پاسخ به

حلقه بزن درازونشست برو پیاده روی کن شیرینی وفست فودوحذف کن غذای سالم بخور

⁦❣️⁩

مدیرجان‌ من باردارم نمیخوام وزنم‌ بره نصبت‌ به قدم قندم هم زیاد

بچه های لاغری ساعت 9 برنامتون رو میفرستم

بچه های حجمم بیان پبوی براشون بفرستم

اپلیکیشن کرفس یا اکسیژن فیت رو نصب کنید و هر چی رو که میخورید وارد کنید تا کالری ثبت بشه

مصرف آب در طول روز ( بدون در نظر گرفتن مصرف حین تمرین ) 4 لیتر باید باشه
خیلی الزامی هست این قضیه .
مصرف سبزیجات و میوه کاملا مجاز هست فقط نباید از روی گرسنگی میوه میل کنید . ??
حتما در طول دوره از تغییراتتون به من بگید و برام عکس و فیلم ارسال کنید .
خوشحالم که این دوره رو باهم استارت زدیم تا کمکتون کنم به تناسب عالی و بهترین خودتون برسید

و اینکه بچه ها دوستان اگر باشگاه میرید که چه عالی
اگه تو خونه تمرین میکنید باید تمرین درست داشته باشید
اگه ورزش نکنید لاغری خیلی سخته
اگه هم میخواید حجم بگیرید چاق میشد به اون هیکل خوشگله بدون ورزش نمیرسید

پاسخ به

مدیرجان‌ من باردارم نمیخوام وزنم‌ بره نصبت‌ به قدم قندم هم زیاد

بیاپی وی گلم

پاسخ به

بی زحمت همه قدووزنتون وبگیدتایادداشت کنم

167قد 80 وزن

پاسخ به

سلام گلم

چطوری هزیز

پاسخ به

بی زحمت همه قدووزنتون وبگیدتایادداشت کنم

160 قد
وزن 62
و باشگاه میرم

پاسخ به

چطوری هزیز

خوبم عزیزم توخوبی؟
خوش اومدی?

پاسخ به

خوبم عزیزم توخوبی؟ خوش اومدی?

سپاسسسس پرنسس

پاسخ به

160 قد وزن 62 و باشگاه میرم

عالی?

پاسخ به

سپاسسسس پرنسس

????

پاسخ به

????

به کلت

پاسخ به

عالی?

?

پاسخ به

به کلت

?

پاسخ به

?

?

به من اون بالا ج ندادی?

پاسخ به

سلام منم میخوام چاق شم

.

پاسخ به

53 کیلو ام با قد 165

.

پاسخ به

قدم 156 وزنم ناشتا 66/5

نوشتم?

پاسخ به

.

عزیزم جوابت