چالش لاغری ورزش در خانه💪

1993 عضو

خانوما چه ورزشی خوبه برا سفت کردم بدن بعد از لاغری؟

1403/04/20 11:55

بدنسازی و حرکات فیت

1403/04/20 17:16

1403/04/20 21:40

1403/04/20 21:41

1403/04/20 21:51

من همش از شکم و پهلو چاق میشم بغلمیم چیکار کنم باسنم بزرگ بشه

1403/04/20 22:38

رژیم اصولی در کنار برنامه تمرینی اوکی میشه

1403/04/20 23:11

1403/04/23 15:18

☕️

📌توصیه در مورد قهوه
ناشتا و با معده خالی ننوشید، گرم نوشیده شود، بهترین زمان مصرف بعد از صبحانه...
مصلحات: زنجبیل ،نبات، گلاب ، زعفران، قهوه سرد: مضر برای قلب و باعث تپش قلب میشود، قهوه شادی آوره، از کبد محافظت میکنه سوخت و ساز بدنت رو زیاد میکنه، اشتها رو کم میکنه.

1403/04/23 15:19

📌پاکسازی بدن

🩷ترنجبین 3 قاشق غذاخوری
💛آب 1.5 لیوان
💜خاڪشیر 3 قاشق غذاخوری

⬅️ ترنجبین را در آبجوش صاف کنید وقتی داغ ‌شد روی 3ق.غ خاڪشیر تمیز ڪنید و به جای صبحانه میل نمایید. (تا ظهر هم چیزی نخورید)

1403/04/23 15:19

اینجا با من ورزش کن تا اندامت بیاد رو فرم😍
ورزش کن تا چربی بسوزونی😍
ورزش کن تا عضله بسازی😍

👈برای مشاوره چاقی لاغری بیا پی
وی تا بتونم کمکت کنم با کمترین هزینه
به وزن هدف برسید کاملا تضمینی با پشتیبانی 24 ساعته💪
💥ارائه برنامه تمرینی و غذایی
💢براساس توده بدنی
برای تبادل پیوی تشریف بیارین.

1403/04/23 15:22

🎨صبحانه ی خوشمزه با 200 کالری :
یک ق.م پنیر لبنه
یک عدد گردو
3 کف دست نان

#پنیر_گردو
#صبحانه

1403/04/24 13:28

چلو گوشت : 8 قاشق برنج بدون روغن معادل 160 گرم + 50 گرم گوشت گوسفند پخته = 311کالری 🔥
کربوهیدرات 44/8گرم🥨
پروتئین 17 گرم💪
چربی 5 گرم 🧈

1403/04/24 13:28

1403/04/24 13:29

🍝کالری هر یک لیوان ماکارونی:

‌360کالری 🔥
14/63گرم پروتئین💪
48/64 گرم کربوهیدرات 🥨
11/78 گرم چربی🧈

1403/04/24 13:32

🔸اگه قیمه دوست داری پس باید بدونی که در هر یک قاشق غذاخوری قیمه سیب زمینی ، کالری و ماکرو ها به این شکله :

🔥 30 کالری انرژی
💪1/8 گرم پروتئین
🥨2/4 گرم کربوهیدرات
🧈1/65 گرم چربی

🥘 کالری کل بشقاب بالا 530 میشه 🔥
10 ق پلو + 7 قاشق خورش + ماست و جوانه گندم

بفرست واسه اونی که قیمه دوست داره 😜

اگه میخوای بدون گرسنگی کشیدن و سالم وزن کم کنی بهم پیام بده

1403/04/24 13:33

ایده صبحانه 😋

1403/04/24 13:33

ایده نهار

1403/04/26 11:41

ایده شام

1403/04/26 11:41

ایده صبحانه

1403/04/26 11:41

ایده نهار

1403/04/26 11:42

پیام

چالش لاغری ورزش در خانه💪

چالش لاغری ورزش در خانه💪

نی نی+ را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

برای عضویت در خبرنامه نی نی+ آدرس ایمیل خود را وارد نمایید

ورود / ثبت نام

فراموشی رمز عبور