من سایز کم کردم.اما فعلا وزن نکردم نزدیک پریودیمه.بعد پریودی وزن میکنم

30 دقیقه رقص
30 دقیقه پیاده روی تو خونه😅

ثبت شد عزیزم✅️

خب خب💓💓🙌🙌
بهونه نداریم
باید روزی سی دقیقه پیاده روی سریع داشته باشیم
حتی اگر نرفتیم بیرون، داخل خونه پیاده روی کنید😊👏
1_ندا مامی دلارام🏃وزن 69
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
2_هلما🏃
✅️✅️
3_ریحانه🏃وزن
✅️
4_دی لیا🏃وزن 75
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
5_زهرا🚶‍♀️وزن
✅️
وزن 72 🚶‍♀️6_pardisss
✅️✅️✅️
7_مامان آروین🚶‍♀️ وزن قبلی82
وزن فعلی 80
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
8_مریم مامان رها و آراد وزن 80
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
9_نرگس🚶‍♀️وزن 88
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️

10_شکوفه 🚶‍♀️ وزن 61
✅️
11_fateme🚶‍♀️74 وزن
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
12_مامان ائل آی🚶‍♀️وزن
✅️✅️✅️✅️
13_کلما 🚶‍♀️ وزن 90
✅️
14_سارا🚶‍♀️وزن قبلی 89*فعلی 87/900
قد 151
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
15_فاطمه 🚶‍♀️وزن 97
✅️
16_باران طلا 🚶‍♀️ وزن 73
✅️
17_مامان مریم 🚶‍♀️ وزن 76
✅️✅️
18_فاطمه مامان ملیکا 🚶‍♀️ وزن 67
✅️
19_زری 🚶‍♀️ وزن قبلی83 وزن فعلی 79
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️
20_هدیه اقدام🚶‍♀️وزن 70
✅️
21_زهرا مامان نفس 🚶‍♀️
✅️
22_مامان هانا🚶‍♀️
✅️
23_ماریا 🚶‍♀️وزن 78
✅️
24_فاطمه مامی 🚶‍♀️وزن 102
✅️
25_مامان امیرمحمد جون 🚶‍♀️ وزن69
✅️
26_مونا🚶‍♀️ وزن 75
قد 160
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️

27_ندا 🚶‍♀️ وزن قبلی 84*فعلی 80
قد 165
✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️

28_حدیث 🚶‍♀️ وزن قبلی 79 * فعلی 65
قد 163
✅️
29_مامان دخمل خانوم🚶‍♀️ وزن 72
✅️
30_مامان دانشجو 🚶‍♀️وزن 85
قد 170
✅️
31_مامی مریم پسرام دنیامن 🚶‍♀️ وزن 400 . 81
✅️✅️
قد 158
✅️
32_شقایق 🚶‍♀️ وزن 80.900
قد 161
✅️
33_پریسا 🚶‍♀️ وزن 57
قد 159
✅️
34_ناهید 🚶‍♀️ وزن 69
قد169
✅️✅️✅️✅️✅️
35_ساجده 🚶‍♀️ وزن 87
قد 164
✅️
36_سوین 🚶‍♀️ وزن 72
✅️
37_مامان سلنا 🚶‍♀️ وزن 79 قبلی
*77 فعلی
قد167
✅️✅️✅️✅️✅️
38_پریسا مامان امیر علی 🚶‍♀️ وزن 71
✅️
39_Dreams🚶‍♀️وزن 70
✅️
40_سپیده 🚶‍♀️ وزن 70
✅️
41_نرگس 🚶‍♀️ وزن 70
✅️

وای چیکار کنم بعدزایمان وزنم پایین نمیاد البته بچه ام 1ساله 75کیلوهستم.فقط شکم دارم توروخدا کمک کنین.دوست ندارم کسی شکمم ببینم.لباسم گشادمیپوشم شکم مشخص نباشع

سلام صبح همگی عزیزان بخیر شادی پرانرژی

سلام و صبح بخیر😌💛

عزیزم
تنها راه کم کردن کربوهیدرات و جایگیزن پروتیین به برنامه غذایی هست
و درکنار رژیم صحیح، ورزش هم جواب میده
و همینطور درکنار این دو مورد دمنوش و معجون هم جواب میده

سلام صبحتون بخیر😊

سلام گلم قدت چند ؟؟

صبح شماهم بخیر😍

برنج رو کم کن.فعالیت و ورزش کن.سرخ کردنی روهم کناربزار

تو شیردهی میشه دمنوش خورد؟؟؟

من وزنم شده 63😍😍

منم 72😁

مبارکه😘

هر دمنوشی نمیشه..

هیچی فقط سیب نهایتا

چندبود؟

عه🙁

حیف🙁

79 کیلو بودم

اره عزیزم..بجاش،تا میتونی آب جوش بزار ولرم شه ..بخور برا لاغری عالیه مخصوصا ناشتا...یه ساعت قبل ناهار آب ولرم با یک ساعت بعد ناهار ...واسه شامم همینطور...عین چایی سبز عمل میکنه

آره خیلی خوبه منم ناشتا هرروز میخورم

قربونت
همچنین خودت