من صبحامیرم پیاده رویی بخورم بعدبرم یابیام بخورم
عالیه عزیزم من غروب ها میرم
1402/02/04 14:49
با چه برنامه ای کالری حساب میکنید؟
من کرفس
1402/02/04 14:58
بچه ها ورزشم دارین؟؟؟
بله که داریم
1402/02/04 14:58
1402/02/04 14:59
تصویر
150 گرم پلو کته
نصف ران مرغ متوسط
سالاد
زیتون 7عدد
تصویر
نوش جونت عزیزم.
چندکالری شد
1402/02/04 15:08
1402/02/04 15:08
قدتون چنده
قد یادم رفت ?162
1402/02/04 15:11
من تا الان 231 کالری شده?
ناهارت؟
1402/02/04 15:48
ناهارت؟
تخم مرغ آب‌پز گوجه خیار
1402/02/04 15:52
نوش جونت عزیزم. چندکالری شد
چون خیلی امروز فعالیتم زیاد بود یکم به خودم تخفیف دادم370 کالری مصرف کردم
صبحانه هم 230کالری
من میان وعده اولمو نخوردم چون صبحانه سیرکننده ای بود و اصلا تا ناهار اشتهای کاذبی نداشتم و این خیلی خوبه
و الآنم تا شام فک نکنم بجز چای و دوتا خرما چیزی بخورم
(اگه خواستم چیزی بخورم به یدونه سیب و 10تا پسته اکتفا میکنم)
تخم مرغ آب‌پز گوجه خیار
خوبه عزیزم اگه گشنت شد شامتو زود آماده کن شامتو زودتر بخور اما خیلی نمی‌خوام بهتون سخت بگذره
روزی 1300_1400کالری خوبه
کم کم چالش میزاریم
رژیم لاغری و سبک زندگی سالم🌹
برای هدفمون تلاش میکنیم تا بدستش بیاریم به کمک ذهن و جسم نازنینمون😍
226 عضو
