نوش جان همگیتون

اگر تغییر نكنیم ، حذف می شویم .
برای جلوگیری از حذف شدن در بازی زندگی ، باید تغییراتی را در خودمان و زندگی مان به وجود آوریم .کليدهای اين تغيير عبارتند از :
کلید اول: خواستن
كلید دوم: خالی كردن ذهن از تعصب ها
كلید سوم: باور مثبت نسبت به خود
كلید چهارم: عمل کردن
به یاد داشته باشیم كه عظمت زندگی تنها به دانستن نیست بلکه تلفیقی از علم و عمل است.

ادم وقتی چن روز پشت هم بگیرع دیگ عادت میشع..انشالله تا ب هدفم برسم....جا نزنم

یک قاشق پر دانه چیا بریزید تو یه لیوان شیر

❤️(آموزش اسموتی رژیمی)❤️
? یک قاشق پر دانه چیا بریزید تو یه لیوان شیربزارید چند ساعت تو یخچال بمونه
بعد وقتی لعابدار شد یه نصف موز خرد کن با یذره دارچین هم بزن باز بزار تو یخچال
نیم ساعت بعدنوش جان

پاسخ به

❤️(آموزش تیموتی رژیمی)❤️ ? یک قاشق پر دانه چیا بریزید تو یه لیوان شیربزارید چند ساعت تو یخچال بمونه...

من توبرنامم اخرشب ی لیوان شیردارم..اماهمش تنبلی میکنم نمیخورم..امتحان میکنم

نگین جون کالری دریافتی منو میگی بهم لطفا
وزنم 77 و 450 و قدم 168

پاسخ به

اره دقیقا .... من دیروز عصر دعوت بودم عصرونه بعد سه نمونه شیرینی دو سه نمونه میوه .. شله زرد استنبول...

سخته نخوری...بنظرم ی اون لحظه ببین شله زرد چن کالری داره...جای میوه روزانت بخور...استنبولی هم با وعدع شامت جایگزین میکردی کمتر میخوردی

پاسخ به

آره آفرین می‌دونم منم خودمو میشناسم یه کم شل بگیرم دیگه گند زده میشه به تلاشهام و هيچی به هيچی کلا

پس سفت بگیر
..ببین ی بار دوبار دست بکش از خوردن ..وسوسه نشوووو ...دیگ بردی...دیگ یاد میگیری نخوری...یاخودت میگی ن من این همه زحمت کشیدم...من دیشب مهمان داشتم واس خودم سالاد بدون سس جدا کردم...خواهرم میگف حالا ی شب ک اشکال ندار..گفدم نه من الان ده روزه دارم تلاش میکنم با ی شب گند بزنم

پاسخ به

پس سفت بگیر ..ببین ی بار دوبار دست بکش از خوردن ..وسوسه نشوووو ...دیگ بردی...دیگ یاد میگیری نخوری......

افرین خیلی خوبه که اینجوری پیش میری ?
آره انشاالله که من می‌تونم ?
مرسي از نکته های انگیزشیت بهم???

بچه ها ی روش دیگه اینه تو مهمونیا بگید وای اصلا اشتها ندارم سیر سیرم نمیتونم بخورم
این باعث میشه بعدشم روت نشه بخوری?

دیگه هیچکدوم ازین خوراکیارو دوست ندارم

بچه هایی که این 11روز با من همراه بودن همه لاغر شدن
هرکی لاغر نشده صد در صد اشتباه از خودش بوده وگرنه گروه ما از لحاظ آموزشی من اصلا کم نذاشتم همیشه سعی کردم کامل توضیح بدم و یک پیامو صدبار بفرستم تا ملکه ذهنتون بشه
پس شک نکنید هرکی همراه باشه هر روز به اطلاعاتش اضافه میشه و هر روز یک قدم جلوتر میره
بعدم روغن حذفه
هرچی روغن مصرف می‌کنه بیشتر از یک قاشق دو قاشق در کل روز
لطفا خودشو عضو گروه ما ندونه
چون تمام غذاهای داخل رژیم بدون روغن محاسبه میشه
و کامل توضیح دادم و یاد دادم

ناهار 8 قاشق برنج بدون روغن سه قاشق واویشکا ی مرغ
5 تا زیتون

سلام
برنج کته بدون روغن 150گرم
سینه مرغ آبپز50گرم
سالاد یه کاسه معادل 100گرم
ماست کم چرب 42گرم
کالری کل267

پاسخ به

اره والا دیروز رفاه رفتیم دستم رفت بازم خریدم لینا توپی گفتم واااای من که فردا میخام رژیم بگیرم،، ?...

چنتا گرفتی?

بذارش ی جای ک دستت بهش نرسه

پاسخ به

حساب نکردم تازه تموم شدم دو لیوان هم دوغ خوردم البته کم چرب ????

اول حساب کن بعدبخور?.دوغ 200 کالری شد

پاسخ به

وارد کردم نیورد ... حالا من 600 کالری داشتم برا شام امشب همه چربی روی غذامو گرفتم و با نون کم خوردم ...

عه نبود
ببین من ابگوشت بزباش دیدم این همون بزقورمه نیست؟
آره انشاالله که نشده ديگه حرصشو نخور

1 ساعت رقص??