گروه بااراده ها(رژیم)

سلام گلامن چندبرنامه ورزشی دانلودکردم وازامروزشروع کردم

1403/06/29 19:26

واقعا چقد ساکتین

1403/07/11 10:48

اینجوری میخواستین بهم انگیزه بدید

1403/07/11 10:48

کنار هم واسه لاغر شدن تلاش کنید

1403/07/11 10:49

کلی مطلب ورزشی و فیلم گذاشتم ولی اصلا همکاری نداشتین

1403/07/11 10:49

انگیزه نشدین واسه هم

1403/07/11 10:49

من لف میدم امیدوارم روزگار خوبی داشته باشید

1403/07/11 10:49

خدانگهدارتون

1403/07/11 10:50

☺

1403/07/11 10:50

سلام قشنگا
عکس آتلیه ای📸🤩
کودک35 بزرگسال 40 ادیت چهره و کل بدن 👌
میتونید برا هر تمی رزرو هم بکنید🌹از یلدا و نوروز تااا بارداری و تولد و مدرسه ای ☺️🤩تک قل تاا چند قل،👑👑چی بهتر از این
از ماه آبان افزایش قیمت داریم✔🙏پس میتونید از الان ثبت سفارش کنید 🌷
"موبایل قابل نمایش نیست"
لینک کاری روبیکا
"لینک قابل نمایش نیست"
ایتا
"لینک قابل نمایش نیست"
وارد گروه ها بشید و پی وی پیام بدید
آموزش آتلیه آنلاین هم فقط 55 🌹🎀🎉🎊📸

1403/07/11 11:16

بچها لطفا بگید چن کیلویین

1403/05/20 20:02

امنه وزن هشتادونه سایزپنجاه وچهار

1403/05/20 21:14

من سه هفته رژیم میوه سبزی گرفتم تواین س هفته هفته ای یروز مجاز بودم برنج بودم بفیه اش همه اش میوه و سبزی بعد ازاون سه هفته 4 ماه دیگ کم خورب کردم کلا سرجمع پنج ماه13کیلو کم کردم چورب ک هرکی میدید میگفت بشدت لاغر شدی

1403/05/21 17:37

مامان بابای منم همینه

1403/05/21 21:09

سلام صبح توهم بخیر عزیزم

1403/05/22 09:03

😂😂 ادامه بدی همینجور بجای لاغرشدن چاق تر میشی خواهر

1403/05/22 09:04

من کیم بستنی نمیتونم بزارم کنار(هفته یکبار)
وگرنه شیرینی دیگه ای نمیخورم

1403/05/22 09:27

بعضیا مشکل معدوی دارن وتایم طولانی نمیتونن فست باشن
دیگه باید به بدن خودتون نگاه کنین

1403/05/23 11:40

فستینگ بگیر وقتی فستی تایم ازاد فقط 700کالری بخور بعد کالری شماری روغنو کم کن قندو حذف کن

1403/05/24 18:53

عه پس نخور

1403/05/25 12:46

عزیزم

1403/05/27 20:46

با برنامه مانکن

1403/05/28 14:52

خانومااااااا در طول روز اصلا خورده خوری نکنید

اگه خیلی گرسنه شدید واسه عصرانه جو دوسر یه قاشق عسل شیر مخلوط کنید بخورید

میان وعده صبحانه شیر و دارچین هم خوشمزس هم چربی سوز یه قاشق چای خوری پودر دارچین و با شیر رو حرارت مخلوط کنید ولرم ک شد بخورید

میان وعده صبح میتونید یه تیکه فیله مرغ بخورید ابپز یا کبابی

از گوشت سفید غافل نباشید ماهی مزه دار کنید با یه کم روغن کنجید تفت بدید واسه ناهار یا شام
کنار غذاتون سالاد کاهو یا شیرازی باشه
برگ کلم کلی فیبر داره که سیر کنندس

سعی کنید بیشتر کبابی یا ابپز بخورید

چرخ کرده سنگدان مرغ و سینه مرغ برای کاهش وزن خوبه از ریززززززززززش مو جلوگیری میکنه

کره بادام زمینی رایس کیک قهوه واسه صبحانه عالیه
نان جو بی نظیره
انگور کم کالری ترین میوه اس یک لیوان انگور 60کالری داره
بعد از چالش میتونید تو میان وعده از ساقه طلایی استفاده کنید

خودتونو یهو محدود نکنید حجم غذاتونو اول کم کنید

موقعه غذا به خودتون تلقین کنید که سیر شدم

کم خوری کنید از هرزه خوری پرهیز کنید

ناشتا حتما اب و ابلیمو چند قطره مصرف کنید

برای خودتون دانه چیا تخم شربتی و خاکشیر بگیرید داخل اب بریزید و مصرف کنید در طول روز

غذاهای ک طبع سرد دارن محدود کنید یا ادویه ی ک گرم هست میل کنید مثلا تو سالاد شیرازی فلفل سیاه بریزید

سوپ جو
عدسی
خوراک لوبیا
یه لیوان واسه وعده غذایی بخورید

به خودتون وقتی وزنتون استپ کرد شوک بدید و یه روز کامل هرچی دوست دارید بخورید

قند گیاهی بگیرید جای قند معمولی

تخمه ژاپنی بگیرید وقتی دلتون بهانه گرفت بخورید چون شکستنش سخته طول میکشه خوردنش0😁😁😃😃

من خودم همیجوری رعایت کردم هم وزن کم کردم تو 11روز هم سایز

بخاطر اینکه رژیم هستین امکان داره اب بدن کم بشه کرم مرطوب کننده استفاده کنید اب رسان پوست

این معجزس خیار و سر بزنید بزارید فریزر یخ بزنه هرشب ده دقیقه صورتونو با خیار ماساژ بدید بعد با چاقو حلقه ی ک ماساژ دادید ببرید بندازید دور باز خیار داخل فریزر بزارید هم اب رسانه هم پوستو شفاف میکنه هم سیاهی زیر چشمو میبره هم محافظ پوستو پر میکنه

1403/05/30 10:31

👌
نوش جان

1403/06/02 12:07

میای چالش ده روز بریم؟

1403/06/02 12:14

بااراده ها(رژیم)

بااراده ها(رژیم)

نی نی+ را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

برای عضویت در خبرنامه نی نی+ آدرس ایمیل خود را وارد نمایید

ورود / ثبت نام

فراموشی رمز عبور