گروه انگیزه لاغری💫

✅غذاهای آزاد در رژیم لاغری

هویج،خیار،گوجه فرنگی،قارچ،کلم،گل کلم،کاهو،شلغم،سبزی خوردن وانواع سبزیجات خام آزاد.

❌غذاهای ممنوع:بستنی،کره،خامه،پفک، چیپس،تنقلات،شیرینی و …
nini.plus/langer

1402/06/28 01:00

‌‎کاهش وزن

‌‎?خوردن سه عدد سیب در روز می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.

‌‎? گریپ‌فروت قند خون را کم کرده و به کاهش وزن کمک میکند.
nini.plus/langer

1402/06/28 01:00

?روشهاي کور کردن اشتها?

1⃣خوردن آب همراه با چند قطره آب ليموترش

2⃣خوردن 2 عدد ،مغز گردو همراه با 1 ليوان آب

3⃣جویدن ادامس وبو کردن نعنا

5⃣خوردن 2 لیوان اب قبل از غذا
nini.plus/langer

1402/06/28 00:59

#تمرینات_شکم
عضلات درگیر:
راست شکمی
زیرشکم
عضلات مورب خارجی و داخلی
جهت عمق دادن به نواحی قالب شکم
nini.plus/langer

1402/06/28 00:59

?میوه ای که غول کاهش? وزن است!

? ویتامین C موجود در گریپ فروت عملکرد سیستم سوخت و ساز بدن را بهبود می بخشد و همچنین سوخت و ساز چربی را تنظیم می کند?
nini.plus/langer

1402/06/28 00:59

?آب باعث لاغري ميشود:

کم نوشیدن اب درروزباعث چاقی شما میشود سعی کنید در روز حداقل 8 لیوان آب بنوشید
nini.plus/langer

1402/06/28 00:59

?خواص شكلات تلخ?

✍چربي سوزي و كمك به كاهش وزن

✍كاهش فشار خون

✍گشاد كننده عروق

✍افزايش جريان خون به مغز

✍محافظت پوست

✍بهبود فعاليت فكري

✍جلوگيري از فراموشي درسالمندان
nini.plus/langer

1402/06/28 00:59

?بعد از زایمان رژیم نگیرید؛

? زیرا در دوران بارداری جنین از بدن مادر تغذیه میڪند و اگر مادر بعد از
زایمان میزان ڪالری روزانه راڪاهش دهد?
با پوکی استخوان و ریزش مو مواجهه میشود.
nini.plus/langer

1402/06/28 00:59

‎?چاقی صورت با جوانه گندم و جو?

‎برای چاقی صورت هروز بعد از غذا یک قاشق جوانه گندم و جوانه جو را در یک لیوان شیر مخلوط و با یک قاشق عسل یا شکر شیرین و میل کنید.
nini.plus/langer

1402/06/28 00:59

خواص ماست با گیاهان

‎ماست و شوید☜مفید برای چربـی بالا

‎ماست و زیره☜برای لاغــر شدن

‎ماست و شاتره☜برای کبــد چرب

‎ماست و خرفـه☜برای کلسترول

‎ماست و تخم کتان☜برای لاغر شدن
nini.plus/langer

1402/06/28 00:59

❗️دلایل گرسنگی کاذب:

? تند غذا می خورید.

?زمانی که یک تکه کیک شکلاتی را در عرض چند ثانیه محو می کنید زمانی برای چشیدن آن نخواهید داشت. همین سرعت باعث می شود که چند دقیقه بعد نیز احساس گرسنگی و مصرف یک تکه کیک دیگر به سرتان بزند چون طعم آن را به درستی نفهمیده اید.
?قبل از غذا خوردن بیش از اندازه آب می نوشید، درست است که آب یک ماده ی ضداشتهای طبیعی است. اما بهتر است احتیاط کنید. چون آب صرفاً چند دقیقه معده را پر می کند و شما به طور موقت غذای کمی می خورید. اما به محض اینکه آب از معده خارج می شود گرسنگی شدیدی سراغتان می آید.
nini.plus/langer

1402/06/28 00:59

?ویتامین D، دشمن چاقی

?محققان دریافته اند کمبود ویتامین D در افزایش #چاقی نقش دارد و دریافت کافی این ویتامین می‌تواند به کاهش وزن، #کاهش چربی‌های بدن و بهبود سلامت متابولیک کمک کند.

?ویتامین D یکی از ویتامین‌های ضروری برای سلامتی است که در متابولیسم توده استخوانی نقش دارد و ارتباط آن با تقویت سیستم ایمنی تایید شده‌است به‌طوری که کمبود آن خطر بیماری‌های #خودایمنی را تشدید می‌کند.
#لاغری
nini.plus/langer

1402/06/28 00:59

?????

❌❌❌نبایدهای مهم در رعایت رژیم:

خوردن انواع تنقلات مثل چیپس، پفک و انواع سس ها، نوشابه ها، دلسترها، آبمیوه های صنعتی، بیسکوییت ها، ویفرها و فست فود ها را کنار بگذارید.

خوردن شیرینی، دسر ، بستنی و انواع سرخ کردنی ها ممنوع است.

قند و شکر را به حداقل ممکن برسانید و جایگزین آنها خرما، عسل طبیعی و توت خشک ولی در حد معقول را قرار دهید.

✅✅✅بایدها ی مهم برای نتیجه گیری رژیم و ورزش:

خواب شبانه ی کافی و با کیفیت،
یعنی شما باید بین 11 شب تا 5 صبح خواب باشید.
خواب مناسب بسیار بسیار مهم است زیرا به روند ساخته شدن عضلات شما کمک میکند.
عضلات در باشگاه تخریب و در خواب ساخته می شوند،
خواب ناکافی= عضله سازی ناکافی= چربیسوزی کم= بی فایده بودن تمرینات در باشگاه

دوری از استرس.

مصرف سبزیجات تازه را افزایش دهید.
هرگز به خود گرسنگی ندهید در عوض تنقلات از سبزیجات برای مواقع گرسنگی برای خود درست کنید.

⏺⏺⏺نکات مهم دیگر:

در مقدار مصرف نان زیاده روی نکنید، در حد احساس سیری کافی است.
در حد دل درد و انفجار مصرف نکنید.

غذا را به آهستگی بجوید.

در ظرف های کوچک غذایتان را سرو کنید.

جلوی تلوزیون غذا نخورید.

آب بین غذا را قطع کنید.

برای کمک به کاهش وزن تان میتوانید در روز کمی سرکه سیب طبیعی مصرف کنید؛

مصرف سرکه سیب طبیعی نهایتا تا 2 قاشق غذاخوری در روز میباشد،
هرگز به صورت مستقیم آن را نخورید چون ممکن است باعث معده درد شود،
آن را روی سالاد و یا خوراکی هایی مثل جوانه گندم بریزید و کنار غذای اصلی تان استفاده کنید..
ضمنا در صورت داشتن مشکلات گوارشی(زخم معده یا روده و یا اثنی عشر، اسید معده زیاد، سابقه خونریزی گوارشی و...) اصلا سرکه سیب مصرف نکنید و یا قبل از مصرف حتما با پزشک تان مشورت کنید.

#لاغری
nini.plus/langer

1402/06/28 00:58

#پوست

پوست شل شده را اینگونه سفت کنید

?لایه‌برداری و کیسه کردن پوست؛ سنتی ولی کارساز
این دو راهکار نیز پوست را سفت می‌کند، چه به صورت خشک با برس‌های مخصوص چه به صورت خیس که حالت کیسه کشی می‌شود. این کار باعث افزایش گردش خون شده و رشد سلول‌های پوستی جدید را سرعت می‌بخشد.

?ماساژ را دست کم نگیرید
ماساژ بدن، گردش و جریان خون را افزایش می‌دهد و به این شکل حالت ارتجاعی پوست را ارتقا می‌دهد؛ بنابراین از این راه کار ساده غافل نباشید و خود را به دست ماساژورهای حرفه‌ای بسپارید.

?بدن را چرب کنید
برای افزایش سفتی پوست و جلوگیری از شل شدگی و افتادگی آن، بدن را با روغن کاکائو یا شیا هر روز ماساژ دهید. این کار باعث افزایش رطوبت پوست هم می‌شود و پوست را براق و درخشنده می‌کند.

#زیبایی
nini.plus/langer

1402/06/28 00:58

? هفت علامت پزشکی که نباید شوخی بگیرید:

??كاهش وزن ناگهانی
پزشكان می‌گویند كه یكی از نشانه‌های شایع بیماری سرطان روده بزرگ، كاهش وزن ناگهانی است

??تكرر ادرار
اگر شب‌ها باید بیش از دو یا سه بار برای دفع ادرار از خواب بیدار شوید، ممكن است توده‌ای در مجرای ادرارتان وجود داشته باشد.

??نفخ شكم
بعد از خوردن یك غذای چرب احساس نفخ در شكم عادی است، اما احساس نفخ هر روزه عادی نیست.

??خستگی دائم
خستگی دائم می‌تواند یكی از علایم سرطان رحم یا سرطان دستگاه گوارش باشد.

??ورم پاها
ورم پاها می‌تواند به علت لخته خونی بوجود بیاید. اگر این لخته خونی به سرعت برطرف نشود، می‌تواند به شش‌ها برسد.

??مشكلات معده و شكم
اگر می‌بینید بدون هیچ دلیل خاصی بطور مرتب دچار تهوع یا اسهال می شوید، حتما باید به پزشك مراجعه كنید

??درد لگن
حتی اگر درد مختصری در ناحیه لگن خود احساس می‌كنید، باید آن را جدی بگیرید.
nini.plus/langer

1402/06/28 00:58

#ماسک_نشاسته_برای_روشن_کردن_پوست

برای تهیه این ماسک، 1 قاشق غذاخوری ماست را با یک قاشق چایخوری سرخالی نشاسته مخلوط نمایید و به آرامی و با حرکت دورانی آن را روی تمام پوست خود بمالید. پس از 15 تا 20 دقیقه با آب ولرم پوستتان را شستشو دهید، توجه داشته باشید هنگامی که این ماسک روی پوست است از خندیدن و هرگونه حرکت پوست خود بپرهیزید زیرا پوستتان دچار چین و چروک می شود.هفته‌ای دو بار استفاده شود آنوقت شما تاثیر آن را پس از یک ماه استفاده‌ی مرتب زیبایی پوست چهره خود خواهید دید.

#زیبایی
nini.plus/juhhkuy78

1402/06/28 00:58

#زیبایی‌⃟ ??‍???
'برای افزایش قد چه کارهایی انجام بدیم'
• مصرف زیاد ویتامینA
• ورزش کردن و استفاده از کلاسایی مثل والیبال ، بسکتبال و شنا
• خوردن غذا های مفید و نخوردن چیپس ، پفک و اینجور چیزا
• استفاده از سبزیجات
• حرکات کششی و بارفیکس روزانه باعث افزایش قدتون میشه
nini.plus/juhhkuy78

1402/06/28 00:58

#زیبایی??
چـاق و توپـر کـردن صـورت ??
✦━━━━━━◖?◗━━━━━━✦
1 قاشق چایخوری (5 میلی لیتر) عسل با 1 قاشق چای خوری (5 میلی لیتر) پاپایا خرد شده، مخلوط و به گونه های خود بزنید و آرام ماساژ دهید. پس از حدود 10 دقیقه، صورت خود را با آب گرم شستشو دهید. شما می توانید این کار را 2-3 بار در هفته انجام دهید تا بهترین نتایج را بدست آورید ^-^??
nini.plus/langer

1402/06/28 00:57

#تناسب_اندام⃤⛹?‍♀☀️
اگـه میخـوای لاغـر بـشی ??
❁•?•❁•?•❁•?•❁•?•❁•?•❁•?•
❊ هیچ وقت گرسنه نمونید : اگر در حال اجرای رژیم لاغری هستید سعی کنید هیچوقت گرسنه نمونید چون گرسنه بودن باعث میشه سریع متابولیسم بدنتون پایین بیاد هیچوقت برای 5 یا 6 ساعت بین وعده های غذاییتون گرسنه نمونید و همونطور که قبلا گفته شده غذاتونو تو وعده های بیشتر بخورید???
nini.plus/juhhkuy78

1402/06/28 00:57

سلام دوستان شبتون بخییر❤️?
اعضای جدید خوش اومدین
قدیمیا تاج سرین

1402/06/28 00:53

ایده صبحانه
حسادت می کنند ...
حرص می خورند ...
به جایی می رسد که چشمِ دیدنت را هم ندارند ...
اشتباه نکن ، این بخاطر بد بودنِ تو نیست !
مردم به چیزها و آدم های بد ، که حسودی نمی کنند !!!
حتما خوب بوده ای ...
حتما کارت درست بوده ...
آنقدر خوب .. و آنقدر درست ؛
که خودشان را در حدّ رقابت با تو ندیده اند ...
رسمِ آدم ها همین است !!
برای حل و تجزیه و تحلیل که کم آوردند ؛
صورت مسئله را پاک می کنند ...
به خودت ببال ...
همیشه دور از دسترس ترین ‌و سخت ترین معادله ی زندگیشان باش ...
بگذار یاد بگیرند "لیاقت" ، هرگز با "زور" به دست نمی آید ...
خریدنی هم نیست ... !
لیاقتِ هرکس ، درونِ قلب و مغزش جای دارد !
تو درست رفته ای ...
آدم های اشتباه ؛
تابِ دیدن موفقیت دیگران را ندارند ...
راهت را ادامه بده ...
باور کن ؛
موردِ حسادت واقع شدن خیلی خوب است !

nini.plus/juhhkuy78

1402/06/28 08:38

خواص روغن زیتون :

1- کاهش وزن تدریجی با کم کردن اشتها در گذر زمان .

2- درمان التهاب روماتیسمی به خاطر وجود آنتی اکسبدانهای موجود در آن .

3- حفظ سلامت دستگاه گوارش به خصوص کبد .

4- کاهش درد که 50 گرم آن برابر با 20 دوز پروفن است .

5- مقدبله باپیری زود رس و دیر سفید شدن مو .

6- محکم سازی استخوانها و کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان .

7- ضد سرطان سینه و پروستات به خاطر داشتن آنتی اکسیدانهای مختلف و ویتامین E .

8- کاهش حملات قلبی با بازکردن دریچه های قلب و عدم رسوب در رگها .

9- ضد کلسترول بد خون یا همان LDL .

10- پاک کننده پوست .

11- مقابله با فشار خون و درمان آن .

12-درمان خشکی مو .

13- درمان مو خوره .

14- دفع سموم بدن .

15- درمان شوره سر .

16- شادابی و طروات پوست با استعمال خارجی و مصرف خوراکی آن .

17- استعمال آن باعث نرم کردن پاشنه پا و رفع ترکهای پا و خارپاشنه میباشد .

18- افزایش رشد و نرمی و شکنندگی ناخن ها .

19 - کاهش خطر سکته مغزی در طول استفاده دراز مدت .

20- مقابله با کولیت روده .

این 20 مورد از اصلیترین خواص استفاده از روغن زیتون هستند خواص بسیار دیگری هم هست که میتوانید با مراجعه به کتب مرجع آنها را مطالعه نمایید

nini.plus/juhhkuy78

1402/06/28 10:20

??3 نوشیدنی‌ عالی برای بهبود عملکرد روده‌ها

آبمیوه و اسموتی به‌دلیل آب و ریزمغذی‌های فراوان جزو خوراکی‌های سالم محسوب می‌شوند؛ البته در بعضی انواع به‌دلیل فیبر فراوان به عملکرد بهتر سیستم گوارش کمک می‌کنند.

▫️اسموتی آلو:برای تهیه این نوشیدنی 300 گرم آلو را با 2 لیتر آب در قابلمه روی حرارت نسبتا بالا بگذارید. پس از اینکه جوش آمد، درب قابلمه را ببندید و اجازه دهید با حرارت ملایم 2 دقیقه بجوشد. مواد را در سبد بریزید تا هسته‌ها و پوسته آلو جدا شود و بقیه را در غذاساز بریزید تا یکدست شوند.

▫️نوشیدنی لیمو؛برای تهیه این نوشیدنی، آب نصف لیمو را در یک لیوان آب ولرم بچکانید و صبح و شب به صورت ناشتا میل کنید. البته در طول روز نیز این نوشیدنی را در برنامه غذایی‌تان بگنجانید.

▫️اسموتی سیب:مصرف سیب می‌تواند به بهبود یبوست کمک کند زیرا علاوه بر فیبرهای غذایی حاوی مقدار فراوان سوربیتول است. از جمله دیگر ریزمغذی‌های سیب می‌توان به ویتامین C، کلسیم و ویتامین A اشاره کرد. آب سیب مقدار کمتری فیبر نسبت به میوه دارد و اسموتی انتخاب بهتری نسبت به آبمیوه است.

nini.plus/juhhkuy78

1402/06/28 10:20

❌خوردنی و مواد غذایی که نباید ناشتا مصرف شوند❌

?شیرینی و آبنبات
?گوجه فرنگی
?ماست
?گلابی
?خیار و سبزیجات سبز
?قهوه
?موز
?مرکبات
?نوشیدنیهای گازدار سرد
?چای ⬇️

✍️چای را یکی از سالم ترین نوشیدنی های جهان است اما مصرف چای به صورت ناشتا باعث افزایش اسید معده می شود و افزایش اسید معده روی دیواره معده تأثیر می گذارد و موجب زخم دستگاه گوارش می شود

مواد غذایی که مصرف آنها به صورت ناشتا مانعی ندارد⬇️

?گندم سیاه
?فرنی ذرت
?جو
?جوانه گندم
?تخم مرغ
?هندوانه
?بلوبری
?نان
?آجیل
nini.plus/langer

1402/06/28 10:20

میان وعده?

1402/06/28 11:26

انگیزه لاغری💫

انگیزه لاغری💫

نی نی+ را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

برای عضویت در خبرنامه نی نی+ آدرس ایمیل خود را وارد نمایید

ورود / ثبت نام

فراموشی رمز عبور