من میخام عضو بشم میترسم خیلی سخت گیری😐

من از شما فقط انتظار عکس غذا دارم

من میخوام

من میخوام

دخترا روغن سیاه دانه را میشه تو پریودی زد

سلام بچه ها

خوبین

توروخدا کمکم کنین خواهش میکنم

من ارزومه لاغرشم رفتم دکتر رژیم بهم داده خیبلی سختمه خیییییلی زیاد بخدا

89 کیلوم با قد 170

25 سالمه

دارم دیونه میشم

الان گشنم شد نون بیشتر خوردم باسس خیارشور از عذاب وجدان دارم میمیرم

بچه هاچیکارکنم

هر 15 روز 3 کیلو باید کم کنم

عکس رژیمو بدم

اخه خیلی سختمه خیلی بعد نمیدونم شماها شام چیا میخورین‌

گشنتون شد چی

کی اینجا رژیمه

سعی کن چیزایه پروتئین دار بخوری زیاد گشنت نشه و اکه گشنت شد سمته چیزایی که قند و شکر داره نری

تخم مرغ، عدسی، خوراک لوبیا، نخود آب، همه برا شام خوبه بدون نون

سلام بیا پی ویم

سه کیلو که چیزی نیس اول باید قهوه بخوری بعد شکلات تلخ بگیر بالای 85درصد یدونه هم اونو بخور بعد نهار و شامتم یه قاشق سرکه سیب بریز تو آب بخور قهوه نتونستی چای سبز ولی هردو باهم نخور ،،،غذا هم آسونه کته بدون روغن،،ماکارونی آبپز،،تخم مرغ و سیب زمینی آبپز،،سینه مرغ کبابی ،،سبزیجات پخته ،،کدو پخته و هویج،،بادمجان و گوجه کبابی ،،،املت،نون جو بگیر یا صمون وتافتون که سیرت بکنه خودتو با خیار و گوجه و کاهو سیر کن کنار غذا

خب دکترو ولش کن
مثلاً خودت بیست قاشق برنج و پنج قاشق قورمه سبزی میخوری
بکن 17قاشق برنج همون پنج قاشق

خودت یواش یواش مقدار غذاتو کم کن
از یکی دو قاشق شروع کن تا یواش یواش حجم معدت کوچیک بشه