اونم معظله بچها هر چیزی نمیخورن
نه اونجور چیزا سختم نیی
1402/06/19 18:06
با2قاشق روغن
براخودت اب پز کن سییب ز رو
1402/06/20 01:22
سلام درود وزن هفته پیش 70.50 وزن این هفته 69.500
1کیلو450گرم کم کردی
1402/06/20 08:50
وزن هفته قبل 74 وزن این هفته 74.700 رعایت نکردم زیاد شدم??
منم الان مثله گاوخوردم 5تاکف دست نون نیمروباسیب وخرماولی 2ساعت ورزش میکنم میسوزونمشون
1402/06/20 11:34
مثلا کل امروز به فرض مثال 1000 کالری خوردم خب بعد تقریبا 300 تا سوزوندم میشه 700 کالری اره؟
آره درسته اما سعی کن حداقل 1200 کالری مصرف کنی
1402/06/21 11:23
حالا عروسی رفت اومد رژیم درست حسابی بیگر
اره چون نابود میشم اگه اینجور ادامه بدم فعلا تازه نفسم
همون یه بار یه ماه بین 1100 تا 1200 میخوردم یه ماه 4 کم کردم بدون ورزش
شوخی کردم فقط.
میدونیم دختر دیگه انقدام بی جنبه نیستیم?
1402/06/22 16:27
پایه ام.
صبحتون بخیر
باش
رژیم لاغری و سبک زندگی سالم🌹
برای هدفمون تلاش میکنیم تا بدستش بیاریم به کمک ذهن و جسم نازنینمون😍
226 عضو
