گروه چالش لاغری ورزش در خانه💪

♦️♦️♦️♦️
همونجور که گفتم بزرگترین عامل استپ خودِ شمایید

نگید چرا
خب من طی این سالها با خییییلی از شماها صحبت کردم

میگید همه چیز رو رعایت میکنم الان یک هفته هست تکون نمیخورم

وقتی دقت میکنم این فرد دو هفته هست شروع کرده چطور یک هفته تکون نمیخوره

عزیزان به هیچ عنوان هر روز هفته به هفته خودتون رو وزن نکنید

آرامش اولین امتیاز هست
به این راحتی آرامش خودتون رو دستخوش این کارها نکنید

همیشه میگم : با ترازو قهر کنید

1403/05/23 12:22

🛑 من مدتیه وزنم تکون نمیخوره
من همه چی رو رعایت میکنم اما تغییر ندارم
بنظر خودتون دلیلش چی میتونه باشه🤔

⭕️
هیچ برنامه ای به تنهایی شما رو به کاهش وزن ماندگار نمیرسونه

شاید یه وقت 5کیلو کم کنی
10کیلو کم کنی
20 کیلو کم کنی اما ماندگار نیست

میپرسید چرا؟؟؟؟،

چون فقط یه مدت برنامه رو نگاه کردید و انجام دادید و کم کردید

حالا که وزنتون خوب شد
چون برنامه نداشتید دوباره کم کم رفتی سر جای قبلتون😔😔😔

سوال من از شما
آیا میشه تا اخر عمر تو این گروه بود؟
یا تا اخر عمر از این دکتر تغذیه به اون دکتر تغذیه رفت؟؟

یا گاهی تا جایی میری
یهو متوجه میشی من الان انگار کم نمیشم

واقعا چه باید کرد؟ دلیلش چیه

1403/05/23 12:30

حتما همتون دارید فکر میکنید نه واقعا

پس باید چه کرد؟؟

⭕️باید باید برگردی به زندگیت نگاه کنی

هر رفتار اشتباه ، نتیجه ی اشتباه داره

⭕️دوست عزیزی که میگی من رفتار اشتباه ندارم

الان من نکاتی رو میگم تو ببین چندتاش تو زندگیت هست
بعد جمع بندی میکنیم

1403/05/23 12:32

⭕️صبح بعد ساعت 7 هنوز خوابی
اشتباهه
⭕️اول صبح معده خالی ، چای میخوری
اشتباهه
⭕️صبح میگی واسه صبحونه اشتها ندارم نمیخوری
اشتباهه
⭕️تمام کارای خونه رو میرسی بعد تازه سفره صبحونه رو باز میکنی اشتباهه
⭕️تا یه جای بدنت یه کوچولو درد میگیره
میری سراغ مسکن
اشتباهه
⭕️کنار شام و ناهارت میوه هم میخوری
اشتباهه
⭕️یبوست داری اما پیکیری نمیکنی
بسیار بسیار اشتباهه
⭕️ بعد صبحونه میری میگیری میخوابی
اشتباهه
⭕️ناهار ساعت 4 میخوری چون میگی منتظر همسرم هستم
اینم اشتباهه
⭕️شام رو بعد ساعت 9 میخوری
اشتباهه
⭕️بعد شام میوه میخوری
اشتباهه
⭕️به بهونه بچه کوچیک و کار دارم و....ورزش نمیکنی
اشتباهه
⭕️به بهونه کمردرد وگردن درد ورزش نمیکنی بازم اشتباهه

عزیزم شما ورزش رو پریدن و طناب زدن و دمبل و وزنه میدونی

خیر
هر بیماری ورزش خودش رو داره
نرمش کن ، پاهاتو بالا پایین کن
دستاتو باز و بسته کن
نفس عمیق بکش
راکد باشی بدنت خشک میشه
عضلاتت منقبض میشه
⭕️ با هر تلنگر کوچیک جیغ میکشی
سر بچت ، سر شوهرت ، سر بابا و مامان
اینم اشتباهه
⭕️میشینی غصه ی فردا رو میخوری
اشتباهه
⭕️ من اینو دوست ندارم
اونو دوست ندارم
خب اشتباهه
بدنت به همه چیز احتیاج داره
بعدا مجبور میشی ده جور قرص ویتامین بخوری
⭕️تا نصفه شب
میشینی
انواع فیلم
انواع گروه ها رو چک میکنی
و بعد ساعت 2-3-4 میخوابی اشتباهه⭕️حذف هر وعده غذایی اشتباهه
⭕️سر سفره پروتیین رو میدی خونواده
و خودت با یه بشقاب برنج خودت رو سیر میکنی
اشتباهه
⭕️ استرس استرس
عامل بزرگی در کاهش وزن هست
و اشتباهه
لطفا بجای حرص خوردن
بجای غصه خوردن
بشین دلیل این مشکل رو پیدا کن
استرس و ناراحتی خالی
هیچ دردی رو درمان نکرد
⭕️حذف نون و برنج اشتباهه
⭕️اب نمیخوری میگی نمیتونم
بزرگترین ظلم به خودت
و اشتباهه

1403/05/23 12:35

⭕️حال اینکه بعضی از دلایل استپ وزن چیه؟؟؟؟

کمبود آب
تنفس ناقص و کوتاه
اختلالات هورمونی
کم کاری تیروئید
سندرم تخمدان پلی کیستیک
مقاومت به انسولین
جذب استروژنهای محیطی(ظروف یکلار مصرف،کود،لوازم آرایشی)
استفاده از داروهای خاص
میزان خواب
ساعت خواب
ساعت بیداری
ساعت خوردن اولین وعده (بعداز 8صبح)
خوردن شام بعد از 9شب
یک جا نشینی
نداشتن یک آشپزی خوب(طبخ نکردن غذا طبق برنامه)
تکه خوری و ناخنک
اعصاب و استرس
تحرک
نداشتن ورزش
نان معمولی و سفید
مقدار نممممممممک

👆اینا رو الان دارم میگم که کمی بیشتر بهشون توجه کنید
هر کدومش وجود داره بتونی اصلاح کنی

1403/05/23 12:36

خیلیاتون شایدبگید کم نشدم
یا خیلی کند کم شدم
بیا یه تست از خودت بگیر

1⃣آیا یبوست دارید؟
❤️اگر جواب بله بود مسلما کاهشتون رو کند یا متوقف میکنه
2⃣آیا اختلال هورمونی دارید؟
❤️اگر جوابتون بله بود بهتر درمان کنید چون در کاهش موثره
3⃣ساعت 11شب میخوابید؟؟
❤️اگر تا دیروقت بیدارید این موضوع هم روند کاهش رو مختل میکنه
4⃣ساعت 7 صبح بیدار میشید؟؟
❤️بیداری صبح که از قدیم تا حال موضوع مهم بوده و لطفا توجه کنید تا لنگ ظهر خوابیدن چندین پیامد ناخوشایند داره
5⃣صبحونه قبل 8صبح میخورید؟
❤️با خوردن صبحونه ، موتور بدنتون روشن میشه حتما صبحونه میل بشه اونم قبل 8
6⃣ خواب با کیفیت دارید؟؟
❤️این نکته هم مهم هست ، چون در ارامشتون موثره، در ترشح هورمونتون موثره
7⃣ساعت تغذیتون نرمال هست؟
❤️فقط غذا خوردن بمنزله سیرشدن کافی نیست ، ساعت تغذیه از اهمیت خاصی برخورداره
8⃣بعد 8 شب چیزی نمیخورید؟؟
❤️در طب سنتی ، طب مدرن اخرین وعده باید سه ساعت قبل خواب باشه لطفا شام رو زودتر میل کنید
9⃣استرس و اضطراب دارید؟
❤️مادر تمام بیماریها،
اصلا کسی که ارامش نداره ، نمیتونه به خودش اهمیت بده
0⃣1⃣ورزش میکنید؟؟
❤️ورزش سوخت و ساز بدنت رو بالا میلره ، اکسیژن رسانی بیشتر و گردش خون سریعتر
چنانچه بدن شما ، طاقت ورزش رو نداره و بیمار هستید نباید ناراحت باشید فقط سطح توقعتون رو کمی پایینتر بیاری
در ضمن هر بیماری ، حرکت مخصوص داره که پزشک معالجش بهش پیشنهاد میده
1⃣1⃣دتاکس میخورید؟؟
❤️در چربیسوزی ، آرامش ، پوست تاثیر داره
2⃣1⃣آب 8لیوان میل میکنید؟؟
❤️بدون شرح
همه ی دنبا میدونند
3⃣1⃣پخت و پزتون بر اساس سالمخوری هست؟؟؟
❤️اصلا ما کم‌خوردن نداریم ، اما باید سالم باشه
بگی خب امروز غذا ندارم از سفره خانواده میخورم ، حالا کم میخورم
در حقیقت داری خودت رو گول میزنی
4⃣1⃣وقتی مقدار در برنامه آزاد هست تا حد سیری میخورید؟؟؟
❤️همیشه در وعده اصلی 80درصد معدت پر باشه ، چنانچه همون زمان هم اگر بخوای بخوری کاملا میل داشته باشی
اگر حس سیری کامل داری راهت اشتباهه

5⃣1⃣همیشه در وعده سبزیجات ، از ذرت استفاده میکنید؟؟
❤️ذرت با اینکه از دسته ی سبزیجات هست اما نشاسته داره ، باید تعادل رو در انتخاب نوع سبزیجات رعایت کنی
6⃣1⃣هیچ وقت تو این مدت شیطنت از قبیل غذای خانواده یه شیرینی و....نداشتید؟؟؟
❤️چنانچه در 40روز ، یه وقتایی از دستت در میره ، اگر تعدادش بالا بره قطعا در کاهش موثره
7⃣1⃣بعد صبحانه میخوابید؟؟؟
❤️امان از این مدل ادما
اینا اصلا بیدار نشن صبحونه نخورن باز نفعش

1403/05/23 12:38

بیشتره
8⃣1⃣همش فکر میکنید که من لاغر نمیشم؟؟؟
❤️فکر منفی صد در صد در کاهشتون تاثیر میزاره
اینو با اطمینان دارم بهتون میگم

9⃣1⃣بخاطر اینکه شوهرت ، مادرت و پدرت ناراحت نشن تو وعده ها همراهیشون میکنید؟؟؟
❤️خب همراهی کن اونا شاد بشن
اخر موقع نتیجه خودت ناراحت میشی اونوقت از حال بد شما اونام ناراحت میشن
0⃣2⃣بخاطر شرایط اقتصادی بیشتر موارد رو حذف یا جابجا میکنید ؟؟
❤️بله بعضی از اقلام گرونه مثل عسل یا روغن کنجد و...
اما اگر نگاهی دقیق به خورد و خوراک خانواده بندازید، مسلما متوجه هزینه تغذیه بقیه اعضای خانواده میشید
فقط دارید از خودتون میگدرید
1⃣2⃣آیا همونطور که دقیق عدد رو ترازو رو میبینید سایزتون رو هم سانت به سانت انداره میگیرید؟؟
❤️بعضیها یاد گرفتن فقط خودشون رو وزن کنند غافل از اینکه سایز بسیار مهمه
2⃣2⃣آیا در یکسال گذشته ، وزن حدود 20کیلو کم کردید؟؟
❤️گاهی فرد انتظار داره حالا 4ماه 20 کیلو کم کردم
4ماه دیگه هم 20 کیلو و تمام
میانگین کاهش سالانه یک خانم 22کیلو هست
چنانچه کاهش وزن سریع داشتید توقع خودتون رو در ماه های بعد پایین بیارید

3⃣2⃣آیا از نان سبوسدار استفاده میکنید؟؟؟
❤️نان با ارد سفید بعد خوردن یهو قندتون رو بالا میبره و قطعا بعد مدت کوتاهی گرسنتون میشه

و کلی سوال دیگه که باید با بررسی اینا به نتیجه برسید که چرا من به نتیجه ی دلخواه نرسیدم.

1403/05/23 12:38

⭕️ببخشید اگه طولانی شد ولی صددرصد فهمیدن این مطالب خیلی بهتون کمک میکنه پس با دقت مطالبی که فرستادم رو بخونین 😍🥰

1403/05/23 12:40

⭕️ دوره لاغری چیه؟؟؟ :🤔

دوره لاغری یه گروه هست که هر 22 روز تشکیل میشه✅
و توش روزانه رژیم فرستاده می‌شه✅
بدون حذفیجات✅
چالش های روزانه و هفتگی ورزشی توش گذاشته میشه✅
کاهش بین 2تا 6کیلو داره(بسته به شرایط بدن هرفرد)✅
روز های سم زدایی بدن توی این رژیم داریم ✅
همچنین روز های فستینگ 🟢
و حتی روز های آزاد 😍
پشتیبانی 24ساعته داره ✅
هرجا هرسوالی بود من اونجا هستم که جوابتون رو بدم

جایگذینی غذا داریم ✅
برنامه ها کاملا اقتصادی و غذاهای خونگی و سفره هستن ✅
⭕️ظرفیت محدودهست ⭕️

هزینه شرکت توی دوره =
🔰فقط و فقط 50 هزار 🔰
پول دوتا چیپس هم نمیشه ولی 22 روز شما با این هزینه ناچیز همه ی این مزایایی که بالا توضیح دادم رو دراختیار خواهید داشت 👌

1403/05/23 12:43

1403/05/26 23:39

1403/05/26 23:40

1403/05/26 23:41

چالش لاغری ورزش در خانه💪

چالش لاغری ورزش در خانه💪

نی نی+ را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

برای عضویت در خبرنامه نی نی+ آدرس ایمیل خود را وارد نمایید

ورود / ثبت نام

فراموشی رمز عبور