5 عادت خوب برای اب کردن چربی شکم
یک لیوان آب و نمک بنوشید
روز خود را با یک لیوان بزرگ آب شروع کنید (سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد، به هضم غذا کمک می کند، شما را هیدراته نگه می دارد و به کنترل اشتها کمک می کند)
صبحانه پرپروتئین بخورید
غذاهای غنی از پروتئین مانند تخم مرغ، ماست یونانی یا یک شیک پروتئینی (سیری را افزایش می دهد، هوس را کاهش می دهد و از حفظ عضلات حمایت می کند)
به ورزش صبحگاهی بپردازید
یک تمرین 20 تا 30 دقیقه ای شامل تمرینات قلبی و قدرتی انجام دهید (متابولیسم را شروع می کند، کالری می سوزاند و باعث کاهش چربی می شود)
از خوردن غذاها و نوشیدنی های شیرین پرهیز کنید
غلات شیرین، شیرینی ها و نوشیدنی های شیرین را کنار بگذارید (از افزایش انسولین جلوگیری می کند و کالری دریافتی را کاهش می دهد و به کاهش چربی کمک می کند)
برای وعده های غذایی و میان وعده های خود برنامه ریزی کنید
غذاها و میان وعده های سالم را برای روز آماده کنید (به شما کمک می کند تا در مسیر تغذیه خود بمانید، وسوسه پرخوری را کاهش می دهد و وعده های غذایی متعادل را تضمین می کند)
دکتر سانتوش پاندی، متخصص طب سوزنی در مورد این عادات گفت: در حالی که اینها می تواند نقطه شروعی باشد، به خصوص برای کسانی که با بیدار شدن در صبح مشکل دارند، لازم است تغییراتی در سبک زندگی ایجاد شود تا چربی شکم کاهش یابد. او همچنین گفت: چربی شکم حتی در افراد لاغر خطرناک است، زیرا بر اندام‌ها تأثیر منفی می‌گذارد.
دکتر مانجوشا آگاروال هم گفت که سوزاندن چربی شکم به تلاش
1403/06/12 22:57
30 عضو
