گروه رژیم لاغری و سبک زندگی سالم🌹

?

1402/02/03 21:42

به امیدحق?

1402/02/03 21:42

عزیزم هستم ولی نمیتونم از برنامه غذاییت استفاده کنم .
مشکلی هست ؟؟؟
من فست میرم

1402/02/03 23:37

نه مشکلی نیست عزیزم موفق باشید ?

1402/02/04 00:33

پاسخ به

نه مشکلی نیست عزیزم موفق باشید ?

?ممنون

1402/02/04 00:40

❤️صبحانه❤️
تخم مرغ»2عدد»156کالری
گوجه»»1عدد»»22کالری
کلم»»150گرم»»38کالری
خیار شور
چای با یدونه خرما
بانوان شیرده»3کف دست نان سنگک
کالری کل :240
«negindiet72»

1402/02/04 00:49

❤️میان وعده 1❤️
موز»یک متوسط»110کالری
یا
سیب»»متوسط»»95کالری
ماسالا»»1لیوان»»105کالری
یا
شیر قهوه»1لیوان»80کالری
یک خرما»1عدد»20کالری

حدمجاز »»»210کالری
بانوان شیرده »»300کالری

@Negindiet72

1402/02/04 00:55

چ خوب که تقریبا BMI هممون مثه همه

1402/02/04 00:56

خداروشکر

1402/02/04 00:56

سلام برشما عزیزان صبح زیبایتان بخیروخوشی????

1402/02/04 06:40

سلام صبح زیباتون بخیر

1402/02/04 09:21

ســــــ?ــــــلام?✋
صبح زیباتون بخیر☕??

روزتون ختم به زیباترین خیرها
امیدوارم امروز حاجت دل پاک ومهربانتون?
با زیباترین حکمتهای خدا یکی گردد
‍
صبح تون بخیر وخوشی ☕ ? ?

‎‌

1402/02/04 09:37

دوستان آب ولرم و آبلیمو یذره عسل سهم اول صبحتون هست یادتون نره ?

1402/02/04 09:38

برای دفع سموم و پاکسازی و درخشندگی پوست ????

1402/02/04 09:39

بعدم صبحانه
من ساعت 12 می‌خوام برقصمو دمبل بزنمو پیاده روی تو خونه
اگه تردمیل دارید یکم روش فعالیت کنید
اگه هم نه
حتما تو خونه راه برید و دمبل تو دستتون باشه بدون فشار به دست دمبل بزنید و 10دقیقه کامل تو دستتون باشه میتونید به سه تا 3دقیقه تقسیم کنید

1402/02/04 09:42

هر زمان فعالیت کردید خبر بدید

1402/02/04 09:45

ساعتش مهم نیست هر زمان راحتترید
ی کاپ قهوه برای اونایی که شیرده و باردار نیستن خوبه که قبل فعالیت بخورن

1402/02/04 09:46

?‍ چگونه بدن خود را جوان نگه داریم؟

✍ به مرور زمان با افزایش سن، عضلات بدن تحلیل می‌روند و به جای آن تجمع چربی در بدن افزایش پیدا می‌کند.

پس می‌توان با انجام تمرینات قدرتی منظم، از کاهش بافت عضلانی و تجمع چربی جلوگیری کرده و به نوعی بدن را جوان نگه داشت.
‌⇦تمرینات قدرتی:

✔ باعث بهینه‌سازی توده‌ی عضلانی ‌می‌شود.
✔ میزان متابولیسم‌ را افزایش می‌دهد.
✔ کمک به ترشح بیشتر هورمون‌های چربی سوزی و عضله‌ساز (هورمون رشد و تستوسترون) می‌کند.
✔حساسیت انسولین را افزایش می‌دهد. (این یعنی افزایش سوخت قند و کاهش ذخیره چربی)
✔ تعادل هورمونی را بهبود می‌بخشد.
✔ التهاب را کاهش می‌دهد.

‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌

1402/02/04 09:48

عسل و آبلیمو و آب ولرم ناشتا

1402/02/04 10:00

پاسخ به

اسم:مونا سن:1368 وزن:68 قد:158 وضعیت:متاهل بیماری:_ شروع سبک زندگی سالم:1402/2/4

خوش اومدی عزیزم

1402/02/04 10:01

پاسخ به

هر زمان فعالیت کردید خبر بدید

سلام من صبح یک ساعت وربع پیاده روی کردم

1402/02/04 10:02

پاسخ به

سلام من صبح یک ساعت وربع پیاده روی کردم

ایول دوستم موفق باشی

1402/02/04 10:03

مونا،ساناز،فائزه، سپیده،الهه و خودم
فقط همین 5,6نفر برام مشخصات ارسال کردن
مشخصات همه ثبت میشه
اگه فعالیت نکنید کمتر نتیجه میگیرید
انرژی مثبت بفرستید
اگه هم اینجا نمی‌تونید فعالیت کنید بریم تو ی برنامه دیگه

1402/02/04 10:06

راستی اول هر خوراکی بسم الله الرحمن الرحیم بگید بزارید اون ماده غذایی تمام انرژی منفی هارو از بدنتون خارج کنه

1402/02/04 10:07

بچه ها دوست و آشنا هرکیو میشناسید که نیاز به این گروه داره بیارید تو گروه

1402/02/04 10:08

رژیم لاغری و سبک زندگی سالم🌹

رژیم لاغری و سبک زندگی سالم🌹

نی نی+ را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

برای عضویت در خبرنامه نی نی+ آدرس ایمیل خود را وارد نمایید

ورود / ثبت نام

فراموشی رمز عبور