اونایی که مایلید رقابتی بگین یه گروه بزنیم درخواست دوستی میدم عضو میکنم تو گروه
من هستم
1402/06/23 11:36
nini.plus/lagarsho1402
عزیزم برا من میگه گروهی یافت نشد
1402/06/23 11:36
حالا بچه هایی که پایه اید یه گروه بزنیم رژیم رقابتی
من
1402/06/23 11:37
اصن وزنش مهم نیست مهم اینه ک باهم بگیم ورزش کردیم انقدر کالری گرفتیم رعایت کردیم.
باورکن شوخی کردم بخندیم
1402/06/23 11:38
تصویر
درسته دیگه شما زدید یک عدد میشه 173 کالری
من از ترازو استفاده میکنم همه چی رو گرمی میزنم
اره والا من قد 166 وزن صبح 82?? وزن اولیه 93/500
میشه شما اگه ترازو دارید الان دوباره وزن کنید ببینیم چقدر فرق بین وزن ناشتا و غیر ناشتاس
1402/06/23 11:47
میشه شما اگه ترازو دارید الان دوباره وزن کنید ببینیم چقدر فرق بین وزن ناشتا و غیر ناشتاس
باشه گلم الا وزن میزنم
1402/06/23 12:32
باشه گلم الا وزن میزنم
مرسی عزیزم ببخشی
1402/06/23 12:32
باشه گلم الا وزن میزنم
چیزی خوردی از صبح تا حالا؟ ناهار خوردی؟
1402/06/23 12:34
مرسی عزیزم ببخشی
نه بابا این چه حرفیه وزن کردم بعد صبحانه 82/500
1402/06/23 13:15
چیزی خوردی از صبح تا حالا؟ ناهار خوردی؟
نه دیگه بعد صبحانه کشیدم
نهارو تازه خوردم
منم 166 69 کیلو ولی شکمم خیلی بزرگه?
قند و کربوهیدرات باید خیلی کم مصرف کنی
باید به دکتر مراجعه کنید تا براتون ازمایش مربوط ب باکتری بنویسه
من امروز برنج زیاد خوردم ? نیم ساعت ورزش کنم شب سلاد بخورم خوبه
برنج شکمو خیلی بزرگ میکنه حواستون باشه
1402/06/23 15:18
الان من 10 تاقاشق برنج‌خوردم
بجا اینکه رون کمتر بخوری برنجو کمتر بخکر
1402/06/23 16:20
nini.plus/lagarsho1402
سلام سلام منم رقابتی هستم ولی نمیتونم وارد لینک شم
1402/06/23 17:11
بچه ها من رطب زیاد میخورم چکار کنم
نخور?
1402/06/23 17:43
رژیم لاغری و سبک زندگی سالم🌹
برای هدفمون تلاش میکنیم تا بدستش بیاریم به کمک ذهن و جسم نازنینمون😍
225 عضو
