گروه بااراده ها(رژیم)

.

❦ رفع استرس

👈مقداری پوست پرتقال🍊 در ظرف آب بریزید و بگذارید جوش بیاید و بوی آن در خانه پخش شود

❦بوی نشاط بخش پرتقال اعصاب را آرام و با افسردگی مبارزه میکند

@ENERGYY_PLUSS

1403/06/18 13:45

میخواهید به سلامت‌تان کمک کنید؟

نفس عمیق بکشید !
🔸شاید برایتان عجیب باشد اما یکی از قوی‌ترین ابزارهای بدن برای خود درمانی، تنفس عمیق است !
🔹️ تنفس عمیق، فشار خون را کاهش میدهد، ضربان قلب را پایین می آورد، سطح هورمون های استرس را کم میکند، ریه هایتان را ورزش میدهد، سطح انرژی جسمی و روحی تان را افزایش میدهد و به بهبود سیستم ایمنی تان کمک میکند

‌‌‌‌‌‌@ENERGYY_PLUSS

1403/06/18 15:28

کاهش وزن در خواب فقط با رعایت 5 نکته ساده

1403/06/18 15:43

) روزه کله‌گنجشکی را امتحان کنید!
سعی کنید آخرین وعده غذایی خود را چند ساعت قبل از خواب بخورید و تا صبح ناشتا باشید یا تا زمان ناهار صبر کنید. بر اساس مطالعه‌ای که سال 2021 در مجله Nutrients منتشر شد، این روش می‌تواند به بدن شما کمک کند برای تأمین انرژی در طول شب (به جای گلوکز) چربی بسوزاند.

در این روش، بدن از چربی‌های ذخیره‌شده به عنوان منبع انرژی استفاده می‌کند. علاوه بر این، این روش به تنظیم هورمون‌هایی (مانند انسولین و هورمون رشد انسانی) که در کاهش وزن اثرگذارند، کمک می‌کند.

2) دمای اتاق خواب خود را خنک نگه دارید
خوابیدن در دمای خنک می‌تواند متابولیسم را افزایش داده، گلوکز را فعال کند و برای تولید گرما کالری بسوزاند. بنابراین دمای اتاق را کم کنید و اجازه دهید بدنتان در حین استراحت، چربی‌های اضافی را بسوزاند.

به گفته کارشناسان وقتی در یک محیط خنک می‌خوابیم، بدن ما برای حفظ دمای اصلی خود سخت‌تر کار می‌کند، که همین موضوع منجر به افزایش کالری‌سوزی و کاهش وزن می‌شود. علاوه بر این، خوابیدن در یک اتاق خنک می‌تواند کیفیت خواب ما را بهبود بخشد.

1403/06/18 15:44

3) چند تمرین قدرتی در شب انجام دهید

1403/06/18 15:44

تمرینات قدرتی، متابولیسم را تقویت می‌کنند. سعی کنید یک تمرین قدرتی سریع در شب انجام دهید تا متابولیسم خود را قبل از خواب افزایش دهید. علاوه بر این، تمرینات قدرتی می‌توانند توده عضلانی را افزایش دهند و به بالا بردن سرعت متابولیک بدن و در نتیجه سوزاندن کالری بیشتر حتی در حالت استراحت منجر ‌شوند.

ورزش همچنین می‌تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد، استرس را کاهش دهد و به کاهش وزن کمک کند.

4) دوش آب سرد بگیرید
بر اساس تحقیقات، دوش آب سرد و حمام یخ هم مانند خوابیدن در یک اتاق خنک، گلوکز را تحریک می‌کند. به علاوه، شوک آب سرد می‌تواند متابولیسم را افزایش دهد و به شما کمک کند کالری بیشتری در طول روز بسوزانید. همچنین می‌تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد و التهاب را کاهش دهد، که منجر به خواب آرام‌تر و کمک به کاهش وزن سالم شود.

5) از خوردن وعده غذایی قبل از خواب خودداری کنید
تحقیقات نشان می‌دهد که خوردن یک وعده غذایی کامل قبل از خواب می‌تواند باعث شود بدن کالری‌های اضافی را به‌جای سوزاندن انرژی، به عنوان چربی ذخیره کند. بنابراین، حداقل دو تا سه ساعت قبل از خواب از خوردن غذا خودداری کنید تا به سیستم گوارشتان اجازه دهید کار خود را به درستی انجام دهد و به بدن کمک کند تا در هنگام خواب چربی‌های اضافی را از بین ببرد.

1403/06/18 15:45

سلام قشنگا🎀ادیت عکسهاتون با هررر تمی و سنی 🧡کودک 35 و بزرگسال 40 🙋از بارداری تااااا ماهگرد و تولد و...
از امروز تا اخر شهریور با ثبت حتی یه سفارش، تو قرعه کشی 100هزار تومنی یک مهر ماه شرکت داده میشی 😍😍😍😍
به عبارتی مثلا 3 سفارش،3بار شانس برنده شدن دارید😎

فرصت مهیا شده👌میتونید رزرو هم بکنید
کودک 35، بزگسال 40🙏
لینک کاری روبیکا
"لینک قابل نمایش نیست"
ایتا
"لینک قابل نمایش نیست"
وارد گروه ها بشید و پی وی پیام بدید
شماره تماس
"موبایل قابل نمایش نیست"📞📞

1403/06/18 20:29

من امشب مث گشنه ها بودم چندتا قاشق برنج خوردم
چندتا لقمه نان و املت خوردم

1403/06/18 23:17

1403/06/19 07:12

1403/06/19 07:13

اشکالی نداره شروع کنید از امروز تا یلدا😌

1403/06/20 09:18

منم هستم

1403/06/20 09:23

💪💪😂😂

1403/06/20 09:26

اوکیه

1403/06/20 09:44

بچها روزی نیم ساعت پیاده روی

1403/06/20 09:44

چ تو خوته

1403/06/20 09:45

چ بیرون

1403/06/20 09:45

حتما حتما داشته باشین

1403/06/20 09:45

یه عکس از خودتون بگیرین به عنوان قبل رژیم😊

1403/06/20 09:46

1403/06/20 10:06

من اراده ام نمیاد
نمیدونم چرا

1403/06/20 10:15

بعضی اوقات ادم حس رژیم نداره

1403/06/20 10:25

قبلا خیلی خوب بودم
خیلی زود وزن کم میکردم
الان چندین ماهه نمیتونم رژیم بگیرم

1403/06/20 10:38

منم بودم پارسال 18کیلو کم کردم دیگ از اذر ماه ارادم از بین رفت 10کیلو زیاد کردم الان باز شروع کردم 10کیلورو کم کنم😢

1403/06/20 11:02

سلام

1403/06/20 15:40

بااراده ها(رژیم)

بااراده ها(رژیم)

نی نی+ را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

برای عضویت در خبرنامه نی نی+ آدرس ایمیل خود را وارد نمایید

ورود / ثبت نام

فراموشی رمز عبور