پاسخ به

خوردم ولی گشنه م شده?

خب دیگ تا ظهر باید ی میان وعده بخوری اینجور نیس تا شب گشنت نشه ک

پاسخ به

خب دیگ تا ظهر باید ی میان وعده بخوری اینجور نیس تا شب گشنت نشه ک

اگه اینجوریه پس باد تا نهار هی میان وعده بخورم دیگ??

تا ظهر کار کردیم حیاط بیل زدم وقت نشد بیام اعلام کنم??

پاسخ به

100گرم پلو 120گرم سینه مرغ کبابی یک پیشدستی سالاد 318کالری

نوش جون گلم

ببینی متوجه میشی

بچه های تازه وارد و جدید اگه مشاوره لاغری می‌خواید به پی وی پیام بدید چون اینجا نمیتونم ی نفرو مشاوره بدم و اینکه
هر کی از برنامه غذایی من میخواست پی وی بگه چون دیگه اینجا نمیفرستم چون برنامه ها متفاوته

پاسخ به

250میشه خیلی کم بوده نه؟

خوبه بد نیس ولی وقت داری میذاری ورزشم بکن کاهشت بیشترشه

پاسخ به

2 تاش 80 کالری هس

منظورم هر عدد کوکی داخل بسته خوشمزه هم هس

رژیم خاصی خودت داری ؟؟اگ نداری برنامه هست توگروه

و اینکه اول رژیم اصلا و ابدا کمتر از حدی که میگم نخورید چون استپ کنید کاری از دست من ساخته نیست و کم کردن کالری خیلی کار درستی نیست و بدن آسیب میبینه

شامم یدونه تخممرغ ابپز و یدونه سیبزمینی ابپز با سه کف دست نون

پاسخ به

امروز گند زدم فشارم افتاد فقط سه چهارتا شیرینی المانی خوردم و شربت و اینا. 1600تاامروزمصرف کردم?

اشکال ندار فردا قشنک رعایت کن

پاسخ به

اره ادم هر چی نون ،ماست میخوره همینطور ادامه میده یهو دیدی رسید به یدونه نون کامل??

خب دیگ چ فاید دار

پاسخ به

عالیه عزیزم

??? من شبا نمیتونم فست باشم ... خیلی گرسنه ام میشه ... اخر شبی ی ذره اجیل خوردم... کالری امروزممم کامل نشده بود هنوز ...

من صبونه نصف بیسکویت با یه چای خوردم. نهار سه کف دست نان لواش با کنگرسرخ شده همراه تخم مرغ.

حاضر اماده میخوری??

پاسخ به

❌❌بچه ها خیلیا تو گروه اومدن وزن دادن و گفتن از فردا شروع و شروع نکردن و رفتن، بهتون تبریک میگم که م...

??مرسی ازت نگین جوون...من شاید اگ گروهتو نمیدیدم....تا اینجا پیش نمیومدم و ولم میکردم...مرسی ک هستی??

اما با اراده مژگان جون انشالله زودی زود تو کفشه??

پاسخ به

فست بگیری میشکنه من تا هفت کیلو اول خوب پیش رفتم بعدش استپ کرد و فست گرفتم درست شد

فعلا ک هنو اوایلیم استپ نشدم ..باش?

چقد دیگ میخای کم کنی

پاسخ به

280 از تهران

خوب گرفتی واقعا مبارکه

وای حس میکنم بعد فست نهارم زیاد شد

من وقتی غذای کمتری داخل بشقابم داشته باشم، بدن زیباتری خواهم داشت.??من وزن کم نمی کنم، من از شر آن خلاص می شوم. من قصد ندارم دوباره چاق شوم!