روز نهم
صبحانه
یک قوطی کبریت پنیر خامه ای+ دو کف دست نان سنگک+ یک لیوان چای
میان وعده
یک لیوان آب میوه شیرین نشده همراه با یک تکه شکلات تلخ از 65 درصد تا به بالا طبق مزاجتون
میتونید خودتون ابمیوه بگیرید طبیعی باشه خیلی بهتره
نهار
سینه یا ران مرغ
شام
6 قاشق غذاخوری حبوبات آب پز همراه با هویج آبپز شده و نخود فرنگی
سالاد فصلی بدون روغن با سرکه فراوان
(سرکه باعث چربی سوزی میشه و وقتی خوابید چربی سوزیتون بیشتر میشه) اگه حساسیت دارید سرکه نخورید
1 فنجان دوغ
1402/06/14 21:40