گروه انگیزه لاغری💫

???لاغری با دمنوش مریم گلی

مواد لازم برای تهیه دمنوش مریم‌گلی با عسل و لیمو ترش برای لاغری

مریم‌گلی تازه یا خشک‌ شده: 15 گرم
آب: یک لیتر
لیموترش تازه: یک عدد
عسل: یک قاشق غذاخوری

روش تهیه دمنوش لاغری مریم‌گلی با عسل و لیمو ترش

مریم گلی و عسل را به آب جوش اضافه کرده و 20 دقیقه بجوشانید. سپس زیر شعله را خاموش کرده و 15 دقیقه صبر کنید تا دَم بکشد. دَمکرده را صاف، سپس آب لیموترش را به آن اضافه و در طول روز میل کنید. می‌توانید تا پنج روز مصرف این دمنوش را ادامه دهید و سپس پنج روز استراحت کنید

#دمنوش_لاغری
#لاغری

nini.plus/juhhkuy78

1402/06/26 10:13

nini.plus/juhhkuy78

1402/06/26 22:09

nini.plus/juhhkuy78

1402/06/26 22:09

ایده شام رژیمی?
nini.plus/juhhkuy78

1402/06/26 22:12

شبتون در پناه حق براتون بهترین هارو ارزو میکنم?❤️

1402/06/26 22:13

سلاااااام صبحتون بخیرررررر^_^??
nini.plus/juhhkuy78

1402/06/27 11:34

☑️ کاهش چربی #بدن

● شکر و نمک را کاهش دهید
○ آبمیوه های مصنوعی ممنوع
● لیموی تازه بخورید
○ خوردن 2 تا 3 لیتر آب در روز
● استرس تعطیل
○ فست فود ممنوع
● کاهش کربوهیدرات
nini.plus/juhhkuy78

1402/06/27 11:39

?روش هاى کم کردن اشتها:

?خوردن سالاد قبل غذا
?خوردن سفیده تخم مرغ
?خوردن سوپ جو قبل غذا
?جویدن آدامس و بو کردن نعنا
?نوشیدن آب قبل از غذا
nini.plus/juhhkuy78

1402/06/27 11:39

برای داشتن اندامی خوب :

1-قبل از غذا یه لیوان آب بخور ،2-هر شب 8ساعت بخواب 3-شب ها برنج نخور 4-وعده هاتو زیاد تر و غذاهاتو کم کن 5-از سبزی و میوه جات بیشتر استفاده کن 6-بین غذا خوردن به هیچ عنوان آب نخور 7-هر روز ورزش کن
با انجام اینها بدنت همیشه در بهترین شرایط خواهد بود
nini.plus/juhhkuy78

1402/06/27 11:39

?راهکارهایی بینظیر برای آب کردن سریعتر چربی شکم

⭐️شکرنخورید
⭐️ازنوشیدنی های شیرین شده استفاده نکنید
⭐️مصرف پروتئن خودرا فزایش دهید
⭐️کربوهیدرات هاراازبرنامه کم کنید
⭐️ورزش کنید
nini.plus/juhhkuy78

1402/06/27 11:39

قهوه سبز و تاثیر آن برای لاغری ??

▫️محققان وجود موادی مانند اسید کلروژنیک، که از اثرات لاغرکنندهٔ قهوه سبز است را تأیید کرده‌اند.

▫️به ازای هر فنجان، می‌توانید یک قاشق چای‌خوری قهوه سبز را به همراه یک لیوان آب جوش در قهوه‌جوش ریخته و اجازه دهید که به جوش بیاید و دم بکشد. مدت‌زمان 15 دقیقه برای تهیه قهوه سبز کافی است. بعدازآن لازم است که از یک صافی رد کنید تا کاملاً رقیق و یکدست شود.

▫️میزان مصرف قهوهٔ سبز را به روزانه دو فنجان محدود کنید و در کنار آن از دیگری مواد غذایی یا نوشیدنی‌های حاوی کافئین استفاده نکنید.
nini.plus/juhhkuy78

1402/06/27 11:40

با خوردن میوه خشک، لاغر شو !

▫️برخی از انواع میوه‌های خشک مانند زردآلو، خرما، آلو و کشمش به بهبود متابولیسم کمک میکنند و باعث تسهیل در روند سوخت و ساز برای از دست دادن چربی میشوند

▫️میوه‌های خشک به شما احساس سیری طولانی مدت میدهند و یک جایگزین سالم برای میان وعده‌های ناسالم پر از قند به شمار میروند، همچنین علائم و مشکلات نفخ شکم را نیز کاهش میدهند
nini.plus/juhhkuy78

1402/06/27 11:40

ایده نهار?

1402/06/27 15:51

ایده?

1402/06/27 17:33

میان وعده?

1402/06/27 19:43

ایده شام ?

1402/06/27 19:43

سلام دوستان شبتون بخییر❤️?
اعضای جدید خوش اومدین
قدیمیا تاج سرین

1402/06/28 00:53

خواص روغن زیتون :

1- کاهش وزن تدریجی با کم کردن اشتها در گذر زمان .

2- درمان التهاب روماتیسمی به خاطر وجود آنتی اکسبدانهای موجود در آن .

3- حفظ سلامت دستگاه گوارش به خصوص کبد .

4- کاهش درد که 50 گرم آن برابر با 20 دوز پروفن است .

5- مقدبله باپیری زود رس و دیر سفید شدن مو .

6- محکم سازی استخوانها و کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان .

7- ضد سرطان سینه و پروستات به خاطر داشتن آنتی اکسیدانهای مختلف و ویتامین E .

8- کاهش حملات قلبی با بازکردن دریچه های قلب و عدم رسوب در رگها .

9- ضد کلسترول بد خون یا همان LDL .

10- پاک کننده پوست .

11- مقابله با فشار خون و درمان آن .

12-درمان خشکی مو .

13- درمان مو خوره .

14- دفع سموم بدن .

15- درمان شوره سر .

16- شادابی و طروات پوست با استعمال خارجی و مصرف خوراکی آن .

17- استعمال آن باعث نرم کردن پاشنه پا و رفع ترکهای پا و خارپاشنه میباشد .

18- افزایش رشد و نرمی و شکنندگی ناخن ها .

19 - کاهش خطر سکته مغزی در طول استفاده دراز مدت .

20- مقابله با کولیت روده .

این 20 مورد از اصلیترین خواص استفاده از روغن زیتون هستند خواص بسیار دیگری هم هست که میتوانید با مراجعه به کتب مرجع آنها را مطالعه نمایید

nini.plus/juhhkuy78

1402/06/28 10:20

??3 نوشیدنی‌ عالی برای بهبود عملکرد روده‌ها

آبمیوه و اسموتی به‌دلیل آب و ریزمغذی‌های فراوان جزو خوراکی‌های سالم محسوب می‌شوند؛ البته در بعضی انواع به‌دلیل فیبر فراوان به عملکرد بهتر سیستم گوارش کمک می‌کنند.

▫️اسموتی آلو:برای تهیه این نوشیدنی 300 گرم آلو را با 2 لیتر آب در قابلمه روی حرارت نسبتا بالا بگذارید. پس از اینکه جوش آمد، درب قابلمه را ببندید و اجازه دهید با حرارت ملایم 2 دقیقه بجوشد. مواد را در سبد بریزید تا هسته‌ها و پوسته آلو جدا شود و بقیه را در غذاساز بریزید تا یکدست شوند.

▫️نوشیدنی لیمو؛برای تهیه این نوشیدنی، آب نصف لیمو را در یک لیوان آب ولرم بچکانید و صبح و شب به صورت ناشتا میل کنید. البته در طول روز نیز این نوشیدنی را در برنامه غذایی‌تان بگنجانید.

▫️اسموتی سیب:مصرف سیب می‌تواند به بهبود یبوست کمک کند زیرا علاوه بر فیبرهای غذایی حاوی مقدار فراوان سوربیتول است. از جمله دیگر ریزمغذی‌های سیب می‌توان به ویتامین C، کلسیم و ویتامین A اشاره کرد. آب سیب مقدار کمتری فیبر نسبت به میوه دارد و اسموتی انتخاب بهتری نسبت به آبمیوه است.

nini.plus/juhhkuy78

1402/06/28 10:20

❌خوردنی و مواد غذایی که نباید ناشتا مصرف شوند❌

?شیرینی و آبنبات
?گوجه فرنگی
?ماست
?گلابی
?خیار و سبزیجات سبز
?قهوه
?موز
?مرکبات
?نوشیدنیهای گازدار سرد
?چای ⬇️

✍️چای را یکی از سالم ترین نوشیدنی های جهان است اما مصرف چای به صورت ناشتا باعث افزایش اسید معده می شود و افزایش اسید معده روی دیواره معده تأثیر می گذارد و موجب زخم دستگاه گوارش می شود

مواد غذایی که مصرف آنها به صورت ناشتا مانعی ندارد⬇️

?گندم سیاه
?فرنی ذرت
?جو
?جوانه گندم
?تخم مرغ
?هندوانه
?بلوبری
?نان
?آجیل
nini.plus/langer

1402/06/28 10:20

میان وعده?

1402/06/28 11:26

nini.plus/juhhkuy78

1402/06/26 22:10

‎نکته مهم برای افرادی که دوست دارند،بدون رژیم های سخت لاغر بشوند

‎?مواد پروتئینی را در صبحانه خود بگنجانید

‎?تحقیقات نشان داده است که این کار باعث کاهش اشتها در طول روز خواهد شد
nini.plus/langer

1402/06/28 01:00

میوه هایی که باعث کاهش حجم چربی در اطراف شکم و پهلو می شوند عبارتند از :

1.هندوانه 2.پاپایا 3.انگور 4-زغال اخته 5.توت فرنگی 6.هلو
nini.plus/langer

1402/06/28 01:00

?ﻳﻚ ﺻﺒﺤﺎﻧﻪ مفید برای لاغری:?
?ﺳﻴﺐ 1 ﻋﺪﺩ، ﺷﻴﺮ1 ﻟﻴﻮﺍﻥ،ﻋﺴﻞ 1 ﻗﺎﺷﻖ. ﺍﺑﺘﺪﺍ ﺳﻴﺐ ﺭﺍ ﺭﻧﺪﻩ ﻛﺮﺩﻩ ﺳﭙﺲ ﺑﺎ ﺷﻴﺮ ﻭ ﻋﺴﻞ? ﺩﺭﻣﺨﻠﻮﻁ ﻛﻦ ﺭﻳﺨﺘﻪ ﻣﺨﻠﻮﻁ ﻛﻨﻴﺪ ﻭ ﺻﺒﺢ ﺑﻪ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﺻﺒﺤﺎﻧﻪ ﺑﺨﻮﺭﻳﺪ.?
nini.plus/langer

1402/06/28 01:00

انگیزه لاغری💫

انگیزه لاغری💫

نی نی+ را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

برای عضویت در خبرنامه نی نی+ آدرس ایمیل خود را وارد نمایید

ورود / ثبت نام

فراموشی رمز عبور