فیتشو(لاغری و تناسب اندام)

30 عضو

پاسخ به

چی شده?

خوشبحالت منم ک عمل دارم فقط روکیلو. کم کردم

1402/04/30 11:19

پاسخ به

خوشبحالت منم ک عمل دارم فقط روکیلو. کم کردم

باشگاه برو خب

1402/04/30 11:19

پاسخ به

باشگاه برو خب

میرم 2 هفته

1402/04/30 11:20

برو دکتر تغذیه بهت دارو میده باتوجه به شرایطت چون باید زود تر کم کنی

1402/04/30 11:20

پاسخ به

وزن الان?

آفرین فاطمه جان خیلی خوب کم کردی???

1402/04/30 12:00

رژیم شوک و استپ وزن


برنامه غذایی رژیم 3 روزه سیب زمینی و ماست

روز اول

صبحانه: یک سیب زمینی پخته بدون نمک، یک فنجان ماست

ناهار: 2 سیب زمینی پخته بدون نمک، یک فنجان ماست

شام: 2 فنجان ماست

روز دوم

صبحانه: یک فنجان ماست

ناهار: 2 سیب زمینی پخته بدون نمک، یک فنجان ماست

شام: یک سیب زمینی پخته بدون نمک، یک فنجان ماست

روز سوم

صبحانه: یک سیب زمینی پخته بدون نمک

ناهار: یک سیب زمینی پخته بدون نمک، یک فنجان ماست

شام: یک فنجان ماست



در طی دوره سه روزه این رژیم حتما آب فراوان میل کنید. برای تنوع می توان در یک وعده به جای سیب زمینی از یک عدد تخم مرغ نیز استفاده کرد. می توانید سیب زمینی را همراه با نمک و فلفل میل کنید ولی از مصرف نان, روغن و سایر خوراکی ها در طی رژیم سیب زمینی خودداری کنید. همچنین نوشیدنی هایی مانند چای و قهوه نیز باید بدون قند و شکر استفاده شوند و خوردن نوشابه در طی این مدت ممنوع است.

نهایت زمانی که می توان رژیم لاغری سیب زمینی را ادامه داد هفت روز است و پیشنهاد می شود که اگر قصد دوباره گرفتن این رژیم کاهش وزن را دارید فاصله ای یک ماهه بین رژیمتان بگذارید. در صورت ضعف و بی حالی می توانید یک عدد خرما در میان وعده میل کنید.

1402/04/30 12:09

پاسخ به

پایه ای شنبه باهم بگیریم تا 3 شنبه

کدوم رو بریم شیر یا سیب زمینی

1402/04/30 12:11

بنظرم سیب زمینی سیر کننده تر به نظر میاد .
حالا یکیشو این هفته بریم یکیشو هفته بعد

1402/04/30 12:12

من فستمو هستم چون هر وقت صبحانه خوردم تا خود شب همش گشنمه

1402/04/30 12:12

وعده صبحانه رو عصر میخورم

1402/04/30 12:13

نصب اپلیکیشن نی نی پلاس

1402/04/30 12:14

پاسخ به

من هیچ وقت ورزش نکرده بودم تو عمرم همین که رفتم باشگاه بدنم شوکه شده???بخدا سایزم انقد کم شده همه...

چن ماه رفتی باشگاه گلم چن کیلو کم کردی سایز چن بود چن شد

1402/04/30 12:33

خانما تو 21روز پنج کیلو کم کنی بنظرتون خوبه

1402/04/30 12:40

پاسخ به

وزن الان?

ماشالا عالی کم کردی

1402/04/30 12:41

پاسخ به

خانما تو 21روز پنج کیلو کم کنی بنظرتون خوبه

خوب که هست ولی ورزش کن پوستت نیفته

1402/04/30 12:43

پاسخ به

خانما تو 21روز پنج کیلو کم کنی بنظرتون خوبه

با ورزش اینهمه کم کاری آفرین کاش منم کم کنم ???

1402/04/30 13:12

پاسخ به

رژیم شوک و استپ وزن برنامه غذایی رژیم 3 روزه سیب زمینی و ماست روز اول صبحانه: یک سیب زمینی پخته بدون...

با تین چالش چقدر. کم میکنیم

1402/04/30 13:22

عهه سیب زمینی بدون نمک ‌?رخورده نمیشه

1402/04/30 13:23

پاسخ به

با تین چالش چقدر. کم میکنیم

نمیدونم

1402/04/30 13:51

پاسخ به

عهه سیب زمینی بدون نمک ‌?رخورده نمیشه

دیگه واسه همینه که دلو بزنه

1402/04/30 13:51

پاسخ به

آفرین فاطمه جان خیلی خوب کم کردی???

ممنونم عزیز دلم

1402/04/30 14:08

پاسخ به

چن ماه رفتی باشگاه گلم چن کیلو کم کردی سایز چن بود چن شد

تازه 2 جلسه اس باشگاه رفتم?

1402/04/30 14:09

پاسخ به

ماشالا عالی کم کردی

ممنون فدای تو

1402/04/30 14:10

پاسخ به

خانما تو 21روز پنج کیلو کم کنی بنظرتون خوبه

عالیه??????

1402/04/30 14:10

پاسخ به

من فستمو هستم چون هر وقت صبحانه خوردم تا خود شب همش گشنمه

وای نگو من امروز صبحانه خوردم مثل شیر درنده وحشی شدم????

1402/04/30 14:25