#نکات_تغذیه_ای_کودکان 👫
👇👇👇👇👇👇👇👇👇
🍏اشتهاآورهای طبیعی چیست؟
🍎اشتهاآورهای طبیعی لزوما مواد غذایی نیستند. محیطی که کودک در آن غذا میخورد، احوال خانواده از جمله مادر و پدر،شاد یا غمگین یا دچار استرس و اضطراب بودنشان، حتی تزئین غذا
🍏مواد غذایی اشتهاآور شامل:
🍎 قندهای ساده مثل شربت و آب میوه
🍎 مواد غذایی ای که سریع هضم میشوند مثل کدوحلوایی
🍎 برخی گیاهان مثل بومادران، رازیانه، دارچین، زیره و انواع فلفل(برای کودکان زیر 1سال ممنوع است)
🍎 مواد غذایی ای که ترشح بزاق را افزایش میدهد مثل ترشی و انواع چاشنی مثل آبلیمو، سیر و پیاز
🍎 مواد غذایی حاوی اسید چرب امگا 3 مثل ماهی، گردو و روغن کانولا و بذر کتان
🍎 برخی میوه ها مثل انگور و میوه های قرمز رنگ
🍏از اشتهاآورها چه مقدار باید مصرف کنیم؟
🍎در حد متعادل. مثلا دارچین در حد نوک قاشق چای خوری، زیره یک قاشق مرباخوری، ترشی نصف نعلبکی (برای کودکان بالای 3 سال)
👫👫👫👫👫👫👫
✏️✏️✏️✏️✏️✏️
📚📚📚📚📚📚.
✿
1402/09/13 18:25