17:51
ببخشید ولی گفتی زیره هم واسه شما 1300 زده یعنی منم1200 بخورم؟؟؟
1402/07/22 17:51
امید به خدااا
1402/07/22 17:51
نه شما ک تازه شروع کردی بخور تا همون مقدار
اما سعی کن کمتر از 1200تا نشه
مهناز جون با ترازو اندازه می‌گرفتین حساب میکردی کالریتونو؟
1402/07/22 17:53
نه بابا
1402/07/22 17:58
طبق همین برنامه
1402/07/22 17:58
زیره و مانکن
1402/07/22 18:00
منظورم اینه که واحد اندازه گیری قاشق و کف دست و.... اینا بود؟؟؟؟
1402/07/22 18:02
بله
1402/07/22 18:02
فیت شو(لاغری)
12 عضو
