اره فقذ همونا. شماره داره دیگ...هر روز غذای ی شماره رو بخور

اگه اینارو طبق برنامت خوردی باز دیدی گشنته آب بخور قرار نیس ک همیشه غذا یا میوه بخوری شاید تشنته اصن بدن بعضی وقتا تشنشه ما به اشتباه فک میکنیم گشنشه😁

یعنی هیچی دیگه نمیتونم بخورم غذاهای دیگه مثلا

بچه ها چرا زیاد فعال نیستین اینجا

چی خوردین

بیشتر تو گروه های خصوصی هستن ک چن نفر پایه ان رژیم میگیرن

یه نفر پیام داد قرار بود ادم کنه هنوز نکرده

سلام

من تازه عضو شدم

سلام خوش اومدین

قربونت

منم میخوام لاغر کنم میشه کمکم کنید

بچه ها خیلی کم فعالیین

یه خانمی منو میخاست اد کنه توگروه لاغری

پیام داددیگه جوابم نداد

کسی میشناسه

من که تازه اومدم نمی‌دونم کیه

منم میخااام لاغر کنم ،انشالله بعد یلدا شروع میکنم

بچه ها من تو رژیمم امروز ظهر برنج نخورم چقد نون با همبر بخورم

اگر صبح هم نون خوردی و اگر نونت سفید هست 2کف دست بنظرم .ولی بازم ب قد و وزن و رژیمت برمیگرده

نون لواش خوردم

الان زدم کالری برنج خبلی بیشتز ارنون

بعد همبر یه دونه بخورم

اشکال داره با نان ساندویچی

من باید چه رژیمی داشته باشم میشه کمک کنید☺