نوشیدنی لاغرکننده ?
▫️یک لیوان آب ولرم
▫️2قاشق گلاب
▫️2قاشق خاکشیر
▫️1قاشق آبلیموی تازه
?صبحها ناشتا بمدت 1ماه مصرف کنید و تاثیر چربی سوزی آن را ببینید.
nini.plus/juhhkuy78
✅برخی از دلایل #بزرگ_شدن_شکم
♦️دیر شام خوردن
♦️استرس
♦️مصرف زیاد نوشابه،نوشیدنیهای انرژی زا
♦️مصرف نوشیدنی های الکلی
♦️مصرف زیاد شیرینی
♦️کم خوابی
♦️ژنتیک
♦️نداشتن فعالیت بدنی کافی
♦️دریافت ناکافی فیبر
♦️دریافت ناکافی پروتئین
♦️مصرف زیاد غذاهای چرب
nini.plus/juhhkuy78
✅چگونه ازدست چربی‌های شکم و پهلو خلاص شویم !؟
?شوید خشک شده را به ماست کم‌چرب اضافه کنید، و از آن در میان وعده‌ها یا به عنوان دسر در وعده‌های غذایی استفاده کنید
شوید خشک یکی از بهترین چربی‌سوزهاست
nini.plus/juhhkuy78
❌رژیم غذایی پالئو ❌
این نوع رژیم غذایی با الهام از آنچه که افراد غارنشین مصرف میکرده اند طراحی شده است پزشکانی که این رژیم غذایی را توصیه می‌کنند معتقدند که بیماری های مدرن و امروزی با نوع رژیم غذایی که افراد مصرف می‌کنند ارتباط دارد.
⭕⭕نحوه عملکرد رژیم پالئو
رژیم پالئو مصرف غذاهای کامل، میوه ها، سبزیجات، گوشت بدون چربی و آجیل وتوصیه و مصرف غذاهای فرآوری شده غلات، شکرو لبنیات را محدود می‌کند.
⭕کاهش وزن با رژیم پالئو
رژیم پالئو می‌تواند به کاهش وزن و کاهش چربی مضر شکم کمک کند به عنوان مثال.....
دریک مطالعه سه هفته ای 14فردبزرگسال سالم که از رژیم پالئو استفاده می‌کردند به طور متوسط 2.3کیلوگرم کم کردند و از سایز دور کمر آنها به طور متوسط 1.5سانتی متر کم شده است.
پس نتیجه می‌گیریم با این رژیم کاهش وزن و سایز خواهید داشت.
nini.plus/juhhkuy78
✍? نقش پروتئین در ازبین بردن چربی های شکمی
✅ پروتئین، باعث افزایش کالری سوزی بعد از غذا شده که خبر بسیار خوبی برای افرادچاق است.
? سراغ بوقلمون، ماهی سالمون و مرغ بروید.
nini.plus/juhhkuy78
موفقیت در این نیست که چه چیزی در پیش رو داریم، موفقیت در این است که چه چیزی در پشت سر به جا می‌گذاریم.?
nini.plus/juhhkuy78
?علت استاپ وزنی چیه؟
يكی از دلايل عمدش كاهش سطح سوخت‌وساز (متابولیسم) بدنته. سوخت‌وساز به دلايل زیادی کم میشه!
?كاهش سطح فعاليت روزانه
?مصرف بی‌رويه مواد قندی و غذاهای پرچرب
?ابتلا به كم‌كاری تيروئيد و كم‌خونی فقر آهن
⌛️افزايش سن
? كم خوردن آب در طول روز
?مصرف غذاهای آماده
?نخوردن صبحونه
?تحمل گرسنگی
#استپ_وزنی
توصیه هایی به بانوان در باشگاه :
1- در باشگاه تمام وقت خود را بر روی تردمیل صرف نکنید
2- از وزنه هم استفاده کنید .
3-سنگین تر وزنه بزنید ، نترسید شما هیکلی مردانه پیدا نخواهد کرد .
4-از حرکات چند مفصلی مثل پرس سینه و اسکات بیشتر استفاده کنید .
5-زمان بیشتری را به تمرینات پا اختصاص دهید.
nini.plus/juhhkuy78
✅ پیشرفت روزانه کوچک ، در طولانی مدت منجر به نتایج خیره کننده خواهد شد
پس همین الان شروع کن?
تکرار و تمرین = معجزه
?6 اصل مهم تناسب اندام?
1️⃣ تغذیه و رژیم مناسب
2️⃣ خواب و استراحت
3️⃣ داشتن مربی _نه مربی نما
4️⃣ تمرین مستمر
5️⃣ حداقل 2 مکمل خوب ورزشی
6️⃣ کنترل میل جنسی
#لاغری
nini.plus/juhhkuy78
?♂️"فواید ورزش در خانه"?♂️
1️⃣- صرفه جویی در وقت
2️⃣-صرفه جویی در هزینه
3️⃣-بهداشت بیشتر
4️⃣-وجود نداشتن حواس پرتی ها
5️⃣-ورزش کردن با سرعت مخصوص خودتان
6️⃣-از بین رفتن ترس از قضاوت
7️⃣-راحت تر بودن
#ورزش
#ورزش_در_خانه
nini.plus/juhhkuy78
?بهترین راهکار برای مبتلا نشدن به بیماریهای کبد اصلاح روش های آب خوردن می باشد.
?برخی ازنکات مهم درمورد نوشیدن آب:
①←بین غذا آب ننوشيم.
②←ناشتا آب سرد ننوشیم.
③←شب ایستاده آب ننوشیم.
④←آب را جرعه جرعه بنوشیم نه یک باره.
⑤←بعد از غذای چرب و گوشتی آب ننوشیم.
⑥←پس از مصرف میوه بلافاصله آب ننوشیم «برای معده و کبد مضر است!»
nini.plus/juhhkuy78
سلام خانومای دوست داشتنی گروه ورزش در خانه?♀️
درخدمتتون هستم با ارائه برنامه تمرینی درخانه،?♂️ ✅️رژیم? یکماهه اصولی با کالری سوزی بالا
✅️رژیم شوک برای افراد اضاف وزن بالا
✅️رژیم دوران شیردهی
?با کمترین هزینه فیت شو
?کاملا تضمینی، پاسخگویی انلاین
با نمونه کار??????
nini.plus/juhhkuy78
?میان وعده های چربی سوز ??
?مغز تخمه آفتاب گردان +ماست❄️
?شش پیمانه پاپ کورن❄️
?موز یخ زده +ماست❄️
?یک پیمانه انگور❄️
?20 عدد پسته❄️
??14 عدد بادام ❄️
nini.plus/juhhkuy78
شروع کن ?
هیچ وقت برای برای تبدیل شدن به اونی که میخوای دیر نیست....
تواین قدرتو داری که از نو شروع کنی ?
#انگیزشی
nini.plus/juhhkuy78
nini.plus/juhhkuy78
1402/06/25 14:13
کاهش وزن دقیقاً چه تأثیری بر بدن و مغز ما می گذارد؟
مترجم گلریز برهمند
1- انرژی تان زیاد می شود
2- حافظه تان تقویت می شود
3- پوست تان صاف تر می شود
4- زانو دردتان برطرف می شود
5- آلرژی تان بهتر می شود
6- سایز پاهایتان کوچک تر می شود
7- به هوای سرد حساس تر می شوید
8- چرخه ی قاعدگی تان تغییر می کند
9- سردردهایتان کمتر می شود
10- اشتهایتان بهتر می شود
11- دیگر خروپف نمی کنید
nini.plus/juhhkuy78
nini.plus/juhhkuy78
1402/06/25 14:13
nini.plus/juhhkuy78
1402/06/25 14:13
❇️#جایگزین_قرص_آهن_و_اسید_فولیک
♦️سه شیره
♦️سویق کامل
♦️قرص خون اسلامی
♦️عدس
♦️تره و آب تره
♦️سوپ گندم با روغن زیتون
♦️حلیم با گوشت گوسفندی
♦️آبگوشت
♦️کباب با گوشت گوسفندی
♦️بادام
♦️انجیر و زرد آلو خیسانده در آب
♦️زیتون روزی هفت عدد
♦️مویز ناشتا 21عدد
♦️عسل و7عددسیاهدانه
#کمخونی
nini.plus/juhhkuy78
#انگیزشی??
1402/06/25 14:13
nini.plus/juhhkuy78
1402/06/25 14:13
? 10 راه ساده برای افزایش اشتها?
#درخواستی_اعضا
1️⃣ از آب مرکبات غافل نشوید
2️⃣ سالاد کرفس را دریابید
3️⃣ شکلات تلخ بخورید
4️⃣ پروتئین‌های حیوانی مصرف کنید
5️⃣ برنج سرخ‌شده بخورید
6️⃣ به گوشت آب‌لیمو و گلپر بزنید
7️⃣ غذایتان را آرایش کنید
8️⃣ ظرف‌های غذایتان را رنگی کنید
9️⃣پنیر پیتزا را فراموش نکنید
? از چاشنی ها کمک بگیرید
#افزایش_اشتها
nini.plus/juhhkuy78
?لاغری سریع و بدون بازگشت?
✅با ترکیب نعناع و زنجبیل
? مواد لازم :
1️⃣ 8 لیوان آب
2️⃣1 قاشق چای خوری ریشه زنجبیل
3️⃣ 1 خیار خرد شده متوسط
4️⃣ 12 برگ نعناع تازه
5️⃣یک قاشق چایخوری نعناع خشک
همه مواد را باهم مخلوط کرده و هرروز قبل از صبحانه یک لیوان بنوشید
nini.plus/juhhkuy78
با انجام انچه لازم است شروع کنید ، سپس انچه ممکن است را انجام دهید ، و ناگهان میبینید که ...
در حال انجام غیر ممکن ها هستید ♥️
nini.plus/juhhkuy78
انگیزه لاغری💫
اینجا با من ورزش کن تا اندامت بیاد رو فرم😍 ورزش کن تا چربی بسوزونی😍 ورزش کن تا عضله بسازی😍 👈برای مشاوره چاقی لاغری بیا پی وی تا بتونم کمکت کنم با کمترین هزینه به وزن هدف برسید کاملا تضمینی با پشتیبانی ۲۴ ساعته💪 💥ارائه برنامه تمرینی و غذایی 💢براساس توده بدنی برای تبادل پیوی تشریف بیارین.
31 عضو
