بااراده ها(رژیم)

30 عضو

من میخوامم

1403/06/15 14:02

از کی شروع کنم

1403/06/15 14:02

ببین قند و شکر و آرد و هر چی از مشتقات آرد باید تا یک ماه حذف کنی . شونزده ساعت نباید چیزی بخوری آب فروون بخور ، بعد شونزده ساعتم ی وعده غذایی سرشار از پروتئین بخور مثل تخم مرغ و مرغ و و سرشار از فیبر مثل سبزیجات . شام همیشه سبک بخور . شامت از غذاهای صفر کالری مثل کاهو و خیار و گوجه و... باشه

1403/06/15 15:28

درکنار برو باشگاه فیتنس یا چربی سوزی

1403/06/15 15:29

مایعات خیلی زیاد بخور میوه های که قند زیاد دارن حساب شده بخور زیاده روی نکن تو خوردنش

1403/06/15 15:30

🌷

1403/06/15 15:58

یک ماه هرروزفست؟

1403/06/15 16:55

مگه درهفته دوتاسه روز فست مجازنیست؟

1403/06/15 16:55

بله هرروز به بدن اسیب میرسونه

1403/06/15 18:16

👏👏👏👏

1403/06/15 19:31

بستگی به خودت داره و تغذیه ات.

1403/06/15 20:56

خوبه که هر روز ویتامین های مفید بدن و به اندازه کافی مصرف کنی

1403/06/15 20:56

مثلاً مغزیجات ، سبزیجات ، گوشت سفید اگر به اندازه و مفید استفاده کنی مشکلی پیش نمیاد

1403/06/15 20:57

من 91.300
سایز دور سینم 3تا کم شده
سایز کمرمم 4تا
دور رونم 3تا

1403/06/16 08:51

سلام خوبین خانومم

1403/06/17 13:35

من از 83شدم 80

1403/06/17 13:35

دیروز وزن کردم

1403/06/17 13:35

عالی عزیزم😍😍😍

1403/06/17 13:37

آره خیلی خوش حال شدم

1403/06/17 13:37

دیگه همینطوری ادامه میدم

1403/06/17 13:38

منم این چن روز از 88شدم90😞

1403/06/17 13:38

چرا

1403/06/17 13:38

سلام

1403/06/17 13:38

سلام

1403/06/17 13:38

افرین😍

1403/06/17 13:38

پیام

بااراده ها(رژیم)

بااراده ها(رژیم)

نی نی+ را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

برای عضویت در خبرنامه نی نی+ آدرس ایمیل خود را وارد نمایید

ورود / ثبت نام

فراموشی رمز عبور