تعتنن

1 عضو

پاسخ به

سالادنمیخورم سس هم چندوقتیه نمیخورم خیلی کم سیب پخته میخورم وتخم مرغ بستی هم ابهویج بستنی میخورم کلن...

عزیزم ببین بایدورزش حجم داشته باشی کنارش تغذیه درس

1402/06/03 19:08

پاسخ به

عزیزم هدفت لاغریه شما؟

آره گلم اونم بین 5_10,کیلو

1402/06/03 19:09

پاسخ به

فلافل چی ??

فلافل سرخ کردنیه دیگه ممنوعه

1402/06/03 19:09

پاسخ به

آره گلم اونم بین 5_10,کیلو

وزنتون اوکیه که

1402/06/03 19:09

پاسخ به

وزنتون اوکیه که

شکمم دارم بااین وجود و پهلو

1402/06/03 19:09

پاسخ به

آره گلم اونم بین 5_10,کیلو

ینی بشی 50!!؟

1402/06/03 19:09

پاسخ به

اگرمشکلتون شکم وپهلوئه گلم ورزش کن سفت ومحکم

تو چالشتون ورزش هم دارین؟

1402/06/03 19:10

پاسخ به

شکمم دارم بااین وجود و پهلو

حلقه بزن درازونشست برو پیاده روی کن شیرینی وفست فودوحذف کن غذای سالم بخور

1402/06/03 19:10

پاسخ به

تو چالشتون ورزش هم دارین؟

ورزش به دلخواه خودتونه عزیزمولی اگرخونه دمبل وهالتردارین میتونم کمک کنم بدنسازی کار کنی

1402/06/03 19:11

پاسخ به

تو چالشتون ورزش هم دارین؟

ورزش رقص پیاده روی حلقه ورزش درخانه
ایروبیک و...

1402/06/03 19:12

ورزشتونم اعلام میکنیدحتما

1402/06/03 19:12

منم میخوام شرکت کنم میترسم وسطاش جا بزنم???

1402/06/03 19:12

3روزدرهفته حتمابایدباشه حداقل1ساعت اگرقدرتی کار میکنید اگرم رقص وایناس صبح هاتایم مناسبیه برای چربی سوزی هرروزنیم تا1ساعت کارکنیدعالیه

1402/06/03 19:13

پاسخ به

منم میخوام شرکت کنم میترسم وسطاش جا بزنم???

نترس تومیتونی عزیزم?
اینجاباهم قراره به هم روحیه بدیم ورقابت کنیم

1402/06/03 19:13

وزنم 60/59
قدم 158
هدفم 53

1402/06/03 19:14

من الانم خودم تو رژیمم
اینجوری ک
حذف برنج شب
حذف کامل نون
حذف کامل قند و شکر حتی میوه

1402/06/03 19:15

پاسخ به

من الانم خودم تو رژیمم اینجوری ک حذف برنج شب حذف کامل نون حذف کامل قند و شکر حتی میوه

میوه روحذف نکن
3روزدرهفته برنج کته بدون روغن10قاشق یانصف پیمونه
نون3کف سنگک بقیه روزها
شام فقط سوپ باجو جوپرک حلیم عدسی خوراک لوبیابدون روغن ایناعالین
حالابازم برنامه چالشم به زودی میزاریم

1402/06/03 19:17

پاسخ به

میوه روحذف نکن 3روزدرهفته برنج کته بدون روغن10قاشق یانصف پیمونه نون3کف سنگک بقیه روزها شام فقط سوپ ب...

ممنون قشنگم ????

1402/06/03 19:17

پاسخ به

من الانم خودم تو رژیمم اینجوری ک حذف برنج شب حذف کامل نون حذف کامل قند و شکر حتی میوه

هدفتم پله پله برواول برس به56

1402/06/03 19:18

پاسخ به

هدفتم پله پله برواول برس به56

1402/06/03 19:18

پاسخ به

ممنون قشنگم ????

قربونت برم اسمتونوشتم برای ورزش و...بمون توچالش انگیزه ات بیشتر میشه

1402/06/03 19:18

پاسخ به

قربونت برم اسمتونوشتم برای ورزش و...بمون توچالش انگیزه ات بیشتر میشه

چشم ممنون از لطفت ??

1402/06/03 19:19

پاسخ به

چشم ممنون از لطفت ??

???

1402/06/03 19:19

پاسخ به

ینی بشی 50!!؟

اوهوم

1402/06/03 19:24

پاسخ به

اگرمشکلتون شکم وپهلوئه گلم ورزش کن سفت ومحکم

آره می‌خوام آب بشه

1402/06/03 19:24

پیام

تعتنن

تعتنن

نی نی+ را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

برای عضویت در خبرنامه نی نی+ آدرس ایمیل خود را وارد نمایید

ورود / ثبت نام

فراموشی رمز عبور