خانمااااااااا کسی اینجا رژیم فست گرفته؟و چقد کم کرده؟
فست 16/8منظورته؟من روشم همینه البتع نه 16ساعت هرچقد بتونم مثلا 14 13 12 ساعت
1402/07/21 19:09
فست 16/8منظورته؟من روشم همینه البتع نه 16ساعت هرچقد بتونم مثلا 14 13 12 ساعت
کم کردی چقد؟
1402/07/21 19:10
کم کردی چقد؟
از 81 رسیدم 69
1402/07/21 19:22
فست 16/8منظورته؟من روشم همینه البتع نه 16ساعت هرچقد بتونم مثلا 14 13 12 ساعت
سلام رژیم چجوری گرفتین
1402/07/21 19:37
از 81 رسیدم 69
آفرین ?کلا رعایت میکردی؟برنجم میخوردی؟
1402/07/21 19:59
از 81 رسیدم 69
سلام عزیزم میشه منو راهنمایی کنی
1402/07/21 20:08
سلام رژیم چجوری گرفتین
کالری شماریه روشم
1402/07/21 20:51
آفرین ?کلا رعایت میکردی؟برنجم میخوردی؟
آره همه چی میخورم فقط سرخ کردنی و قند خیلی کم
1402/07/21 20:52
سلام عزیزم میشه منو راهنمایی کنی
کالری شماری میکنم گلی
1402/07/21 20:52
آره همه چی میخورم فقط سرخ کردنی و قند خیلی کم
من کلا قند به لبم نخورده از 1 مهر
1402/07/21 20:52
من کلا قند به لبم نخورده از 1 مهر
چ خوب من چون نمیتونم در طول روز 2 3 تا دونه حبه قند کوچیک میخورم با چایی جز اون قند مصنوعی نمیخورم مگه اینکه در هفته یبار صبونه هوس کنم یه قاشق مربا بخورم
1402/07/21 20:54
چ خوب من چون نمیتونم در طول روز 2 3 تا دونه حبه قند کوچیک میخورم با چایی جز اون قند مصنوعی نمیخورم م...
کلا حذفه قند
1402/07/21 20:56
کلا حذفه قند
آخه تا ابد ک نمیشه حذف کرد بعدا با یبار بستنی خوردن بدنت درجا جذبش میکنه
1402/07/21 20:57
آخه تا ابد ک نمیشه حذف کرد بعدا با یبار بستنی خوردن بدنت درجا جذبش میکنه
تا جایی ک میتونم نمیخورم و اصلا هم دلم نخواسته چیزای شیرین
1402/07/21 20:57
من 16 به 8 و 5 به 2 میگیرم
5به 2خیلی خوبه من قبلا امتحان کردم در هفته یک کیلو بیشتر کم میکردم ولی الان نمیتونم خیلی سختمه کالری زیر هزار
1402/07/21 20:58
تا جایی ک میتونم نمیخورم و اصلا هم دلم نخواسته چیزای شیرین
ایول بدن من ک خیلی پرروعه همه چی میخاد قد و وزنت چنده
1402/07/21 20:58
5به 2خیلی خوبه من قبلا امتحان کردم در هفته یک کیلو بیشتر کم میکردم ولی الان نمیتونم خیلی سختمه کالری...
من روزایی ک فست نیستم و کالریمم خیلی کمه یکشنبه ها و دوشنبه ها هس
1402/07/21 20:58
من روزایی ک فست نیستم و کالریمم خیلی کمه یکشنبه ها و دوشنبه ها هس
چرا اون دو روزو پشت هم انداختی میگن باید با فاصله باشه
1402/07/21 20:59
ایول بدن من ک خیلی پرروعه همه چی میخاد قد و وزنت چنده
قربونت عزیزم .من 1 مهر 90 بودم الان 86 شدم قدمم 176
1402/07/21 20:59
قربونت عزیزم .من 1 مهر 90 بودم الان 86 شدم قدمم 176
باید کم کم ده تا کم کنی فک کنم منم 60 میخام برسم
1402/07/21 20:59
چرا اون دو روزو پشت هم انداختی میگن باید با فاصله باشه
نه در صورتی فاصله باشه ک کالری زیاد باشه ولی چون کالری هام کمه مشکلی نداره
1402/07/21 20:59
باید کم کم ده تا کم کنی فک کنم منم 60 میخام برسم
اره?
1402/07/21 20:59
نه در صورتی فاصله باشه ک کالری زیاد باشه ولی چون کالری هام کمه مشکلی نداره
ولی کالریت روزای دیگه 1500 1600 پر کن حتما چون بدنت به مرور استپ میکنه خدای نکرده کم کم ک وزنت کم شد کالریتو برسون به 1200 1300
1402/07/21 21:00
رژیم لاغری و سبک زندگی سالم🌹
برای هدفمون تلاش میکنیم تا بدستش بیاریم به کمک ذهن و جسم نازنینمون😍
225 عضو
