الانم رژیمو ورزشمو ادامه دارم .منتها رژیم من تک وعده ایه و بیشتر سرکه سیبو در کنار رژیم استفاده میکنم
1402/10/04 15:31
ورزشم ک تونسم 1 ساعت نتونم نیم ساعت دارن
1402/10/04 15:31
رژیم تک وعده ای چجوریه؟
1402/10/04 15:33
تو خونه ورزش میکنی یا میری باشگاه؟
1402/10/04 15:33
فست میگیرم از ساعت 7 عصر تا فردا 12 ظهر
بعد ناهارمو خیار گوجه هویج کلم بروکلی هرکدومو داشته باشم همراه سرکه سیب میخورم .بعد ساعت 6 عصر یه وعده غذا 5 قاشقی هرچی باشه میخورمو میرم فست دوباره
223 عضو
