گروه چالش لاغری ورزش در خانه💪

پاسخ به

منم همش بدو بدوام???

فردام جارو برقی اساسی بکشم دستمال بکشم تمام

1402/06/29 01:45

اجاقم بشورم

1402/06/29 01:46

پاسخ به

فردام جارو برقی اساسی بکشم دستمال بکشم تمام

ایول خسه نباشی.منم حیاطمو باید بشورم فردا

1402/06/29 01:46

پاسخ به

ایول خسه نباشی.منم حیاطمو باید بشورم فردا

قربونت کارسخته ماله توعه بابا حیاط خیلی سخته

1402/06/29 01:46

طرز تهیه دمنوش برگ بو و دارچین برای #چربی سوزی

مواد لازم
چوب دارچین 1 تکه 3 گرمی
برگ بو 2 برگ
آب 1 لیوان (200 میلی لیتر)

✴️روش تهیه
آب را بجوشانید و سپس چوب دارچین و برگ بو را به آن اضافه کنید. اجازه دهید به مدت حدود 20 دقیقه بجوشد و سپس به مدت 10 دقیقه دم بکشد. دمنوش را صاف کرده و هر روز صبح به صورت ناشتا میل کنید. این کار را تا 10 روز ادامه دهید. سپس 1 هفته مصرفتان را قطع کنید و دوباره دوره را شروع کنید

#معجون_لاغری
#لاغری

nini.plus/juhhkuy78

1402/06/29 10:13

?مواد غذایی چربی سوز شکم?
1️⃣ آووکادو
2️⃣ مارچوبه
3️⃣ پاپایا
4️⃣ توت
5️⃣ خیار
6️⃣ قارچ
7️⃣ کانولا
8️⃣ ماست
9️⃣ سفیده تخم مرغ
nini.plus/juhhkuy78

#چربیسوزی
#لاغری

1402/06/29 10:13

‍ ‍ ?طرز تهیه سوپ رژِیمی چربی سوز?

✅مواد لازم?
کرفس خرد شده 1 لیوان
گل کلم سفید خرد شده 2 لیوان
هویج 3 عدد
پیاز 3 عدد
فلفل دلمه ای 2 عدد
گوجه فرنگی 5 عدد
آب 3 لیوان
✅طرز تهیه?
آب را داخل قابلمه بریزید و روی حرارت متوسط قرار دهید تا به جوش بیاید.
?گوجه فرنگی های پوست گرفته رنده شده و سبزیجات خرد شده را به اب در حال جوشیدن اضافه کنید ، مخلوط کنید سپس در قابلمه را بگذارید و حرارت را ملایم کنید.
? به مدت 1 ساعت اجازه دهید سوپ آرام بجوشد و آماده شود. سپس نمک و فلفل را اندازه کنید و 15 دقیقه دیگر بگذارید سوپ جا بیفتد سپس در ظرف بکشید و میل کنید

???این سوپ برای کسانی که میخواهند بی خطر لاغر شوند بهترین گزینه است و علاوه بر چربی سوزی چربیهای شکم و پهلو باعث شستشوی دستگاه گوارش میشود
#سوپ_رژیمی
#لاغری

nini.plus/juhhkuy78

1402/06/29 10:13

?رعایت رژیم های سخت و غیر علمی و عجیب مساویست با:?

1?. عوارض ظاهری نامطلوب در سلامتی ظاهری. مانند ریزش مو، شکنندگی ناخن ها و ....
2?. ایجاد اختلالات عصبی، بروز افسردگی، تغییرات خلق و خو
3?. بیماریهای مرتبط با کمبود ویتامین ها
4?. بیماری سنگ کیسه صفرا
5?. از دست دادن حجم زیادی از عضلات بدن
6?. افزایش احتمال آسیب دیدگی استخوانی و شکستگی ها
7?. افزایش خطر ابتلا به پوکی استخوان
8?. اختلال در تعادل هورمون ها
9?. اختلالات تیروییدی
10?. شلی و افتادگی پوست
11?. خشکی پوست و پیری زود رس
nini.plus/juhhkuy78

1402/06/29 10:13

?چه کنیم که #شکم_نیاوریم ⁉️

?قطع مصرف هله هوله:
بسیاری از آبنبات‌ها و اسنک‌ها شامل گلیسیرین و شکر بالایی هستند که در معده به طور کامل هضم نشده و سبب می‌شود شکم شما نفخ کند.

?بدوید(حدود 2 کیلومتر):
نرمش ملایم و متعادل( مثل یوگا و پیاده روی) به آب شدن چربی‌ها سرعت می‌دهد و مشکل شما را در مدت زمان کمتری حل می‌کند.

?نمک و سس‌های حاوی نمک کمتر بخورید:
مصرف بیش از حد ادویه جات و نمک باعث می‌شود که شکم شما نفخ کند. یک قاشق سوپ‌خوری سس سویا جایگزین مناسبی خواهد بود.

?پتاسیم مصرف کنید:
این ماده طبیعی ادرارآور بوده و اثر نفخ آور نمک را از بین می برد. می‌توانید آن را در گوجه فرنگی، موز، ماهی قزل آلا، بادام و گیلاس پیدا کنید.

?آب بیشتری مصرف کنید:
نوشیدن آب به میزان لازم باعث می‌شود تا آبی که در بدن شما به دلیل وجود نمک جمع شده،‌ به آسانی خارج شود و نفخ شکم تان از بین برود.

#لاغری_شکم

nini.plus/juhhkuy78

1402/06/29 10:13

?ورزش متناسب با روحیه خود را بشناسید:

- عصبانی هستید؟ ورزشهای رزمی را انتخاب کنید.
- پریشان یا گیج هستید؟ ورزش های قدرتی را امتحان کنید.
- عجولید؟ ورزش های سریع با شدت بالا را انتخاب کنید.
- احساس خستگی می کنید؟ ورزش تای چی را امتحان کنید.
- مضطرب هستید؟ پیاده روی را امتحان کنید.
- استرس دارید؟ دوچرخه سواری را امتحان کنید.
- احساس نگرانی می کنید؟ یوگا را امتحان کنید.
- احساس می کنید گیر کرده اید؟ دویدن را امتحان کنید.
- احساس پر انرژی بودن می کنید؟ زومبا را امتحان کنید.
nini.plus/juhhkuy78

1402/06/29 10:13

✅بهترین صبحانه برای چربیسوزی شکم?

?مواد لازم:
جو- یک لیوان
تخم شربتی – 3 قاشق غذاخوری
آب ‌لیمو – 200 میلی لیتر
پودر دارچین – یک قاشق مرباخوری
آب یا شیر- نیم لیتر

?طرز تهیه صبحانه چربی سوز

ابتدا تمامی مواد را در یک ظرف مخلوط‌ کنید.
سپس آب یا شیر به آن اضافه کنید.
مواد را به جوش بیاورید و بگذارید بپزد تا کمی غلیظ شود.
کمی عسل طبیعی به آن اضافه و مصرف کنید

?با مصرف این صبحانه در یک ماه شکم تان را آب کنید☺️

#لاغری

nini.plus/juhhkuy78

1402/06/29 10:14

✍ بادام? آجیلی فوق العاده موثر در کاهش وزش و چربی شکمی

با خوردن روزانه 10 عدد بادام?
✔️متابولیسم بدن خود را افزایش دهید
✔️جلوی گرسنگی های کاذب را بگیرید
✔️ازچاقی شکمی پیشگیری کنید
#لاغری

nini.plus/juhhkuy78

1402/06/29 10:14

کوچک کردن شکم با بلند کردن باسن

1 - به پشت روی زمین دراز بکشید. دست هایتان را کنار بدن تان گذاشته و کف دست تان را روی زمین قرار دهید.
2 - پاهایتان را مستقیم به سمت سقف برده و با بالاتنه تان زاویه 90 درجه بسازد.
3 - ماهیچه های شکم تان را محکم و سفت کنید و در این حال هوا را به درون ریه فرو برید.
4 - اکنون هوا را از ریه هایتان خارج کنید و سپس باسن تان را به سمت بالا برده و پاهایتان را تا بالای سرتان به بالا بکشید. در این حالت باسن تان تا قفسه سینه تان بالا می آید.
5 - سپس به آرامی باسن را به طرف زمین برگردانید و در همین حال دوباره ریه هایتان را از هوا پر کنید.
6 - این عمل را 10 بار تکرار کنید.
7 - هفته ای 3 یا 4 بار حرکات فوق را انجام دهید

#شکم_صاف
#لاغری

nini.plus/juhhkuy78

1402/06/29 10:14

✅یک حبه قند حدود 10 کالری داره .

✅یک حبه قند برابر با 6 عدد توت خشک

✅یک حبه قند برابر با 6 عدد مویز

✅یک حبه قند برابر با 2 عدد پولکی

✅یک حبه قند برابر با 12 عدد کشمش هست.

انتخاب شما کدومه؟

1402/06/29 10:19

? #تأثیرگریپ_فروت_برلاغری

?قبل ازخوردن غذا گریپ فروت میل کنیداین میوه سرشار ازآب ومواد موردنیاز بدن است وخاصیت چربیسوزی دارد. امادرمصرف آن زیاده روی نکنیدزیرا سبب ضعف میشود.

1402/06/29 10:19

غذای کم کالری؛ هویج?

هویج دارای 53 کالری است که بیش از 400 برابر نیاز روزانه بدن به ویتامین A را تامین می کند . هویج جلوی اشتها را می گیرد و فرد کمتر میل به غذاخوردن دارد.

1402/06/29 10:19

?اغلب افراد بر این باور هستند که مصرف سیب زمینی باعث چاقی می شود، در حالی که اینگونه نیست و مصرف سیب زمینی در زمان صحیح حتی موجب کاهش وزن می شود.

?اگر قصد لاغرى داريد و در رژیم هستید، بهترین زمان برای خوردن سیب زمینی هنگام ناهار است چراکه سیب زمینی به شما انرژی بالا می دهد. بطوری کلی بهتر است آن را در ساعات اولیه روز بخورید و از مصرف سیب زمینی در اواخر شب خودداری کنید.

سیب زمینی یک وعده غذای پرکالری برای شب محسوب می شود، مخصوصاً اگر مقداری چربی مانند کره، خامه، پنير یا روغن سبزیجات هم با آن مصرف کنید. اگر می خواهید وزن کم کنید. مواد غذايى کم کالری را هنگام شب مصرف کنید، مثل سبزیجات و پاپ كورن
nini.plus/juhhkuy78

1402/06/29 10:19

? لاغر کردن شکم

? یک موز رسیده
یک قاشق بزرگ زنجبیل پوست کنده
یک لیوان توت یخ زده
دو قاشق بزرگ آرد دانه تازه
برزگ (کتان)
✨ مواد فوق را با هم ترکیب و به عنوان صبحانه میل کنید.
nini.plus/juhhkuy78

1402/06/29 10:19

چه ورزش‌هایی استرس رو کم می‌کنه؟

??‍♂️ تمرینات ترکیبی که گروه‌های عضلانی بزرگ رو درگیر می‌کنن و فعالیت‌هایی مثل پیاده‌روی، دوی آهسته یا شنا می‌تونن از جهت تسکین استرس، بیشترین اثر رو داشته باشن. چون این فعالیت‌ها، ترشح اندورفین و دیگر هورمون‌های کاهنده استرس رو بالا میبرن

??‍♂️ ورزش با تمرکز بر تنفس، مثل پیلاتس هم می‌تونه بی‌نهایت مفید باشه. وقتی شما حین تمرین هماهنگ با تنفس‌تون حرکت انجام میدین، تنفستون آروم‌تر می‌شه. آهسته شدن آگاهانه‌ تنفس می‌تونه سیستم عصبی پاراسمپاتیک رو فعال کنه

??‍♂️ در واقع هر نوع ورزشی می‌تونه کمکتون کنه استرس‌تون رو کم کنید؛ مهم اینه که یک سبک تمرینی پیدا کنید که شما رو تو وضعیت تمرکز و کنترل قرار بده. نکته‌ مهم دیگه پیدا کردن ورزش و شیوه‌ای از تمرینه که بتونید از انجامش لذت ببرید و طولانی‌مدت ادامه‌اش بدید تا شاهد اثرات بلندمدتش هم باشید.
nini.plus/juhhkuy78

1402/06/29 10:19

?افزایش انگیزه برای لاغری?‍♀

?هیچوقت شکر نخور، فقط عسل!

?هیچوقت نوشابه نخور

?هر روز 30 دقیقه ورزش کن

?هر روز میوه بخور
nini.plus/juhhkuy78

1402/06/29 10:19

تکنیکی برای لاغر نشدن صورت در زمان رژیم لاغری

?مصرف 3 روز در هفته قرص ویتامین E
?ازجوانه گندم هرروز استفاده کنید
?مصرف هویج و ذرت پخته و بادام
?نوشیدن آب زیاد
?2قاشق ژله هرروز
nini.plus/juhhkuy78

1402/06/29 10:19

✅چربی سوزترین نوشیدنی دنیا:

لیموی تازه،سبزی جعفری،دارچین،سرکه
زنجبیل وعسل را مخلوط کنید
این نوشیدنی بایدیکساعت قبل ازخواب مصرف کرد
nini.plus/juhhkuy78

1402/06/29 10:19

برای کاهش وزن صبحانه تخم مرغ بخورید!

محققان دانشگاه ایالتی لوئیزیانا در آمریکا به تازگی دریافتند با اضافه کردن تخم مرغ به وعده صبحانه افراد میتوانند تا 25درصد بیشتر از سایرین وزن کم کنند !?
nini.plus/juhhkuy78

1402/06/29 10:20

طرز تهیه معجون از بین برنده چربی های شکم:

1. دارچین
2. یک قاشق ریشه قاصدک
3. یک قاشق زنجبیل
4. یک دوم فنجان آب
5. 2 قاشق عسل
6. پنج برگ نعنا

همه مواد را ترکیب کرده و بگذارید تا بجوشد .
بعد از جوش آمدن آن با گرمای کم در 10 دقیقه بگذارید بپزد.

این معجون ضد چاقی و لاغر کننده بعد از خوردن ناهار به هضم غذا و پاک کردن روده کمک می کند و بهتر است قبل از رفتن به رخت خواب نیز استفاده شود
#معجون_لاغری

nini.plus/juhhkuy78

1402/06/29 10:20

#تاثیر_چای_ترش_بر_لاغری

♻️چای ترش خاصیت چربی سوزی داشته و به لاغری کمک می‌کند و برای کاهش وزن و آب کردن چربی‌های اضافی بدن خود به ویژه چربی دور شکم مفید است
nini.plus/juhhkuy78

1402/06/29 10:20

چالش لاغری ورزش در خانه💪

چالش لاغری ورزش در خانه💪

نی نی+ را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

برای عضویت در خبرنامه نی نی+ آدرس ایمیل خود را وارد نمایید

ورود / ثبت نام

فراموشی رمز عبور