پاسخ به

بچه ها من به وزن هدفم رسیدم

چقدطول کشیدسحر

پاسخ به

چای یا قهوه

من دانه چیا و خاکشیر آبلیمو با عسل ابجوش خوردم

این هم میشه نگین جان

پاسخ به

درسته اما بعضیا اول صبح دوست ندارن

مصرف شیر فقط شب موقع خواب توصیه میشه نه صبح

سلام من تازه اومدم گروه
بچه ها این نمونه غذایی که گفتن تو سنجاق روزانه میذارن کجاس؟

پاسخ به

25دقیقه تردمیل

خوشبحالت من داشتم داره طبقه بالا خونه پدرمن

روم نمیشه برم خونشون استفاده کنم

خانما تردمیل خوب برا خانه ولی قیمت مناسب چی خوبه بنظرتون میشه به این کارکرده ها اعتماد کرد تو دیوار ؟

پاسخ به

خوشبحالت من داشتم داره طبقه بالا خونه پدرمن

اره واقعا من چندروز پیش یه گوشی گرفتم 18 میلیون هی به شوهرم گفتم من گوشی نمیخوام تردمیل میخوام الان گفتم مقصر توبودی تردمیل نخریدم میگه خب میخریدی. گفتم تو نزاشتی خب ☹️

گوشی چی خریدی

مبارکت باشه

بنظرمن تردمیل به چ دردمیخوره????

هم جاگیره

همم وقتی خودت میتونی ورزش کنی چه نیاز به تردمیل هس

البته نطرمن

گوشی بهتره??

سلام صبح بخیر بچه ها

من وزنم 105بود الان شده 100و 800
ازامروز صبح کالری شماری شروع کردم انشاالله ک بتونم ب وزن هدف اول یعنی95برسم??

پاسخ به

من وزنم 105بود الان شده 100و 800 ازامروز صبح کالری شماری شروع کردم انشاالله ک بتونم ب وزن هدف اول یع...

سلام منم 103 هستم چیکار میکنی وزنه میاد پایین .من دیسک کمر دارم پیاده روی نمیتونم برم

پاسخ به

سلام منم 103 هستم چیکار میکنی وزنه میاد پایین .من دیسک کمر دارم پیاده روی نمیتونم برم

رژیم بیگر

پاسخ به

این هم میشه نگین جان

این ک ناشتایی هممونه من منظورم صبحانس

پاسخ به

من وزنم 105بود الان شده 100و 800 ازامروز صبح کالری شماری شروع کردم انشاالله ک بتونم ب وزن هدف اول یع...

عالیه عزیزم انشالله

پاسخ به

سلام منم 103 هستم چیکار میکنی وزنه میاد پایین .من دیسک کمر دارم پیاده روی نمیتونم برم

رژیم عزیزم

کم بخورید سالم بخورید
فعالیت کنید
نمونه رژیم تو این کانال موجوده???