گروه چالش لاغری ورزش در خانه💪

1403/05/10 09:41

🔰 2 راه حل ساده برای چاقی و لاغری 🔰

☯️می خواهید چاق شوید؟
✅نیم ساعت قبل غذا یک استکان عرق یونجه میل کنید

☯️می خواهید لاغرشوید؟
✅نیم ساعت قبل از غذا یک استکان عرق زیره میل کنید

1403/05/10 09:42

❌ بهانه ها را کنار بگذارید 👇

- اگر جوان تر بودم❌
- اگر شرایط بهتر بود
- اگر وقت داشتم
- اگر آموزش خوبی دیده بودم
- اگر پول داشتم❌
- اگر پارتی داشتم
- اگر شانس داشتم
- اگر جرأتش رو داشتم
- اگر دیگران اجازه میدادند❌
- اگر فرصتش رو‌ بهم میدادند
- اگر استعداد داشتم
- میتوانستم شروع کنم

همه بهونه رو بزار کنار 😍💪
#انگیزه امروزتون😌

1403/05/10 09:42

از شکم و پهلوی آویزونت خجالت میکشی ⁉️
واقعافکر میکنی تا آخر عمرباید چاق بمونی ⁉️

میدونی چه بلاهایی سرت میاد تو پیری ⁉️

نميتوني جلوي غذا خوردنتو بگيري؟😩

میخوای خوش اندام شی 😍😍
با ما همراه باشید😍
این چه اندامی هست آخه!!!😳😓

یکی یکی لباسات تنگ میشه و چربی بدنت بیشتر و بیشتر میشه 🤧

آخه چرا این کارو میکنی با خودت همین الان تمومش کن❗️

برای لاغری سریع و با هزینه کم پیوی پیام بدین.

1403/05/10 09:44

"گرم کردن بدن در خانه یا باشگاه، پیش از ورزش ضروری است"

⬅️ تفاوتی ندارد که شما تازه‌کار باشید یا یک ورزشکار حرفه‌ای، در هر صورت حتما پیش از شروع ورزش ، باید تمرینات گرم کردن بدن را انجام دهید.

⬅️ عضلات و مفاصل بدن ما در حالت عادی به اصطلاح خواب هستند و باید پیش از ورزش بیدار شوند.اگر می‌خواهید جسم و ذهنتان شما را در طول ورزش همراهی کند حتما قبل از ورزش خود را گرم کنید.

فواید مهم گرم کردن قبل از ورزش⬇️

✅به تحرک در آوردن مفاصل
✅فعال و آماده کردن عضلات
✅ایجاد آمادگی ذهنی برای تمرین
✅پیشگیری از آسیب دیدگی در طول ورزش

1403/05/11 23:57

🍁🍁🍁
تغذیه صحیح باید دوساعت قبل از ورزش باشه،
کربوهیدرات ها مثل نان و غلات، میوه ها و سبزیها و خوراکی های کم چرب میتونه باشه
نوشیدن یک لیوان آب قبل از ورزش میتونه بعنوان سیستم خنک کننده ی بدن کار کنه
وهمینطور بلافاصله بعد از ورزش و بعد هر یکربع یکبار لازمه
اگر ورزش بیش از نیم ساعت طول کشید، مطمئنا بدن نیاز به آب داره چون تعریق کرده و آب کافی لازمه وارد بدن بشه
خوردن پروتیین بعد از ورزش میتونه به عضله سازی کمک‌کنه
اگر درهنگام ورزش حالتون بد شد علتهای مختلفی میتونه داشته باشه و شاید بستگی به تغذیه ی قبل از ورزشتون داشته باشه که غذای سنگین یا چرب یا غذاهایی که دارای فیبر زیادی دارند مثل حبوبات یا داشتن ذهنی نا آرام قبل و حین ورزش
و یا بی آبی کلی بدنتونه که بدنتون کلا بی آبه و در ساعتهای غیر ورزش کمتر آب خوردین
وقتی حالتون بد شد بدن نیاز به خوردن 100 تا 200 میلی لیتر آب یا نوشیدنیهای دیگه نیازداره

1403/05/11 23:58

سلام ورزش کگل چجوریه

1403/05/12 14:31

من زدم اینترنت باز نفهمیدم

1403/05/12 14:32

اگه میشه برام بفرستین

1403/05/12 14:32

1403/05/14 08:00

1403/05/14 08:01

⭐️رژیم غذای سفره خیلی راحته بدون گرسنگی بدون قرص ومواد شیمیایی😊وهیچ گونه مواد غذایی حذف نمیشه🌱

⭐️پشتیبانی 24ساعته😍

⭐️رژیم گروهی ودوستانه😍
⭐️امکان جایگزین کردن غذاها😍

🌸خوبی این دوره ها اینه که شما تنها نیستیدودر گروه با دوستان جدیدی آشنا وهم مسیر میشید.کلی انرژی وانگیزه می گیرید😍

⭐️جهت مشاوره پی وی درخدمتم.
واین رژیم ها هم موجود هستند😊🌸🌱
رژیم غذایی تیروئید ✨
رژیم غذایی کبدچرب✨
رژیم غذایی تنبلی تخمدان

1403/05/14 08:04

سلام عزیزم
هر حالتی که هستی،نشستن ایستادن،خوابیده،فرقی نمیکنه

عضله های کف لگنت رو(اونایی که برای جلوگیری از ادرار کردن منفبض میکنی)،منقبض کن و چند ثانیه نگه دار

این کار رو چند بار پشت سر هم انجام بده میشه حرکت کگل.

1403/05/14 08:08

این حرکت مساویه با یکساعت ورزش.

1403/05/14 08:09

1403/05/16 19:52

1403/05/16 19:53

چالش لاغری ورزش در خانه💪

چالش لاغری ورزش در خانه💪

نی نی+ را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

برای عضویت در خبرنامه نی نی+ آدرس ایمیل خود را وارد نمایید

ورود / ثبت نام

فراموشی رمز عبور