مصرف آب در طول روز ( بدون در نظر گرفتن مصرف حین تمرین ) 4 لیتر باید باشه
خیلی الزامی هست این قضیه .
مصرف سبزیجات و میوه کاملا مجاز هست فقط نباید از روی گرسنگی میوه میل کنید . ??
حتما در طول دوره از تغییراتتون به من بگید و برام عکس و فیلم ارسال کنید .
خوشحالم که این دوره رو باهم استارت زدیم تا کمکتون کنم به تناسب عالی و بهترین خودتون برسید
1402/06/03 19:44