بااراده ها(رژیم)

30 عضو

سلام خانومی
روغن زیتون بدون بی بو یا روغن کنجد استفاده کن
اصلا معلوم نمیشه تو غذا

1403/06/18 07:36

نه در حد یه سوزش

1403/06/18 07:37

واقعاتاحالااستفاده نکردم

1403/06/18 09:14

شماانجام دادی؟ راضی بودی؟من میگم این همه بدنم جوش میزنه برم ولی می ترسم

1403/06/18 09:15

سلام چالش به چه صورتی هست
میشه توضیح بدید

1403/06/18 09:36

سلام عزیزم کالری شماری میکنیم
چالش رقابتمونم اینطور بود ک هرکسی با هم وزن خودش رقابت میکرد که متاسفانه نشد خیلی خوب پیش بره

1403/06/18 09:45

کنجد اصلااا بوش بد نیس از زیتون بهتره

1403/06/18 11:18

عه ....سخته اینجوری

1403/06/18 11:18

اره انجام دادم خوبه برو حتما

1403/06/18 11:23

.

عدم مصرف صبحانه به فاصله ی 2 ساعت پس از بیدار شدن از خواب باعث بهم خوردن هورمون های سیری و گرسنگی شده و باعث می شود بدن شما برای جبران انرژی از دست رفته بیشتر از قبل در طی روز گرسنه شود. 🍳

+ در نتیجه عدم صرف صبحانه با افزایش وزن همراه خواهد بود

1403/06/18 11:23

من استفاده میکنم خیلیم عالیه

1403/06/18 11:24

.

✅ استفاده مداوم از دو میوه خیار و گلابی از لاغری موضعی در صورت جلوگیری میکند
صورت پرتر به نظر می رسد.

💠 نوشیدن مقدار مناسب آب نیز موجب تأمین آب میان بافتی و تقویت عضلات صورت می‌شود.

1403/06/18 11:34

.

اشتباهاتی قبل از خواب که چاقتان می کند!

◽️مصرف مواد غذایی در اواخر شب
◽️مواجهه مستقیم با نور در شب
◽️گرايش به مصرف الکل قبل از خواب
◽️گرم بودن محیط خواب
◽️عدم تنظیم ساعات خواب

1403/06/18 11:36

.

1 ساعت طناب زدن 1000کالری می سوزاند! ⛹‍♀

▫️تقویت عضلات شکم
▫️بهبود ضربان قلب و فشار خون
▫️انعطاف پذیری بدن
▫️تقویت عضلات سرشانه
▫️تقویت مفاصل
‌▫️کم هزینه است

+ طناب زدن یکی از بهترین تمرینات هوازی و HIIT (تمرین متناوب با شدت بالا) است

1403/06/18 11:39

.

♦️اگر می‌خواهید حین کاهش وزن پوست تان جوان بماند از آلوئه ورا استفاده کنید

🔹این گیاه می‌تواند به تغذیه پوست کمک کند و آن را از پیری زودرس دور کند
ژل آلوورا روی پوستتان ماساژ دهید.

@ENERGYY_PLUSS

1403/06/18 11:51

این‌کانال تو ایتاس برید داخل کانالش خیلی حرکات ورزشی داره مطالب مفیدی داره

1403/06/18 11:51

حرکتای باشگاهی

1403/06/18 11:51

برای شکم پهلو
واسه کسایی ک درد گردن
دست
پا دارن

1403/06/18 11:52

.

♦️لاغری پهلوها

🔹مصرف نان سنگک برای صبحانه علاوه بر افزایش توان بدن با جلوگیری از اشتهای کاذب موجب لاغری پهلوها می‌شود.

@ENERGYY_PLUSS

1403/06/18 11:54

ممنون که گفتی ،😚

1403/06/18 12:01

دانه چیاچندباردرروزمیخورین

1403/06/18 12:02

من فقط صبح زود

1403/06/18 12:02

.

با صبحانه مانع پرخوری شوید

◽️به دلایل متعددی صبحانه خوردن مهم است. متابولیسم شما را به سرعت شروع می کند و مانع از پرخوری شما می شود. علاوه بر این، مطالعات نشان می‌دهد که بزرگسالانی که صبحانه سالم می‌خورند در محل کار بهتر عمل می‌کنند و بچه‌هایی که صبحانه می‌خورند در تست‌ها نمره بالاتری کسب می‌کنند.

@ENERGYY_PLUSS

1403/06/18 12:07

صبح زود
یه شیشه جدا هم دارم خاکشیر تخم شربتی دانه چیا اب لیموی تازه تو طول روز میخورم

1403/06/18 12:08

اصلا درد نداره

1403/06/18 12:17

پیام

بااراده ها(رژیم)

بااراده ها(رژیم)

نی نی+ را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

برای عضویت در خبرنامه نی نی+ آدرس ایمیل خود را وارد نمایید

ورود / ثبت نام

فراموشی رمز عبور